A legjobb ételek, amelyeket véradás előtt kell enni

Tartalom

• Mit kell enni és inni
• Vas
• C vitamin
• Víz
• Mit kell kerülni
• Alkohol
• Zsíros ételek
• Vasblokkolók
• Aszpirin
• Mit kell enni és inni véradás után
• Van-e mellékhatása a véradásnak?
• Az elvitel

Áttekintés

A véradás viszonylag biztonságos módszer a súlyos betegségben szenvedő emberek megsegítésére. A véradás néhány mellékhatáshoz vezethet, például fáradtsághoz vagy vérszegénységhez. A megfelelő dolgok elfogyasztása és ivása az adományozás előtt és után segíthet csökkenteni a mellékhatások kockázatát.

Olvassa el, hogy megtanulja, mit kell enni és inni a véradás előtt, valamint megtudhatja, milyen tippeket tehet adományozása után.

Mit kell enni és inni

Ha vért adsz, fontos, hogy az adományozás előtt és után is hidratált maradjon. Ez azért van, mert a véred körülbelül fele vízből áll. Azért is jó növelni a vasbevitelt, mert adományozáskor elveszíti a vasat. Az alacsony vasszint a fáradtság tüneteit okozhatja.

Vas

A vas fontos ásványi anyag, amelyet a szervezet használ a hemoglobin előállításához. A hemoglobin felelős azért, hogy oxigént szállítson a tüdejéből a test többi részébe.

Ha jól kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk rengeteg vasban gazdag étel mellett, akkor segíthet az extra vas tárolásában. Ha nincs elegendő vas tárolva a véradás során elveszített vas pótlására, vashiányos vérszegénység alakulhat ki.

Az élelmiszerekben két különböző típusú vas található: hem-vas és nonheme-vas. A hem vas könnyebben felszívódik, így hatékonyabban növeli a vas szintjét. A tested felszívja a hem vas 30% -át, a nonheme vas pedig csak 2-10% -át.

Mielőtt vért adna, fontolja meg a vasban gazdag ételek bevitelének növelését. Ez hozzájárulhat a vaskészletek növekedéséhez a szervezetben, és csökkentheti a vashiányos vérszegénység kockázatát.

A hem vasban gazdag ételek a következők:

• Húsok, Likebeef, bárány, sonka, sertés, borjú és szárított marhahús.
• Baromfi, például csirke és pulyka.
• Hal és kagyló, mint a tonhal, a garnélarák, a kagyló, a foltos tőkehal és a makréla.
• Szervek, például a máj.
• Tojás.

A nem hem vasban gazdag ételek a következők:

• Zöldségek, mint aszpenacs, édesburgonya, borsó, brokkoli, babbab, répa zöld, pitypang zöld, gallér, kelkáposzta és mángold.
• Kenyerek és gabonafélék, beleértve dúsított fehér kenyeret, dúsított gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, dúsított tésztát, búzát, korpás gabonát, kukoricalisztet, zabot, rozskenyeret és dúsított rizst.
• Gyümölcsök, mint eper, görögdinnye, mazsola, datolya, füge, aszalt szilva, aszalt szilvalé, szárított barack és szárított őszibarack.
• Bab, beleértve a tofut, a vese, a garbanzo, a fehér, a szárított borsót, a szárított babot és a lencsét.

C vitamin

Noha a hem-vas hatékonyabban emeli a vasszintet, a C-vitamin segíthet a testének a növényi vas vagy a nem-vas jobb felszívódásában.

Sok gyümölcs jó C-vitamin-forrás. A magas vitamin tartalmú gyümölcsök a következők:

• kantalup dinnye
• citrusfélék és gyümölcslevek
• kivi
• mangó
• papaya
• ananász
• eper
• málna
• Áfonya
• áfonya
• görögdinnye
• paradicsom

Víz

Az adományozott vér körülbelül fele vízből készül. Ez azt jelenti, hogy teljesen hidratálni akar. Ha a véradás során folyadékot veszít, vérnyomása csökkenhet, ami szédüléshez vezethet. Az Amerikai Vöröskereszt azt javasolja, hogy további 15 uncia vagy 2 csésze vizet igyon meg véradás előtt. Egyéb alkoholmentes italok is rendben vannak.

Ez az extra folyadék kiegészíti az ajánlott 72–104 unciát (9–13 csésze), amelyet minden nap meg kell inni.

Mit kell kerülni

Bizonyos ételek és italok negatívan befolyásolhatják a véredet. Véradás előtt próbálja elkerülni a következőket:

Alkohol

Az alkoholos italok kiszáradáshoz vezetnek. Próbálja meg elkerülni az alkoholfogyasztást 24 órával a vér beadása előtt. Ha mégis iszik alkoholt, akkor mindenképpen pótoljon vizet.

Zsíros ételek

A magas zsírtartalmú ételek, például sült krumpli vagy fagylalt, befolyásolhatják a véren végzett vizsgálatokat. Ha adományát nem lehet fertőző betegségek szempontjából tesztelni, akkor nem használható transzfúzióra. Tehát, hagyja ki a fánkokat az adományozás napján.

Vasblokkolók

Bizonyos ételek és italok befolyásolhatják testének vasfelvevő képességét. Nem kell teljesen elkerülnie ezeket az ételeket, de kerülje el azok fogyasztását, miközben vasban gazdag ételeket vagy vas-kiegészítőket fogyaszt. A vas felszívódását csökkentő ételek a következők:

• kávé és tea
• magas kalciumtartalmú ételek, például tej, sajt és joghurt
• vörösbor
• csokoládé

Aszpirin

Ha vérlemezkéket adományoz - ami más folyamat, mint az egész vagy rendszeres véradás -, akkor a véradás előtt a rendszernek aszpirinmentesnek kell lennie 48 órán keresztül.

Mit kell enni és inni véradás után

Miután vért adományozott, könnyű harapnivalót és inni valót kapnak. Ez segít stabilizálni a vércukor- és folyadékszintet. Folyadékpótlásához igyon további 4 csésze vizet a következő 24 órában, és kerülje az alkoholt.

Van-e mellékhatása a véradásnak?

A legtöbb embernek nincs mellékhatása, amikor vért ad. Véradás után 10–15 percet várnak a frissítők területén, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól van-e.

Miután elfogyasztott egy harapnivalót és ivott valamit, visszatérhet a mindennapi tevékenységéhez. A Vöröskereszt azt javasolja, hogy a nap hátralévő részében kerüljék a nehéz terhelést és az erőteljes testmozgást.

Ha Ön gyakori véradó, érdemes beszélnie orvosával a vaskészítményekről. Beletelhet a vérszint normalizálódásába a véradás után. Megállapították, hogy a vaskészítmények szedése jelentősen csökkentheti ezt a gyógyulási időt.

Az elvitel

A véradás nagyszerű módja annak, hogy visszaadja közösségét. Általában gyors és egyszerű. Ha az adományozás napján egészségesen táplálkozik, és rengeteg extra folyadékot fogyaszt, akkor minimális mellékhatásokkal kell rendelkeznie, vagy egyáltalán nem kell mellékhatásokat okoznia.