Mennyit kell súlyoznom a 12 éves korom?

Tartalom

• Egy 12 éves fiú átlagos súlya
• Egy 12 éves lány átlagos súlya
• Milyen tényezők befolyásolják az átlagot?
• A fejlettség mértéke
• Magasság és test smink
• Genetika
• Elhelyezkedés
• Az egészséges súly meghatározása a testtömeg-index (BMI) segítségével
• Miért fontos ez az információ?
• Beszélés gyermekével a testsúlyról és a testekről
• Magyarázza el, hogy az emberek különböző formájú és méretűek
• Keresse meg azt, amit gyermeke lát a médiában
• Vessen egy pillantást az önértékelésére a testtel kapcsolatos kérdésekben
• Emlékeztesse gyermekeire, hogy nincsenek egyedül
• Tartsd nyitva a kommunikációs vonalakat
• Egészséges táplálkozási szokások 12 éves korig
• Elvitel

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a 12 éves fiú súlya általában 67 és 130 font között esik, és a fiúk 50. percentilis súlya 89 font.

A CDC arról is beszámol, hogy egy 12 éves lány súlya általában 68 és 135 font között van, és a lányok 50. percentilis súlya 92 font.

Ha gyermekének súlya az 50. százalékban van, ez azt jelenti, hogy 100 éves korukból az 50 ember többet súlyozhat, mint a többi, és a másik 50 súlya kevesebb. Ha gyermeke a 75. százalékban van, ez azt jelenti, hogy 100 éves korukból 25 lehet nagyobb, 75 pedig kevesebb.

Ahogy a gyerekek megközelítik a pubertást, súlyuk nagyon változhat. A Johns Hopkins Medicine szerint néhány gyerek már 8. életévében megkezdi a pubertást, míg mások csak akkor látnak változásokat, ha közelebb kerülnek a 14 éves korhoz.

A pubertás ideje alatt a gyermekek magasabbak lesznek - akár 10 hüvelyk is -, mielőtt elérték a teljes felnőttkorukat. Ezenkívül izmokat szereznek és új zsírlerakódások alakulnak ki, mivel testük jobban hasonlít a felnőttek testéhez.

Mindez a morfálás jelentős változásokhoz vezethet az öntudat súlyában és érzésében.

Egy 12 éves fiú átlagos súlya

A tizenkét éves fiúk leggyakrabban 67 és 130 font között vannak, 89 font jelöli az 50. percentilt.

Egy 12 éves lány átlagos súlya

A 12 éves lányok leggyakrabban 68–135 fontot töltenek be, és 92 font az 50. percentilis marker.

Milyen tényezők befolyásolják az átlagot?

A 12 éves gyermek súlyának meghatározása bonyolultabb lehet, mint a diagramok ábrázolása. Számos tényező befolyásolja a 12 éves gyermekek megfelelő súlyát.

A fejlettség mértéke

A pubertás kezdetekor a gyermek súlya gyorsan változhat a magasság, az izomtömeg és a zsírkészletek növekedése miatt.

Mivel a pubertás bármikor elindulhat 8-14 éves kortól, lehet, hogy egyes 12 éves gyermekek befejezték a folyamatot, míg mások csak most kezdődnek el, vagy még néhány évig nem kezdik meg a pubertást.

Magasság és test smink

Gyereke magassági tényezői a súlyukban is. A magasabb gyerekek súlya nagyobb lehet, mint rövidebb társaiknál, de ez nem kemény és gyors szabály. A test alakja, az izomtömeg és a testméret szintén szerepet játszanak a súlyban.

Például egy sportos gyermek, amelynek több izma van, mint zsírtartalma, nagyobb súlyú lehet, mivel az izom több, mint a zsír. Másrészt a karcsúbb gyermeknek nem lehet sok izma vagy zsírtartalma, és a skála könnyebb végén lehet.

Genetika

A gyermekek magasságát, testtömegét és egyéb testfunkcióit a szülektől örökölt gének is befolyásolják. Ez azt jelenti, hogy függetlenül a gyermek étkezési és testmozgási szokásaitól, súlyuk kissé előre meghatározható.

Elhelyezkedés

A gyermek felnövekedése befolyásolhatja a test súlyát és az általános testméretet. A pubertás a világ különböző korában kezdődik. Például átlagosan a pubertás Észak-Európában korábban kezdődik, mint Dél-Európában, valószínűleg az elhízás és a genetikai tényezők miatt.

A világ más területein a súlyt olyan tényezők befolyásolhatják, mint a társadalmi-gazdasági szint és az élelemhez való hozzáférés. A kulturális gyakorlatok is szerepet játszanak.

Az egészséges súly meghatározása a testtömeg-index (BMI) segítségével

Az orvosok a testtömeg-indexnek (BMI) nevezett képletet használják annak megállapítására, hogy az ember testsúlya egészséges-e. A BMI egy módja annak meghatározására, hogy egy embernek mekkora a testzsír-súlya és súlya.

A BMI-nek van bizonyos korlátozása, mivel nem veszi figyelembe olyan tényezőket, mint a testösszetétel (izom versus zsírral szemben) és a testméret. A gyermekek és tizenévesek BMI-percentilisének kiszámításakor figyelembe veszi az életkorot és a nemét, és BMI-kornak nevezzük.

A CDC egy online BMI-számológépet kínál, amely kifejezetten 19 éves vagy annál fiatalabb gyermekek és fiatal felnőttek számára elérhető. Csak meg kell adnia gyermeke életkorát, nemét, magasságát és súlyát.

Az eredmények megfelelnek a CDC növekedési diagramjainak, és százalékban vannak rangsorolva.

Miért fontos ez az információ?

Gyermekes gyermekorvos az életkorhoz viszonyítva a BMI-t használja gyermeke növekedésének követésére évről évre. Ez azért fontos, mert a túlsúlyos vagy elhízott BMI veszélyt jelenthet gyermekére olyan egészségügyi problémák kialakulásában, mint 2. típusú cukorbetegség, magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás.

A túlsúlyos gyerekek nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak, mint felnőttek.

Ezen információk felhasználásával együtt dolgozhat gyermeke orvosával, hogy segítse gyermekét az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában.

Beszélés gyermekével a testsúlyról és a testekről

A pubertság érzelmi idő lehet a gyerekek számára, mivel testük és hormonjuk rövid idő alatt drámai módon megváltozik. Előfordulhat, hogy sok új érzése vagy bizonytalansága van, és nem tudják, hogyan kell ezeket kifejezni.

Hasznos lehet ülni a gyermekével - még mielőtt kérdéseket feltennének - magyarázni, mi a pubertás és mit jelent az általa tapasztalt változásokkal kapcsolatban.

Magyarázza el, hogy az emberek különböző formájú és méretűek

A pozitív testkép létrehozása azzal kezdődik, hogy megértjük, hogy nem mindenkinek kell ugyanazt a szépségszintet viselnie. Azt is fontolóra veheti, hogy kérje meg gyermekét, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek kedvelik magukat - fizikai és egyéb.

Keresse meg azt, amit gyermeke lát a médiában

A televízióban, a folyóiratokban és a közösségi médiában megjelenő képek hozzájárulnak az egymás nyomásának és előmozdítják egy olyan „ideális” testtípust, amely nem mindenki számára megfelelő.

Vessen egy pillantást az önértékelésére a testtel kapcsolatos kérdésekben

Modellje meg a pozitív viselkedést, amelyet remél, hogy gyermeke emulál. Beszélj magad és gyermeke pozitív tulajdonságairól, amelyek meghaladják a fizikai képességeket.

Emlékeztesse gyermekeire, hogy nincsenek egyedül

Emlékeztesse őket, hogy mindenki átél a pubertás változásán. Mondd el nekik is, hogy nem mindenki fogja megtapasztalni ezeket a változásokat egyszerre. Egyes gyerekek korábban indulhatnak, mások később.

Tartsd nyitva a kommunikációs vonalakat

Mondja el gyermekének, hogy rendelkezésre áll, amikor beszélni kell, és bármiről, ahonnan beszélni akarnak.

Egészséges táplálkozási szokások 12 éves korig

A kiegyensúlyozott étrend hozzájárul az egészséges növekedéshez és fejlődéshez bármilyen testtömegű gyermekek számára.

Próbáljon egész élelemmel felkínálni gyermekeire, beleértve a gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejszínt, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, ha ezek az ételek elérhetők az Ön számára.

Ne lassítson a számokon, hanem próbáljon megbizonyosodni arról, hogy gyermeke minden nap megfelelő számú kalóriát eszik-e.

Az aktív 12 éves fiúknak 2000–600 kalóriát kell fogyasztaniuk. A kissé aktív fiúknak 1800–2200 kalóriát kell fogyasztaniuk. A nem olyan aktív fiúknak 1600–2000 kalóriát kell fogyasztaniuk.

Lányok esetében ezek a tartományok 1800 és 2200 között vannak; 1600–2000; és 1400 és 1 600 között.

Ösztönözze gyermekét arra, hogy gondosan táplálkozzon, és hallgassa meg testének az éhség és teltség jeleit. A test jeleire való figyelés megakadályozza a túlzott túlélést.

Hasznos lehet, ha megmondja gyermekének, hogy kérdezze meg magadtól: „Éhes vagyok?” harapás előtt és “elégedett vagyok?” miközben snack.

Kezdje gyermekének oktatását az adagok méretéről és annak fontosságáról, hogy elkerülje az figyelemelterelést étkezés közben.

Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem hagyja ki az étkezést, vagy túl elfoglalt-e ahhoz, hogy elegendő kalóriát egyen a fejlődés elősegítésére.

Elvitel

Ha aggódik a gyermeke súlya miatt, vegye fel a kapcsolatot gyermekorvosával, aki rendszeresen feljegyezte a súlyt irodai látogatások során, és elmagyarázhatja a százalékokat, mivel azok gyermekére vonatkoznak.

Ellenkező esetben ne feledje, hogy a pubertás a nagy fizikai változások ideje, amely minden gyermeknél eltérő idővonalon történik. A gyermeke aggályainak meghallgatása, valamint a testváltozások iránti nyitott és őszinte lelkesedés elősegítheti az egész életen át tartó egészséges szokások kialakítását.