Mi az a krioterápia (és érdemes-e kipróbálni)?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha bármilyen profi sportolót vagy edzőt követ a közösségi médiában, valószínűleg ismeri a kriokamrákat. A furcsán kinéző hüvelyek némileg az álló szoláriumfülkékre emlékeztetnek, kivéve, hogy csökkentik a testhőmérsékletet, és arra szolgálnak, hogy segítsenek gyógyulni. Bár a krioterápiának számos különböző alkalmazása van (egyesek öregedésgátló bőrápolásra és kalóriaégetésre használják), népszerű a fitneszközösségben a regenerációs előnyei miatt.

Valószínűleg eléggé ismeri az edzés utáni fájdalmat, de lehet, hogy nem tudja, hogy ez a tejsav felszaporodásának és az izomszövetben lévő mikroszakadásoknak köszönhető. Annak ellenére, hogy ez a fajta fájdalom fáj. így. jó, ez csökkentheti sportteljesítményét a következő 36 órában. Enter: A gyorsabb helyreállítás szükségessége.

Amikor testét intenzív hideg éri (például a kriokamrában), az erek összehúzódnak és átirányítják a vér áramlását a magjához. Amint a szervezet a kezelés után felmelegszik, az oxigénben gazdag vér az éppen hideg területekre ömlik, ami potenciálisan csökkenti a gyulladást. "Elméletileg azt szeretnénk hinni, hogy ez csökkenti a szövetkárosodást, és végső soron megkönnyíti a gyógyulást" - mondja Michael Jonesco, D.O., az Ohio Állami Egyetem Wexner Medical Center sportorvosa.

A krioterápia nem újdonság-ez a krió kamra ez az igazi újítás. "A krioterápia hatásaival kapcsolatos kutatásokat komolyan az 1950-es évek közepén publikálták" - mondja Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, a St. Vincent Sports Performance ügyvezető igazgatója. A kriokamrát azonban nemrégiben fejlesztették ki gyorsabb, hatékonyabb, teljes testre kiterjedő módszerként.

Ennek ellenére nem minden szakértő van meggyőződve róla igazán művek. "Annak ellenére, hogy a sportorvosi sérülések egyik legrégebbi és általánosan alkalmazott gyakorlata, kevés, ha egyáltalán van, jó tanulmány, amely azt sugallja, hogy a jég bármilyen formában segíti a sérülések helyreállítását" - mondja Dr. Jonesco.

Ennek ellenére számos jelentős sportlétesítmény alkalmaz krioterápiát (különböző formákban) az edzések közötti gyorsabb felépülés érdekében. "Az edzés utáni krioterápia csökkenti a késleltetett izomfájdalom (DOMS) hatásait"-mondja Reiff a sportolókkal kapcsolatos saját tapasztalataiból. Van néhány tanulmány, amelyek kifejezetten a kriokamrákat vizsgálták, de Dr. Jonesco megjegyzi, hogy kicsik, és nagyobb léptékben kell reprodukálni őket, mielőtt végleges következtetéseket vonhatunk le.

Egy dolog biztos: ha konkrét sérülése van, a kriokamra nem a megfelelő út. "Úgy tűnik, hogy a kriokamrák kevésbé hatékonyak a testhőmérséklet csökkentésében, mint egy egyszerű jégzacskó egy bizonyos testrészhez" - mondja Dr. Jonesco. Tehát ha fáj a térde, valószínűleg jobb, ha megpróbálja a közvetlen kompressziót egy zacskó jéggel. És még akkor is, ha teljes testfájdalma van, mégis érdemes elmenni a jégzsákért egy nagyon fontos ok miatt: "Bár ezek a leghatékonyabb időhasználat (2-3 perc), a kriokamrák beállíthatják Önt vissza 50-100 dollárt munkamenetenként” – mondja Dr. Jonesco. "Ennek lehet értelme, ha korlátlan erőforrásokkal és elfoglalt időbeosztással rendelkező profi sportoló vagy, de legtöbbünknek, halandóknak nem ajánlom a kriokamrát."

Akkor miért olyan népszerű ez a módszer? "A közösségi média lehetővé teszi, hogy közelebbről megvizsgáljuk az élsportolók életét, beleértve az edzés és a gyógyulás módját" - mondja Dr. Jonesco. Vegyük példának Lebron James -t. "Amikor videókat tett közzé magáról, amint krioterápiás kezelésen vesz részt, minden kosárlabdával álmodozó gyerek azt gondolta: "Nos, ha Lebron megcsinálja, akkor működnie kell, és nekem is szükségem van erre az előnyre." Reiff azt is megjegyzi, hogy a gyógyulás általános tendencia a sportban. és fitnesz, így logikus, hogy a szabadidősportolók érdeklődnek a tér újdonságai iránt. (Lásd: Miért a nyújtás az új (régi) fitnesz trend, amit az emberek próbálnak)

A bankszámláján elért találattól eltekintve a krioterápia meglehetősen alacsony kockázatú. "A krioterápia biztonságos, ha az utasításoknak megfelelően használják" - mondja Dr. Jonesco. De megjegyzi, hogy a túlzott használat vagy a túl hosszú tartózkodás a kamrában bőrkárosodáshoz vagy hipotermiához vezethet, ezért tartsa az ülést az ajánlott időkorlátig. "Véleményem szerint a legnagyobb kockázat az, ha pénzt költenek egy olyan kezelésre, amely nem bizonyult jobbnak az olcsóbb alternatíváknál, például egy zacskó jégnél" - mondja.

Más szóval, a krioterápia segíthet abban, hogy gyorsabban felépüljön az edzések között, de az is, ami a saját fagyasztójában van. Mégis, ha ez érdekli Önt, és rendelkezik a rendelkezésre álló készpénzzel, azt mondjuk, boldog fagyást!

Vélemény a következőhöz: