Mik az illóolajok, és működnek-e?

Tartalom

• Mik az illóolajok?
• Hogyan működnek az illóolajok?
• Népszerű típusok
• Az illóolajok egészségügyi előnyei
• Stressz és szorongás
• Fejfájás és migrén
• Alvás és álmatlanság
• A gyulladás csökkentése
• Antibiotikum és antimikrobiális szer
• Egyéb felhasználások
• Hogyan válasszuk ki a megfelelő illóolajokat
• Biztonsági és mellékhatások
• Alsó vonal

Az illóolajokat gyakran használják az aromaterápiában, az alternatív gyógyászat egyik formájában, amely növényi kivonatokat alkalmaz az egészség és a jólét támogatása érdekében.

Az ezekhez az olajokhoz kapcsolódó egyes egészségre vonatkozó állítások azonban ellentmondásosak.

Ez a cikk elmagyarázza mindazt, amit tudnia kell az illóolajokról és azok egészségügyi hatásairól.

Mik az illóolajok?

Az illóolajok növényekből kivont vegyületek.

Az olajok megragadják a növény illatát és ízét, vagy „esszenciáját”.

Az egyedi aromás vegyületek mindegyik illóolajnak megadják a jellegzetes esszenciáját.

Az illóolajokat desztillációval (gőzzel és / vagy vízzel) vagy mechanikus módszerekkel, például hidegen sajtolva nyerjük.

Az aromás vegyi anyagok kivonása után hordozóolajjal kombinálva használatra kész termék jön létre.

Az olajkészítés módja fontos, mivel a kémiai folyamatok során nyert illóolajokat nem tekintik igazi illóolajoknak.

Az illóolajok koncentrált növényi kivonatok, amelyek megtartják forrásuk természetes illatát és ízét, vagy „esszenciáját”.

Hogyan működnek az illóolajok?

Az illóolajokat leggyakrabban az aromaterápiás gyakorlatban alkalmazzák, amelyben különféle módszerekkel inhalálják őket.

Az illóolajok nem lenyelhetők.

Az illóolajokban található vegyi anyagok többféle módon is kölcsönhatásba léphetnek a testével.

Amikor a bőrödre kenjük, egyes növényi vegyi anyagok felszívódnak (,).

Úgy gondolják, hogy bizonyos alkalmazási módszerek javíthatják az abszorpciót, például hővel vagy a test különböző területeire történő felvitel. Ezen a területen azonban nincsenek kutatások (,).

Az illóolajokból származó aromák belélegzése stimulálhatja limbikus rendszerének azon területeit, amely az agy része, amely szerepet játszik az érzelmekben, a viselkedésben, a szaglásban és a hosszú távú memóriában ().

Érdekes, hogy a limbikus rendszer nagymértékben részt vesz az emlékek kialakításában. Ez részben megmagyarázhatja, hogy az ismert szagok miért válthatják ki az emlékeket vagy az érzelmeket (,).

A limbikus rendszer szerepet játszik számos öntudatlan élettani funkció, például légzés, pulzus és vérnyomás szabályozásában is. Mint ilyen, egyesek azt állítják, hogy az illóolajok fizikai hatást gyakorolhatnak a testedre.

Ezt azonban a vizsgálatok még nem erősítették meg.

Az illóolajok belélegezhetők vagy hígíthatók, és felvihetők a bőrre. Serkenthetik a szaglásodat, vagy gyógyhatásúak lehetnek, ha felszívódnak.

Népszerű típusok

Több mint 90 illóolaj létezik, mindegyiknek megvan a maga egyedi illata és potenciális egészségügyi előnyei.

Itt van egy lista a 10 népszerű illóolajról és a hozzájuk kapcsolódó egészségre vonatkozó állításokról:

• Borsmenta: az energia fellendítésére és az emésztés elősegítésére használják
• Levendula: a stressz enyhítésére használják
• Szantálfa: az idegek megnyugtatására és az összpontosítás segítésére használják
• Bergamott: a stressz csökkentésére és a bőrbetegségek, például az ekcéma javítására használják
• Rózsa: a hangulat javítására és a szorongás csökkentésére szolgál
• Kamilla: a hangulat és a pihenés javítására használják
• Ylang-Ylang: fejfájás, émelygés és bőrbetegségek kezelésére használják
• Tea fa: a fertőzések leküzdésére és az immunitás erősítésére használják
• Jázmin: depresszió, szülés és libidó kezelésére használják
• Citrom: az emésztés, a hangulat, a fejfájás és egyebek elősegítésére használják

Több mint 90 általánosan használt illóolaj létezik, amelyek mindegyike bizonyos egészségügyi állításokkal jár. A népszerű olajok közé tartozik a borsmenta, a levendula és a szantálfa.

Az illóolajok egészségügyi előnyei

Széles körű használatuk ellenére kevés tudni az illóolajok bizonyos egészségi állapotok kezelésére való képességéről.

Íme egy áttekintés néhány olyan általános egészségügyi problémáról, amelyek kezelésére az illóolajokat és az aromaterápiát alkalmazták.

Stressz és szorongás

Becslések szerint a stresszben és szorongásban szenvedők 43% -a valamilyen alternatív terápiát alkalmaz a tünetek enyhítésében ().

Az aromaterápiát illetően a kezdeti tanulmányok meglehetősen pozitívak voltak. Sokan bebizonyították, hogy egyes illóolajok illata a hagyományos terápia mellett működhet a szorongás és a stressz kezelésére (,,).

A vegyületek illata miatt azonban nehéz elvakult vizsgálatokat végezni és kizárni az elfogultságokat. Így az illóolajok stressz- és szorongásoldó hatásaival kapcsolatos számos vélemény nem volt meggyőző (,).

Érdekes módon az illóolajok használata a masszázs során segíthet a stressz enyhítésében, bár a hatások csak a masszázs ideje alatt maradhatnak fenn ().

A több mint 201 tanulmány nemrégiben készült áttekintése szerint csak 10 volt elég robusztus az elemzéshez. Azt is megállapította, hogy az aromaterápia hatástalan a szorongás kezelésében ().

Fejfájás és migrén

A 90-es években két kicsi tanulmány azt találta, hogy a résztvevők homlokára és halántékára borsmentaolaj és etanol keverék felvétele enyhítette a fejfájás fájdalmát (,).

A legújabb vizsgálatok azt is megfigyelték, hogy csökkent a fejfájás fájdalma a borsmenta és a levendulaolaj bőrre kenése után (,).

Ráadásul felvetődött, hogy a kamilla és a szezámolaj keverékének a templomokra való alkalmazása fejfájást és migrént kezelhet. Ez egy hagyományos perzsa fejfájás elleni gyógyszer ().

További, magas színvonalú vizsgálatokra van azonban szükség.

Alvás és álmatlanság

A levendulaolaj illatáról kimutatták, hogy javítja a nők szülés utáni alvásminőségét, valamint a szívbetegségben szenvedő betegek (,).

Az egyik áttekintés 15 vizsgálatot végzett az illóolajokkal és az alvással kapcsolatban. A vizsgálatok többsége kimutatta, hogy az olajok - többnyire levendulaolaj - szaglása pozitív hatással volt az alvási szokásokra ().

A gyulladás csökkentése

Felmerült, hogy az illóolajok segíthetnek a gyulladásos állapotok leküzdésében. Egyes kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő hatásuk van (,).

Egy egérvizsgálat szerint a kakukkfű és az oregánó illóolajok kombinációjának elfogyasztása elősegítette a vastagbélgyulladás remisszióját. Két kömény- és rozmaringolaj patkányvizsgálata hasonló eredményeket talált (,,).

Azonban nagyon kevés emberi tanulmány vizsgálta ezeknek az olajoknak a gyulladásos betegségekre gyakorolt ​​hatását. Ezért hatékonyságuk és biztonságosságuk ismeretlen (,).

Antibiotikum és antimikrobiális szer

Az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok térnyerése megújította az érdeklődést más olyan vegyületek felkutatása iránt, amelyek képesek leküzdeni a bakteriális fertőzéseket.

A kémcsőben végzett vizsgálatok során az illóolajokat, például a borsmenta és a teafaolajat széles körben vizsgálták antimikrobiális hatásuk szempontjából, néhány pozitív eredményt megfigyelve (,,,,,,,,).

Bár ezek a kémcsőben végzett vizsgálati eredmények érdekesek, nem feltétlenül tükrözik ezeket az olajokat a testében. Nem bizonyítják, hogy egy adott illóolaj képes kezelni az emberek bakteriális fertőzéseit.

Az illóolajoknak érdekes egészségügyi alkalmazásai lehetnek. További kutatások szükségesek azonban embereknél.

Egyéb felhasználások

Az illóolajok az aromaterápián kívül számos felhasználási lehetőséggel bírnak.

Sokan használják otthonuk illatosítására vagy olyan dolgok felfrissítésére, mint a mosoda.

Természetes illatként használják házi kozmetikumokban és kiváló minőségű természetes termékekben is.

Ráadásul felmerült, hogy az illóolajok biztonságos és környezetbarát alternatívát nyújthatnak az ember által készített szúnyogriasztókhoz, például a DEET-hez.

A hatékonyságukra vonatkozó eredmények azonban vegyesek.

Tanulmányok kimutatták, hogy egyes olajok, például a citronella körülbelül 2 órán át taszíthatják a szúnyogok bizonyos típusait. A védelmi idő akár 3 órával is meghosszabbítható, ha vanillinnel együtt alkalmazzák.

Az illóolajok tulajdonságai ráadásul azt jelzik, hogy némelyiküket ipari felhasználásra lehetne használni az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbítására (,,,).

Az illóolajok esetében nem csak az aromaterápia használható. Használhatók otthonban és környékén, természetes szúnyogriasztóként, vagy iparilag kozmetikumok készítéséhez.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő illóolajokat

Sok vállalat azt állítja, hogy olajuk „tiszta” vagy „orvosi minőségű”. Ezek a kifejezések azonban nincsenek általánosan definiálva, ezért kevéssé súlyoznak.

Tekintettel arra, hogy nem szabályozott iparág termékei, az illóolajok minősége és összetétele nagymértékben változhat ().

Tartsa szem előtt a következő tippeket, hogy csak kiváló minőségű olajokat válasszon:

• Tisztaság: Keressen olyan olajat, amely csak aromás növényi vegyületeket tartalmaz, adalékanyagok vagy szintetikus olajok nélkül. A tiszta olajok általában felsorolják a növény botanikai nevét (például Lavandula officinalis), nem pedig olyan kifejezések, mint „levendula illóolaj”.
• Minőség: Az igazi illóolajokat változtatták meg legkevésbé az extrakciós folyamatok. Válasszon vegyszermentes illóolajat, amelyet desztillációval vagy mechanikus hidegen sajtolással nyertek ki.
• Hírnév: Vásároljon olyan márkát, amely jó minőségű termékek előállításával rendelkezik.

A kiváló minőségű olajok csak tiszta növényi vegyületeket használnak, amelyeket desztillációval vagy hidegen sajtolnak. Kerülje a szintetikus illatanyagokkal, vegyszerekkel vagy olajokkal hígított olajokat.

Biztonsági és mellékhatások

Az, hogy valami természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos.

A növények és a növényi termékek sok bioaktív vegyületet tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek az egészségére, és az illóolajok sem különböznek egymástól.

Azonban, ha belélegzik, vagy a bőrén alkalmazandó alapolajjal kombinálják, a legtöbb illóolajat biztonságosnak tekintik. Feltétlenül vegye figyelembe a környezetében élő másokat, akik esetleg belélegzik az aromát, beleértve a terhes nőket, gyermekeket és háziállatokat.

Ennek ellenére okozhatnak néhány mellékhatást, többek között ():

• kiütések
• asztmás rohamok
• fejfájás
• allergiás reakciók

Míg a leggyakoribb mellékhatás a kiütés, az illóolajok komolyabb reakciókat okozhatnak, és egy halálesettel társultak ().

A mellékhatásokhoz leggyakrabban társított olajok a levendula, a borsmenta, a teafa és az ilang-ilang.

A magas fenoltartalmú olajok, például a fahéj bőrirritációt okozhatnak, és nem szabad a bőrön használni anélkül, hogy alapolajjal kombinálnák őket. Eközben a citrusfélékből készült illóolajok fokozzák a bőr reakcióját a napfényre, és égési sérülések léphetnek fel.

Az illóolajok lenyelése nem ajánlott, mivel ez káros lehet, és bizonyos dózisokban végzetes is (,).

Nagyon kevés tanulmány vizsgálta ezen olajok biztonságosságát terhes vagy szoptató nők számára, akiknek általában javasoljuk, hogy kerüljék őket (,,,,).

Az illóolajokat általában biztonságosnak tekintik. Néhány ember számára azonban súlyos mellékhatásokat okozhatnak, különösen, ha közvetlenül a bőrre kenik vagy lenyelik.

Alsó vonal

Az illóolajokat általában biztonságosnak tartják a belélegzéshez vagy a bőrre történő felvitelhez, ha egy alapolajjal kombinálták őket. Nem szabad enni.

Hiányoznak azonban a kapcsolódó egészségre vonatkozó állításaik számos bizonyítéka, és hatékonyságukat gyakran eltúlozzák.

Kisebb egészségügyi problémák esetén az illóolajok kiegészítő terápiaként történő használata valószínűleg ártalmatlan.

Ha azonban súlyos egészségi állapota van, vagy gyógyszert szed, akkor beszélje meg orvosával az alkalmazásukat.