Súlycsökkentő motiváció

Tartalom

• Lehet, hogy már régóta próbálja leadni ugyanazt a 10 kilót, de nem talált hosszú távú fogyás sikert. Ismerős?
• A diétás ciklusban való maradás hosszú távú súlycsökkentési siker nélkül dacol a legalapvetőbb viselkedési elvekkel - mégis előfordul.
• Olvassa tovább a fogyás motivációs tippjeit, amelyek nem tartanak ugyanabban a régi étrendben.
• Motiváció a fogyáshoz
• A diéták hamis reményt adnak a fogyás sikeréhez.
• Egy Alak olvasó megosztja korábbi súlycsökkentési sikertörténeteit.
• Mi történik, ha átmeneti fogyás sikerrel jár?
• Tehát mit kell tenned az egészséges fogyás érdekében? Olvass tovább!
• Diéta motiváció: más ez a diéta?
• "De ez a diéta más ..." Ez az étrend végre egészséges fogyáshoz vezet?
• Kérdések az egészséges fogyás sikeréről:
• 6 tulajdonság, amely elősegíti az egészséges fogyást:
• Vélemény a következőhöz:

Lehet, hogy már régóta próbálja leadni ugyanazt a 10 kilót, de nem talált hosszú távú fogyás sikert. Ismerős?

Martha McCully, egy harmincéves internetes tanácsadó, önvallomás szerint felépült diétázó. – Voltam ott és vissza – mondja. "Kb. 15 különböző diétát próbáltam ki ugyanannyi év alatt-Súlyfigyelők, Diétaműhely, Cambridge-i diéta, táplálkozási tervek a dietetikusoktól-mindig ugyanazt a 10-15 kilót próbáltam leadni."

Néhányan látványosan dolgoztak, és sikeresnek találta a fogyást - egy ideig. „Néha 20 kilót fogytam, és remekül éreztem magam” – mondja McCully. "De amikor eltévedtem és visszanyertem a súlyomat, a mélypont ugyanolyan szélsőséges lenne."

Étrend-mániája idején McCully kiváló példája volt a fogyókúra egyik lenyűgöző rejtélyének: a kérdésnek, hogy mi tartja el az embereket, akik fogyni próbálnak, diéta diéta után, a szinte következetes kudarccal szemben.

A diétás ciklusban való maradás hosszú távú súlycsökkentési siker nélkül dacol a legalapvetőbb viselkedési elvekkel - mégis előfordul.

A pszichológusok rámutattak, hogy a fogyókúra kitartása dacol a legalapvetőbb magatartási elvekkel: az a szabály, hogy a pozitív eredményt nem eredményező cselekvéseket végül elhagyják.

Ez a régi pozitív/negatív megerősítés: Hányszor égeti meg egy gyerek a kezét a tűzhelyen, mielőtt megtanulja, hogy ne érintse meg?

Hányszor kell kudarcot vallania egy fogyókúrázónak, mielőtt megtudja, hogy a fogyókúra (súlyos kalóriamegvonás időszaka, majd elkerülhetetlen falás, majd még több nélkülözés) nem működik?

Olvassa tovább a fogyás motivációs tippjeit, amelyek nem tartanak ugyanabban a régi étrendben.

[header = Motiváció a fogyáshoz: a diéták hamis reményt adnak a fogyás sikeréhez.]

Motiváció a fogyáshoz

A diéták hamis reményt adnak a fogyás sikeréhez.

A kutatók egyre közelebb kerülnek a válaszhoz. A Torontói Egyetem pszichológusa, C. Peter Herman, Ph.D. és kutatótársa, Janet Polivy, Ph.D. egy jelenséget ír le, amelyet hamis remény szindrómának neveznek.

Felvázolja a diétás hullámvasút tipikus menetét:

• az önfejlesztés / motiváció a fogyáshoz
• kezdeti sikeres fogyás (fogyott kilók)
• végső kudarc
• végül megújult elkötelezettség / motiváció a fogyás érdekében (azaz új étrend)

Herman és Polivy megállapították, hogy a diéta pozitív megerősítése nem az eredményben, hanem a folyamat két kulcsfontosságú elemében van: a diétára vonatkozó döntésben és a kezdeti fogyás sikerében.

"Minden étrend egy ideig működik" - mondja Herman -, és a fogyókúrázó nászút fázisába megy, ahol a fogyás egyszerű és gyors, és eufórikusnak érzi magát. De azt tapasztaltuk, hogy a jó érzések még hamarabb kezdődnek. a fogyókúra melletti elkötelezettség pozitív érzéseket kelt. Már a tervezéskor is soványabbnak érzik magukat, és úgy érzik, hogy megerősödnek, hogy átveszik az irányítást. Tele vannak reménnyel."

Egy Alak olvasó megosztja korábbi súlycsökkentési sikertörténeteit.

Cathy Cavender (43), aki időszakosan 25 plusz kilóval küzdött az elmúlt 20 évben, tapasztalatból írja le a folyamatot. „Minden alkalommal rendkívül bizakodó vagy” – mondja. "Azt hiszed, ezúttal tényleg megcsinálom. Azonnal előre vetíted magad és gondolkodni kezdesz, az első héten 2 kilót fogyok, a következőben 2 kilót, és egy hónap múlva 8 kilót fogyok!"

McCully felidézi azokat az elvárásokat, amelyekkel minden új kezelést elkezdett: "Minden alkalommal ez a diéta volt az, amely megváltoztatja az életemet. Az, hogy viselhetem ezeket a 6-os méretű, rugalmas nadrágokat, valahogy jobban szeretni fog engem , elfogadottabb."

Mi történik, ha átmeneti fogyás sikerrel jár?

Pszichológiailag Herman azt mondja: "a mérgező elem az, hogy az első súlycsökkentési siker ilyen erős megerősítés. Döntő fontosságú a hamis remény fenntartásához, hogy a fogyókúra végül működni fog." És persze az anekdotikus fogyókúra lehetőséget ad a kétértelműségre: egyeseknek valóban sikerül lefogyniuk és tartaniuk. A krónikus fogyókúrázók tehát meggyőzik magukat arról, hogy a következő alkalom számukra is a varázs.

Ezután leáll, mint a legtöbb merev, szakszerű fogyókúra. "Itt az érdekes kérdés - mondja Herman - az, hogy mi történik, ha az emberek kudarcot vallanak." Szerinte a legtöbben önmagukat vagy az étrendet hibáztatják, mindkét tényezőt feltehetően manipulálják legközelebb, ahelyett, hogy elfogadnák azt a valóságot, hogy a gyors, könnyű fogyás mítosz. Így hát keresik a következő csodadiétát. Vagy korbácsolják magukat, mert nem elég erősek, és végül újra elkötelezik magukat az önmegvonás mellett, és újrakezdik a folyamatot.

Tehát mit kell tenned az egészséges fogyás érdekében? Olvass tovább!

[fejléc = Diéta motiváció az egészséges fogyás sikeréhez. Ez a diéta más?]

Diéta motiváció: más ez a diéta?

"De ez a diéta más ..." Ez az étrend végre egészséges fogyáshoz vezet?

Az önhibáztatás benne rejlik ebben a folyamatban – mondja Karin Kratina, M.A., R.D., a dél-floridai Renfrew Center tanácsadója, aki táplálkozási zavarokra és testképre szakosodott. De a nőknek fel kell ismerniük, mondja Kratina, hogy sokszor "az étrend és a divatipar miatt érezzük úgy, hogy nem vagyunk rendben, hacsak nem vagyunk vékonyak".

Tehát míg a szerencsétlen fogyókúra egy számot tesz magával ("nem próbáltam eléggé", "rossz étrendet választottam"), a világ általában megerősíti ezeket a feltevéseket. "A fogyás miatti kétségbeesés olyan magas, hogy az emberek felfüggesztik a jó ítélőképességet, a logikát és az éleslátást annak ellenére, hogy olyan információk állnak rendelkezésre, amelyek szerint a diéták nem működnek" - mondja David Garner, a River Center Clinic Eating Disorders Program igazgatója Sylvaniában, Ohio -ban és professzor. a Bowling Green Egyetem pszichológia szakán. "Társadalmunkban szembeötlőek a nagy emberekkel szembeni előítéletek, és ez erőteljes ösztönzés a változásra."

Kérdések az egészséges fogyás sikeréről:

Herman reméli, hogy egyre több nő kezdi feltenni magának a kérdést: "Hogyan fogom tölteni az életem hátralévő részét? Továbbra is a falhoz ütem a fejem, és megpróbálok olyanná válni, amilyen nem vagyok?"

A végén működik, nem véletlenül, sokban, mint a régi randizók mondása, amely szerint a perc, amikor abbahagyja a jó romantika keresését, az a pillanat, amikor belép az életébe. Ha abbahagyja a „megfelelő” gyorsdiéta keresését, megtalálja a megfelelő étkezési módot az élethez, az egészséges testsúlyhoz, az örömhöz és a szórakozáshoz.

6 tulajdonság, amely elősegíti az egészséges fogyást:

1. "Tiltott" ételek engedélyezése
2. Magadért tedd, ne másokért az életedben
3. Alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása
4. A visszaesések vagy a súlygyarapodás azonnali kezelése és kezelése
5. Rendszeres testmozgás
6. Ezeket a változásokat egész életen át tartó stratégiának tekintjük (a legfontosabb tulajdonság)

Vélemény a következőhöz: