Szerző: Bill Davis
A Teremtés Dátuma: 3 Február 2021
Frissítés Dátuma: 24 Augusztus 2025
Anonim
Súlykontroll frissítés: Csak tedd meg ... és tedd meg, és tedd és csináld - Életmód
Súlykontroll frissítés: Csak tedd meg ... és tedd meg, és tedd és csináld - Életmód

Tartalom

Igen, a testmozgás kalóriát éget. Egy új tanulmány szerint azonban az, hogy egyszerűen fitt vagy, nem fogja annyira felpörgetni az anyagcserédet, mint azt várnád. A Vermont-i Egyetem kutatói korábban 18-35 éves, ülő (de nem elhízott) nőket végeztek, vagy hat hónapos ellenállást vagy állóképességi edzést végeztek, fokozatosan növelve az intenzitást egy edző irányítása alatt.

Az ellenállást gyakorlók, akik gépeken dolgoztak, izomerőt szereztek és zsírt vesztettek; az állóképességet gyakorló, kocogó és futott edzõk 18 százalékkal növelték aerob kapacitásukat – bár testösszetételükben alig mutattak változást. De kivéve a nyugalmi anyagcsere ütemének várható növekedését a megnövekedett izomtömeg miatt, a vizsgált nők egyike sem mutatott szignifikáns változást a napi energiafelhasználásában. "Az előnyök elsősorban abból az energiából származtak, amelyet a testmozgás során használtak fel" - mondja Eric Poehlman, Ph.D., az egyetem táplálkozási és orvostudományi professzora.

Noha Poehlman arra számított, hogy ezek az újonnan fitt nők extra kalóriákat égetnek el azzal, hogy fizikailag aktívabbak lesznek a nap többi részében, egyikük sem spontán emelte napi aktivitását. Kutatásai azonban ismét azt mutatják, hogy az edzés kalóriákat éget, az erősítő edzés pedig a hozzáadott sovány szövet mennyiségével arányosan felgyorsítja a nyugalmi anyagcserét.


Vélemény a következőhöz:

Hirdetés

Ma

Mi lehet köhögés váladékkal és mit kell tenni

Mi lehet köhögés váladékkal és mit kell tenni

A váladékkal történő köhögé leküzdé e érdekében a porla ztá t zérummal, köhögé el kell végrehajtani, hogy megpr...
A gyógyító ételek teljes listája

A gyógyító ételek teljes listája

A gyógyító ételek, például a tej, a joghurt, a naranc é az ananá z fonto ak a műtét utáni gyógyulá ban, mert megkönnyítik a zö...