Miért érdemes súlyozott takarót használni szorongás esetén?

Tartalom

• Milyen előnyei vannak a súlyozott takarónak a szorongásra?
• Mennyire legyen súlyos a takaró?
• Hol lehet súlyozott takarókat vásárolni

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

A súlyozott takarók nehezebbek, mint az emberek általában. Súlyuk általában 4-30 font, így nehezebbek, mint az átlagos vigasztaló vagy paplan. Sok ember számára, akiknek olyan rendellenességei vannak, mint szorongás, álmatlanság vagy autizmus, a súlyozott takarók biztonságos alternatívát jelenthetnek a gyógyszeres kezeléssel vagy más típusú kezeléssel szemben. Használhatók a meglévő terápiák kiegészítésére is. Kutatások kimutatták, hogy a súlyozott takarók segíthetnek a tünetek csökkentésében és ezen állapotok kezelésében.

Milyen előnyei vannak a súlyozott takarónak a szorongásra?

A súlyozott takarók segíthetnek csökkenteni a szorongást gyermekekben és felnőttekben egyaránt. Általában biztonságosan használhatók. Segítenek sok embernek egy nyugodt állapot elérésében, lehetővé téve számukra, hogy mélyebben aludjanak.

A súlyozott takarók lefelé nyomva segítik testének testelését alvás közben. Ennek a földelésnek vagy földelésnek nevezett folyamatnak mélyen nyugtató hatása lehet. A takarók a mélynyomásos érintést (DPT) is szimulálják, egy olyan terápiát, amely határozott, gyakorlati nyomást alkalmaz a krónikus stressz és a magas szorongás csökkentésére.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a földelés segíthet csökkenteni a kortizol, egy stressz hormon éjszakai szintjét. A kortizol akkor termelődik, amikor az agyad azt hiszi, hogy támadás alatt állsz, kiváltva a harcot vagy a repülés reakcióját. A stressz fokozhatja a kortizol szintjét. Ennek negatív hatása lehet az immunrendszerre. Emellett növelheti a vércukorszintet és hátrányosan befolyásolhatja az emésztőrendszert.

Az emelkedett kortizolszint, különösen azok, amelyek természetesen nem csökkennek vissza a normális szintre, többszörös komplikációt okozhatnak. Ezek tartalmazzák:

• depresszió
• szorongás
• álmatlanság
• hízás

Mély nyomású érintéssel a súlyozott takarók elősegíthetik a relaxációt és segíthetnek megszakítani ezt a ciklust. Ez kiválthatja a neurotranszmitterek dopamin és szerotonin felszabadulását, amelyek az agyban termelődő jó közérzetű hormonok. Ezek a hormonok segítenek leküzdeni a stresszt, a szorongást és a depressziót.

Egy tanulmány szerint a humán test alvás közbeni megalapozása hatékony módszer a kortizol-szekréció és a természetes, 24 órás cirkadián ritmus szinkronizálására, különösen nőknél. A földelés segített csökkenteni a kortizoltermelést a résztvevőknél alvás közben. Ez javította alvásukat és enyhítette a stresszt, az álmatlanságot és a fájdalmat.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a 30 font súlyú takarók biztonságos és hatékony módszerek a felnőttek szorongásának csökkentésére. A vizsgálatban résztvevő 32 felnőtt 63 százaléka számolt be alacsonyabb szorongásról.

Mennyire legyen súlyos a takaró?

Saját súlyának kell segítenie a takaró súlyának meghatározásában. Néhány súlyozott takarógyártó azt javasolja, hogy a felnőttek vegyenek takarót, amely testtömegük 5-10 százaléka. Gyermekek számára olyan takarókat ajánlanak, amelyek testtömegük 10 százaléka plusz 1-2 font. Orvosa vagy egy foglalkozási terapeuta is segíthet abban, hogy eldöntse, melyik súlytakaró lesz a legkényelmesebb és leghatékonyabb az Ön számára.

Célszerű olyan takarót is választani, amely természetes rostból készül, például 100% -ban lélegző pamutból. A poliészter és más szintetikus szövetek jellemzően sokkal melegebbek.

A súlyozott takarók nem mindenki számára készültek, mivel ezek hőt és súlyt is adhatnak. A súlyozott takaró használata előtt meg kell beszélnie orvosával, ha:

• krónikus egészségi állapota van
• menopauza alatt vannak
• forgalmi kérdése van
• légzési problémái vannak
• hőmérséklet-szabályozási problémái vannak

Hol lehet súlyozott takarókat vásárolni

A súlyozott takarókat online találhatja. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:

• amazon
• Mozaik súlyozott takarók
• Ágyfürdő és azon túl
• Etsy

Egyes biztosítási tervek súlyozott takarókat fedeznek, feltéve, hogy orvosa előírta. Hívja a szolgáltatóját, hogy megtudja, rendelkezésre áll-e ez a lehetőség. Mivel a súlyozott takarók orvosi kiadások, adóztathatóak is lehetnek, a törvény által megengedett mértékben.

Ha kéznél van egy tűvel, akár otthon is elkészítheti saját súlyú takaróját. Nézzen meg egy útmutató videót itt.