Mit tanított a lelki egészségről az elbocsátás

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az orvosi egyetemen arra voltam kiképezve, hogy összpontosítsak arra, hogy fizikailag mi a baja egy betegnek. Ütöttem a tüdőt, nyomtam a hasat és tapintottam a prosztatát, miközben minden rendellenesnek a jeleit kerestem. A pszichiátriai rezidencián arra voltam kiképezve, hogy összpontosítsak a lelki hibákra, majd "javítsam"-vagy orvosi nyelven "kezeljem" ezeket a tüneteket. Tudtam, hogy milyen gyógyszereket írjak fel és mikor. Tudtam, mikor kell kórházba helyezni egy beteget, és mikor kell hazaküldeni. Mindent megtettem, hogy megtanuljam, hogyan csökkentsem valakinek a nyomorúságát. A képzés elvégzése után pedig sikeres pszichiátriai gyakorlatot alapítottam Manhattanben, melynek küldetése a gyógyítás.

Aztán egy nap ébresztőt kaptam. Claire (nem az igazi neve), egy beteg, akiről azt hittem, hogy halad előre, hat hónapos kezelés után hirtelen kirúgott. "Utálok eljönni a heti üléseinkre" - mondta nekem. "Csak arról beszélünk, hogy mi történik az életemben. Ettől még rosszabbul érzem magam." Felkelt és elment.

Teljesen ledöbbentem. Mindent a könyv alapján csináltam. Minden edzésem a tünetek minimalizálására és a problémák megoldására összpontosított. A párkapcsolati problémák, a munkahelyi stressz, a depresszió és a szorongás volt a sok probléma között, amelyek "megjavításában" szakértőnek tartottam magam. De amikor visszanéztem a jegyzeteimet az üléseinkről, rájöttem, hogy Claire -nek igaza van. Mindig csak arra koncentráltam, hogy mi történik rosszul az életében.Eszembe sem jutott, hogy másra koncentráljak.

Miután Claire kirúgott, kezdtem felismerni, mennyire fontos nemcsak a nyomorúság leküzdése, hanem a mentális erő fejlesztése is. Egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy a napi hullámvölgyön való sikeres navigáláshoz szükséges készségek fejlesztése ugyanolyan fontos, mint a tünetek kezelése. A depresszió hiánya egy dolog. Erősnek érezni magát a stresszel szemben egészen más.

Kutatásaim a pozitív pszichológia virágzó területéhez vonzottak, amely a boldogság művelésének tudományos tanulmánya. Összehasonlítva a hagyományos pszichiátriával és pszichológiával, amelyek elsősorban a mentális betegségekre és patológiákra összpontosítanak, a pozitív pszichológia az emberi erősségekre és a jólétre összpontosít. Természetesen szkeptikus voltam, amikor először olvastam a pozitív pszichológiáról, mert ez az ellenkezője annak, amit az orvosi egyetemen és a pszichiátriai rezidencián tanultam. Engem arra tanítottak, hogy problémamegoldást végezzek, hogy javítsak valamit, ami összetört a páciens elméjében vagy testében. De, ahogy Claire olyan határozottan rámutatott, valami hiányzott a megközelítésemből. Azáltal, hogy kizárólag a betegség jeleire koncentráltam, elmulasztottam keresni a beteg egészségét. Azzal, hogy kizárólag a tünetekre összpontosítottam, nem ismertem fel páciensem erősségeit. Martin Seligman, Ph.D., a pozitív pszichológia területének egyik vezetője így írja le a legjobban: "A mentális egészség sokkal több, mint a mentális betegségek puszta hiánya."

A nagy kudarcok utáni kilábalás megtanulása elengedhetetlen, de mi a helyzet az apró dolgok kezelésének megtanulásával – a napi gondokkal, amelyek egy napot megnehezíthetnek vagy megszakíthatnak? Az elmúlt 10 évben azt tanulmányoztam, hogyan lehet kisbetűs "r" -vel ápolni a mindennapi rugalmasságot-rugalmasságot. Hogyan reagál a napi csuklásra-amikor a kávé a fehér ingre ömlik, amikor elhagyja a házat, amikor a kutyája bepisil a szőnyegre, amikor a metró elindul, amikor megérkezik az állomásra, amikor a főnöke azt mondja, csalódott a projektben, amikor partnere harcolni kezd-elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez. A kutatások azt sugallják például, hogy azok az emberek, akiknek több negatív érzelmeik vannak (például harag vagy értéktelenség érzése) a napi stresszhatásokra (például a közlekedésre vagy a felettes szidására) reagálva, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki mentális egészségügyi problémák idővel.

Túl sokan alábecsüljük saját wellness-képességünket és azt, hogy képesek vagyunk átvészelni ezeket a napi viharokat. Hajlamosak vagyunk saját érzelmi állapotunkat abszolút értelemben látni: depressziós vagy lendületes, szorongó vagy nyugodt, jó vagy rossz, boldog vagy szomorú. De a mentális egészség nem egy mindent vagy semmit, nulla összegű játék, és ez egy olyan dolog is, amelyet naponta kell ápolni.

Egy része attól függ, hogyan összpontosítja a figyelmét. Tegyük fel, hogy egy zseblámpát egy sötét szobába irányít. Bárhol is ragyoghat a fény: a falak felé, hogy gyönyörű festményeket vagy ablakokat keressen, vagy esetleg a fénykapcsolót; vagy a padló felé és a sarkokba, porgolyókat vagy rosszabb esetben csótányokat keresve. Egyetlen elem sem, amelyre a gerenda esik, megragadja a szoba lényegét. Ugyanígy egyetlen érzelem sem, akármilyen erős, határozza meg lelkiállapotát.

De számos olyan stratégia is létezik, amelyeket mindannyian alkalmazhatunk a mentális egészség erősítésére és a jólét ápolására. A következő tevékenységek adatvezérelt, jól bevált gyakorlatok, amelyek növelik az ellenálló képességet és megőrzik az erőt, még stresszes időkben is.

[A teljes történetért látogasson el a Refinery29 oldalra!]

Továbbiak a Refinery29-től:

Örököltem nagyanyám gyűrűjét és szorongását

Kipróbáltam 5 napos naplóírást, és ez megváltoztatta az életemet

Az étkezési zavar, amiről soha senki nem beszél

Vélemény a következőhöz: