Tények az ásításról: Miért csináljuk, hogyan álljunk meg és így tovább

Tartalom

• Az ásítás elméletei
• Az ásítás okai, még akkor is, ha nem vagy fáradt
• Az ásítás fertőző?
• Az ásítás leállításának módjai
• 1. Próbáljon mélyen lélegezni
• A jobb minőségű alvás érdekében
• 2. Mozogj
• 3. Hűtsd le magad
• Orvoshoz kellene fordulni, amiért ’túl sokat ásít’?
• Elvitel

Az ásítás elméletei

Még az ásításra való gondolkodás is késztetheti. Ezt mindenki teszi, beleértve az állatokat is, és nem szabad megpróbálnia elfojtani, mert ha ásít, azért van, mert a testének szüksége van rá. Ez az egyik legfertőzőbb, legellenőrizetlenebb cselekedet, amelyet egy test végez.

Sok elmélet létezik arról, miért ásítanak az emberek. Az egyik népszerű elmélet szerint az ásítás segít a szervezetnek több oxigént behozni. De ezt az elméletet többnyire megcáfolták.

Olvassa tovább, és nézze meg, hogy a jelenlegi kutatások szerint az ásítás mit mond önről, az agy hőmérsékletéről és az empátia lehetőségeiről.

Az ásítás okai, még akkor is, ha nem vagy fáradt

A legtöbb tudományosan alátámasztott elmélet arról, miért ásítunk, az agy hőmérsékletének szabályozása. A Physiology & Behavior című folyóiratban megjelent cikk 120 ember ásítási szokásait vizsgálta, és megállapította, hogy a tél folyamán kevesebb ásítás történt. Ha az agy hőmérséklete túlságosan túlmutat a normán, a levegő belélegzése segíthet lehűlni.

Egy másik ok, amiért ásíthat, mert a test fel akarja ébreszteni magát. A mozgás elősegíti a tüdő és szöveteik nyújtását, és lehetővé teszi a test számára az izmok és az ízületek hajlítását. A vért az arcod és az agyad felé is kényszerítheti, hogy növelje az éberséget.

Az ásítás fertőző?

Az ásítás határozottan fertőző. Még a videókról is készíthetnek ásításokat. Próbáld meg megnézni az alábbi videót, és hátha ásít. Megmondjuk, mit jelenthet ezután.

Ha mégis elkapott egy ásítást, akkor a Baylor Egyetem tanulmánya szerint ez jó dolog: empátiát és kötődést mutat.

A Personality and Individual Differences folyóiratban megjelent tanulmány 135 főiskolai hallgatót, személyiségüket és azt, hogy miként reagálnak a különböző arcmozgásokra.

Az eredmények azt mutatták, hogy minél kisebb az empátia az emberben, annál kevésbé valószínű, hogy ásít, miután látta, hogy valaki más ásít.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket az eredményeket nem lehet általánosítani. Az ásítás el nem fogása nem bizonyíték pszichopátiás vagy szociopátiás hajlamra.

Az ásítás leállításának módjai

1. Próbáljon mélyen lélegezni

Ha úgy érzi, hogy túlzottan ásít, próbáljon ki mély légzési gyakorlatokat az orrán keresztül. Lehet, hogy a testének több oxigénre van szüksége. Egy 2007-es tanulmány azt is megállapította, hogy az orrlégzés teljesen csökkentette a fertőző ásítást kutatásaik során.

A jobb minőségű alvás érdekében

• Gyakorolj többet.
• Kerülje vagy korlátozza a koffeint és az alkoholt.
• Készítsen alvási ütemtervet és tartsa be magát.
• Teremtsen kényelmes alvási környezetet lefekvés előtt.

2. Mozogj

A rutin felbontása szintén elősegítheti az agyad stimulálását. A fáradtság, az unalom és a stressz érzése általában jobban ásít. A túlzott ásítás abból is fakadhat, ha túl sok koffeint szed be, vagy átmegy egy opiát méregtelenítőn.

3. Hűtsd le magad

Megpróbálhatja kint sétálni, vagy hűvösebb hőmérsékletű helyet találni. Ha nincs ideje erre, igyon hűvös vizet, vagy fogyasszon hűtött snacket, például gyümölcsöt vagy babarépát.

Orvoshoz kellene fordulni, amiért ’túl sokat ásít’?

Orvoshoz kell fordulnia, ha úgy érzi, hogy a szokottnál többet ásít, és további tüneteket tapasztal, amelyek zavarják a mindennapi tevékenységeket.

Tájékoztassa kezelőorvosát, amikor az ásítás elkezdődött, és egyéb tünetekről, például elme ködről, bizonyos területeken jelentkező fájdalomról vagy akár alváshiányról. Ez az információ segíthet orvosának az alapbetegség diagnosztizálásában, és az egyéni igények alapján kezelési ajánlásokat tehet.

Elvitel

Sok elmélet áll mögöttünk, miért ásítunk. A legújabb tanulmányok és kutatások azt sugallják, hogy testünk így szabályozza az agy hőmérsékletét. Az is előfordulhat, hogy jobban ásít, ha nem aludt eleget és fáradtnak érezte magát.

Olvassa el tippjeinket az alváshigiéniáról a jobb minőségű alvás érdekében.