Mire való a niacin

Tartalom

• Ajánlott mennyiség

A niacin, más néven B3-vitamin, olyan funkciókat lát el a szervezetben, mint a vérkeringés javítása, a migrén enyhítése, a koleszterinszint csökkentése és a cukorbetegség kontrolljának javítása.

Ez a vitamin megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a hús, a csirke, a hal, a tojás és a zöldség, és olyan termékekben is hozzáadódik, mint a búzaliszt és a kukoricaliszt. A teljes listát itt találja.

Ezért a niacin megfelelő fogyasztása fontos a test következő funkcióinak megfelelő működésének fenntartásához:

• Alacsonyabb koleszterinszint;
• Energiát termel a sejtek számára;
• A sejtek egészségének megőrzése és a DNS védelme;
• Fenntartja az idegrendszer egészségét;
• Fenntartani a bőr, a száj és a szem egészségét;
• A száj- és torokrák megelőzése;
• Javítani kell a cukorbetegség kontrollját;
• Javítsa az ízületi gyulladás tüneteit;
• Megelőzi az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór, a szürkehályog és az érelmeszesedés.

Ezenkívül a niacinhiány pellagra-t okoz, amely súlyos betegség olyan tüneteket okoz, mint a sötét foltok a bőrön, súlyos hasmenés és demencia. Nézze meg, hogyan történik a diagnózis és a kezelés.

Ajánlott mennyiség

A niacin fogyasztásának ajánlott napi mennyisége az életkor függvényében változik, amint azt a következő táblázat mutatja:

A niacin-kiegészítők felhasználhatók a magas koleszterinszint szabályozásának javítására orvosi tanács szerint, fontos megjegyezni, hogy mellékhatásokat okozhatnak, például bizsergést, fejfájást, viszketést és bőrpírt.

Lásd a niacinhiány okozta tüneteket.