A lépcsőn felsétálva jobban feldobja az energiát, mint a kávé

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha nem alszol annyit, mint kellene, jó eséllyel koffeinnel kompenzálod, mert mmm kávé. És bár a kávénak vannak egészségügyi előnyei is, nem jó ötlet túlzásba vinni. Szerencsére egy közelmúltban megjelent tanulmányban Élettan és viselkedés megállapította, hogy könnyen helyettesíthető a déli kávé, és irodabarát is.

A tanulmányban a kutatók egy csoport krónikus alváshiányban szenvedő nőket vontak be, akik kevesebb, mint 6,5 órát aludtak éjszakánként, és különféle dolgokat próbáltak ki, hogy növeljék energiájukat. Az első kutatási körben az emberek vagy 50 mg -os koffeinkapszulát (nagyjából egy szóda vagy egy kis csésze kávé) fogyasztottak, vagy egy placebo -kapszulát. A második körben mindenki 10 perc alacsony intenzitású lépcsősorokat tett meg, ami körülbelül 30 repülést jelent. Miután az alanyok kapszulát vettek vagy lépcsőn jártak, a kutatók számítógépes teszteket használtak a figyelem, a munkamemória, a munkamotiváció és az energiaszint mérésére. (Itt megtudhatja, mennyi időbe telik, amíg a szervezet figyelmen kívül hagyja a koffeint.)

Ez a 10 perc séta fel és le lépcsőn-ez a legtöbb irodaházban sokkal jobb eredményeket hozott a számítógépes teszteken, mint a koffein vagy a placebo tabletták. Bár az általuk kipróbált módszerek egyike sem segített javítani a memórián vagy a figyelemen (gondolom, ehhez egy teljes éjszakai alvást kell kapnia!), Az emberek a lépcsőjárás után a legerősebbnek és legerősebbnek érezték magukat. Ennek eredményeként a tanulmány mögött álló tudósok úgy vélik, hogy egy gyors fel-le séta az irodaház lépcsőin segít jobban ébren érezni magát a délutáni zuhanás idején, mint egy újabb csésze kávé elmorzsolása. (Tájékoztatásul, ezért ne igyon energiaitalokat – akármilyen fáradt is.)

Ami azt illeti, hogy pontosan miért működött jobban a lépcsőzés, mint a koffein, a tanulmány szerzői szerint további kutatásra van szükség a részletek kiderítéséhez. De az a tény, hogy nagy különbség volt a felfrissítés két módja között, azt jelenti, hogy van valami arra az ötletre, hogy lépcsőket rakjunk le a cappuccinók számára. Végtére is, köztudott, hogy a testmozgás idővel növelheti az energiaszintjét (ez csak egy a testmozgás mentális egészségügyi előnyeiből), ezért logikus, hogy a nem erőteljes testmozgás azonnal segíthet az energia növelésében is. Bár még mindig nem tudjuk pontosan, miért működik ez a módszer, ez eléggé kivitelezhető helyettesítőnek tűnik azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a koffeinbevitelt. (Ha a koffeinről való leszokásért küzd, ez a legjobb módja annak, hogy sikeresen, végleg leszokjon egy rossz szokásáról.)

Vélemény a következőhöz: