Amikor egészséges kihagyni az edzést

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az edzés nem rontja a görcsöket, de igen tudott növelje a megfázásból való visszapattanási időt. Robert Mazzeo, Ph.D., a Boulder-i Colorado Egyetem integratív fiziológia professzora mérlegeli, hogy mikor üljünk ki, és mikor kell mozogni.

> Ha megvan a szipogás… csökkentse az intenzitást

"Kevesebb energiája van, ha egy kórokozóval küzd" - mondja Mazzeo. - Könnyebb szinten dolgozzon.

> Ha zsúfolt vagy, és fáj, vegyen egy szabadnapot

"A tested már túlórázik, hogy segítsen felépülni. Ha túlterheled a testmozgást, csak nehezebb lesz a javulás."

> Ha valaha volt a legrosszabb görcsöd ... dolgozz ki

"Minden olyan tevékenység, amely javítja a kismedencei régió véráramlását, segíthet a fájdalom enyhítésében." Próbáld ki a jógát, a sétát vagy a kerékpározást, vagy ugorj az ellipszisre.

> Ha kimerült ... pihenjen

"Ha alváshiányban szenved, a testmozgás fokozhatja a stresszhormonok termelődését, amelyek elnyomják az immunrendszert." Dolgozz inkább holnap.

Vélemény a következőhöz: