Súlykontroll frissítés: Csak tedd meg ... és tedd meg, és tedd és csináld

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Igen, a testmozgás kalóriát éget. Egy új tanulmány szerint azonban az, hogy egyszerűen fitt vagy, nem fogja annyira felpörgetni az anyagcserédet, mint azt várnád. A Vermont-i Egyetem kutatói korábban 18-35 éves, ülő (de nem elhízott) nőket végeztek, vagy hat hónapos ellenállást vagy állóképességi edzést végeztek, fokozatosan növelve az intenzitást egy edző irányítása alatt.

Az ellenállást gyakorlók, akik gépeken dolgoztak, izomerőt szereztek és zsírt vesztettek; az állóképességet gyakorló, kocogó és futott edzõk 18 százalékkal növelték aerob kapacitásukat – bár testösszetételükben alig mutattak változást. De kivéve a nyugalmi anyagcsere ütemének várható növekedését a megnövekedett izomtömeg miatt, a vizsgált nők egyike sem mutatott szignifikáns változást a napi energiafelhasználásában. "Az előnyök elsősorban abból az energiából származtak, amelyet a testmozgás során használtak fel" - mondja Eric Poehlman, Ph.D., az egyetem táplálkozási és orvostudományi professzora.

Noha Poehlman arra számított, hogy ezek az újonnan fitt nők extra kalóriákat égetnek el azzal, hogy fizikailag aktívabbak lesznek a nap többi részében, egyikük sem spontán emelte napi aktivitását. Kutatásai azonban ismét azt mutatják, hogy az edzés kalóriákat éget, az erősítő edzés pedig a hozzáadott sovány szövet mennyiségével arányosan felgyorsítja a nyugalmi anyagcserét.

Vélemény a következőhöz: