Miért vörösödik le az arcom edzés közben?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Semmi sem hasonlít ahhoz az érzéshez, hogy egy jó kardioedzés miatt felforrósodik és izzad. Elképesztően jól érzed magad, tele vagy energiával, és mindannyian endorfinra vágysz, miért kérdezik az emberek folyton, hogy jól vagy -e? Megpillantod izzadt énedet a fürdőszobai tükörben, és a természetellenesen, ragyogóan vörös arc visszabámul téged is. Várj-jól vagy?

Félelmetesen skarlátvörös bőre nem tűnik a legszebbnek, de ez nem ok a riadalomra. Ez valójában csak annak a jele, hogy keményen dolgozik és meleget termel. Amikor a testhőmérséklet emelkedni kezd, izzad, hogy hűvös maradjon, de kitágítja a bőr ereit is, hogy csökkentse az általános testhőmérsékletet. Az arcod vörösre színeződik, mert meleg, oxigénnel telített vér árad a bőröd felszínére, ami elősegíti a hő kisugárzását és megakadályozza a túlmelegedést.

Folytassa a gyakorlást, amíg jól érzi magát, és nincs más tünete. Ha azt tapasztalja, hogy kipirult arcát fáradtság, szédülés, a szokásosnál nagyobb izzadás vagy émelygés kíséri, akkor ez a kimerültség jele lehet, ami nagyobb eséllyel fordul elő kint a forró és párás napokon. Forró szobában vagy magasabb hőmérsékleten végzett edzés mindenképpen kockázatot jelent, ezért ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal hagyja abba a gyakorlást, menjen be a hűvösebb helyre, lazítsa fel a szűk ruházatot (vagy távolítsa el teljesen), és igyon sok hideg vizet.

A hőkimerülés megelőzése érdekében igyon sok folyadékot edzés előtt és közben. Ha szereti a szabadtéri edzéseket, próbálja meg gyakorolni a napszakot, amikor a legalacsonyabb a hőmérséklet, például kora reggel. Az is segít, ha árnyékos ösvényeken fut az erdőben, vagy egy szellős ösvényen egy tó vagy strand közelében. Íme további tippek arra vonatkozóan, hogyan lehet hűvös maradni a kánikulában végzett edzések során, és hogyan lehet felépülni egy forró és párás edzés után.

Ez a cikk eredetileg a Popsugar Fitness oldalon jelent meg.

További részletek a Popsugar Fitness -ből:

Miért viszket a lábam futás közben?

A 10 legnagyobb futási hiba, amit elkövetsz

Napi 2 edzés segít a gyorsabb fogyásban?

Vélemény a következőhöz: