Mik azok a növényi növények és mit tehetnek az egészségükért?

Tartalom

• Ashwagandha gyökere
• Gyömbér gyökér/rizóma
• Citromfű gyógynövény
• Andrographis Herb
• Bodza
• Hogyan használjuk biztonságosan a növényvédő szereket
• Vélemény a következőhöz:

Sétáljon be egy táplálékkiegészítő boltba, és biztosan több tucat terméket fog látni, amelyek természeti ihletésű címkékkel büszkélkedhetnek, amelyeken az úgynevezett "növényi anyagok" szerepelnek.

De mi is valójában a botanika? Egyszerűen fogalmazva, ezek az anyagok a növény különböző részeiből állnak, beleértve a levelet, a gyökeret, a szárat és a virágot, az Anyatermészet patikája. Kimutatták, hogy mindenben segítenek a gyomorproblémáktól a fejfájásig és a menstruációs görcsökig, emellett támogatják az immunrendszert és segítenek a stressz leküzdésében.

"A botanikai termékek több száz egyedi vegyületet tartalmaznak, amelyek a test több útvonalán keresztül hatnak"-mondja Tieraona Low Dog, M.D., társszerző. National Geographic Útmutató a gyógynövényekhez (Vásárlás, 22 dollár, amazon.com). Sok növényi anyag is adaptogén, és alkalmazkodik a szervezet változó, stresszes körülményeihez, és segítséget nyújt a természetes stresszkezelő mechanizmusainknak-mondja Robin Foroutan, R.D.N., a New York-i Garden City-ben található integráló gyógyszer-dietetikus.

A fent említettekhez hasonló állapot kezelésére a szakértők szerint értelmes a természetes gyógymódok keresése, amelyek enyheek és általában nincsenek mellékhatásaik. (Erőteljesebb, célzottabb kezelést igénylő problémák esetén szükség lehet gyógyszerre; konzultáljon kezelőorvosával.) Íme, öt tudományosan alátámasztott növényi anyagot, amelyeket figyelembe kell venni. (Kapcsolódó: Miért van hirtelen botanika minden bőrápolási termékben?)

National Geographic Útmutató a gyógynövényekhez: A világ leghatékonyabb gyógyító növényei vásárolják meg, 22 dollár Amazon

Ashwagandha gyökere

Használt: Stressz és alvási problémák.

Hogyan működik a botanika: "A kortizolnak a nap végén csökkennie kell, és kora reggel tetőznie kell, de a krónikus stressz megzavarhatja ezt a ciklust" - mondja Dr. Low Dog. Az Ashwagandha, ha több hétig szedik, segít szabályozni a kortizolt.

Vegyük a botanikát: Egy pirula, amely tartalmazza a szabványosított kivonatot, vagy főzze meg a szárított ashwagandha gyökeret tejben vaníliával és kardamommal.

Gyömbér gyökér/rizóma

Használt: Emésztési problémák, beleértve az irritábilis bél szindrómát, hányingert és refluxot; enyhíti a migrén, a menstruációs görcsök és a mióma fájdalmát. (Bővebben itt: A gyömbér egészségügyi előnyei)

Hogyan működik a botanika: A gyömbér elősegíti az ételek gyomorban történő mozgatását. Ezenkívül serkenti a hasnyálmirigyet, hogy felszabadítsa a lipázt, ami segíti a zsír emésztését. Gyulladáscsökkentőként hat, és gátolja a prosztaglandinokat, amelyek a menstruációs görcsökhöz kapcsolódnak. (Kapcsolódó: 15 legjobb gyulladásgátló étel, amelyeket rendszeresen kell enni)

Ellentmondás: Ne szedje vérnyomáscsökkentő vagy vérlemezke-gátló gyógyszerekkel.

Vegyük a botanikát: Egy tea, kapszula vagy kandírozott formában.

Citromfű gyógynövény

Használt: Szorongás, stressz, kisebb gyomorpanaszok.

Hogyan működik a botanika: A kutatók nem biztosak benne, de kimutatták, hogy hangulatmódosító és nyugtató hatású, gyakran egy órán belül működnek. Segíthet a koncentrálásban is: a citromfű javíthatja a memóriát és a matematika gyorsaságát a kutatások szerint.

Ellentmondás: Kerülje, ha pajzsmirigy gyógyszereket vagy nyugtatókat használ.

Vegyük a botanikát: Egy tea.

Andrographis Herb

Használt: Megfázás és kipirulás. (BTW, itt megtudhatja, melyik vírussal van dolga.)

Hogyan működik a botanika:Antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a légzőrendszer egészségét, és serkentik az immunrendszert.

Ellentmondás: Azok, akik vérlemezke- vagy vérnyomáscsökkentő szereket szednek, kerüljék.

Vegyük a botanikait így: Kapszula vagy tea.

Bodza

Használt: Az influenza és a felső légúti vírusos fertőzések súlyosságának csökkentése; segíthet a fertőzések megelőzésében is.

Hogyan működik a botanika:Ez egy erős vírusellenes és antimikrobiális szer, amely megakadályozza a vírusok bejutását és replikációját a sejtjeinkbe, és segíti az immunrendszer sejtjeit egymással kommunikálni. Kutatások szerint akár megállíthatja a baktériumok növekedését is.

Ellentmondás: Az immunszuppresszív gyógyszereket szedőknek kerülniük kell a bodzát.

Tnézd meg a botanikát: Egy tea, egy tinktúra vagy egy szirup, amelyet italokhoz adsz. (Kapcsolódó: 12 étel az immunrendszer erősítésére ebben az influenza szezonban)

Hogyan használjuk biztonságosan a növényvédő szereket

Míg a növényi anyagok nagyon biztonságosak lehetnek, sokan kölcsönhatásba lépnek a gyógyszerekkel, különösen akkor, ha a növény ugyanazt az állapotot célozza, mint a gyógyszer - mondja Ginger Hultin, R. D. N., Seattle -i táplálkozási szakember, aki az integratív egészségügyre szakosodott. Mindig kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt kiegészítőt szedne. (További információ itt: Hogyan kölcsönhatásba léphetnek az étrend-kiegészítők az Ön vényköteles gyógyszereivel)

Mivel a növényeket nem szabályozza az FDA, minőségükben nagyon eltérőek. Vásárláskor keressen harmadik féltől származó tanúsítványt, például NSF International vagy USP, vagy ellenőrizze a ConsumerLab.com webhelyet, amely a kiegészítőket teszteli. A szakértők ezeket a márkákat ajánlják: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs és Traditional Medicinals.

Alak Magazin, 2021. szeptemberi szám

Vélemény a következőhöz:

Hirdetés