Fogyás sikertörténete: "Túl sokáig tartottam természetesnek az egészségemet!"

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Laura kihívása

5'10"-nél Laura minden középiskolás barátja fölé tornyosult. Elégedetlen volt a testével, és a kényelem érdekében a gyorsétteremhez fordult, ebédre több ezer kalóriányi hamburgert, sült krumplit és szódát rendelt. megdöbbentő igazság az itteni gyorséttermekről.) Négy évvel az érettségi után akár 300 kilót is elérhetett.

Fogyókúra tipp: A közeljövőben

Egyik este, amikor Laura a munkából tartott hazafelé, egy másik autó az övébe csapódott, és teljesen összetört. Szerencsére csak könnyű sérüléseket szenvedett, de a baleset ébresztő volt. "Ez ráébredt arra, hogy túl sokáig tartottam természetesnek az egészségemet" - mondja. - És tudom, hogy hiába hangzik, de nagyon zavarban voltam, hogy az aranyos mentősök nehezen tudtak hordágyon kiemelni a mentőautóba!

Diétatipp: Egészséges szokások kialakítása

Néhány hét fizikai terápia után Laura napi 15 percig sétálni kezdett a szülei nappalijában lévő futópadon. Hónapokig kitartott mellette, végül ab görgőt használva magot erősítő gyakorlatokon vett részt. "Már kezdtem unni a rutinomat, amikor egy barátom vendégjegyet adott az edzőterembe" - mondja. Szeszélyből Laura kipróbált egy kardio kickbox órát. "Az első után megragadtam! Szerettem a zenét, a koreográfiát és az energiát, amit órákig kaptam utána" - mondja. Hamarosan két-három naponta ment, és hetente körülbelül 2 kilót fogyott. Azt is megtanulta, hogyan kell otthon kielégíteni gyorséttermi vágyait egészséges módon. "Ahelyett, hogy például sajtburgeren fröcsögnék, grilleznék egy zöldségburgert, és egy teljes kiőrlésű zsemlét raknék rá csökkentett zsírtartalmú sajttal"-mondja. "És hogy elkerüljem a reggeli áthajtást, pár perccel korábbra állítottam az ébresztőmet, hogy legyen időm megenni egy tál gabonapelyhet." Azzal, hogy ezeket az egyszerű változtatásokat-és gyümölcsök és zsírmentes mikrohullámú pattogatott kukorica étkezések között-elfogyasztotta, Laura egy év után le tudott fogyni 180 kilóra.

Diétás tipp: Öltöztesd fel a részt

"Néhány munkatársam megajándékozta, mert nem akartam új ruhásszekrényre költeni, amíg el nem értem a célsúlyomat" - mondja Laura. "Miután megtettem, rájöttem, hogy nem csak hat ruhaméretet ejtettem le, hanem egy egész cipőméretet is!" Laura élvezni kezdte a bevásárlóközpontban való vásárlást, és értékelni kezdte új testbizalmát. „Régebben olyan félénk és kényelmetlen voltam” – mondja. "De az, hogy megvalósítottam, amit elhatároztam, hatalmas önbecsülést erősített."

Laura ragaszkodó titkai

•Módosítsa a menüt

"Ha pizzát akarok, elkérem a sajt felét és az extra zöldségeket. És ha úgy érzem magam, mint egy Cobb -saláta, kihagyom a szalonnát, és citromszeleteket préselek rá, ahelyett, hogy tanyai öltözékbe fulladnék."

•Legyen B terved

"Amikor a munkabeosztásom rendkívül hektikus, amint hazaérek, beugrok egy gyors jóga DVD-t. Ha akár 10 percet is edzek, ne érezzem, hogy kiestem a kocsiból."

•Lépjen a memóriájába

"Mindig tartok magamról egy fényképet a legnehezebb táskámban. Előveszem, ha mozzarella rudat vagy krumplit akarok rendelni; a régi én meglátása megerősíti egészséges szokásaimat."

További sikertörténetek:

Fogyás sikertörténete: "Nem voltam hajlandó többé kövér lenni." Sonya 48 fontot fogyott

Fogyókúrás sikertörténet: "Többet nyomtam, mint ő" Cyndy 50 kilót fogyott

Fogyókúrás sikertörténet: "Akihagytam a kifogásokkal" Diane 159 kilót fogyott

Vélemény a következőhöz: