Miért nem a cukor a teljes történet?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A minap a mostohafiam továbbított egy linket egy cikkhez, amely 9 meglepő ételt sorol fel, amelyek több cukrot tartalmaznak, mint egy Krispy Kreme fánk. Azt hitte, sokkolónak találom ezekben az ételekben a cukrot, de ehelyett közöltem vele, hogy szerintem a darab szerzője egy fontos pontot hiányzott: Az étel nem egyetlen tápanyagról szól. Persze az említett kilenc ételben jó mennyiségű cukrot találunk, de sok közülük a táplálkozás terén is sokat kínál, míg a fánk jóformán üresen jelenik meg. Ráadásul ha összehasonlítod a fánk számát, amely a többi élelmiszer cukortartalmához kell, ne felejtsd el, hogy a kalóriákat is növelnéd.

Vessünk egy pillantást arra, hogy a többi étel hogyan viszonyul a sült tésztához. Egy mázas Krispy Kreme fánk 200 kalóriát, 12 gramm (g) zsírt (3 g telített), 2 g fehérjét, 0 g rostot, 10 g cukrot, a kalcium napi értékének (DV) 6 százaléka, a C-vitamin 2 százaléka tartalmaz, és nagy bánatomra részben hidrogénezett szójaolajból készül, más néven transzzsírok.

Luna Bar Berry Mandula:(Már nem kapható a boltokban, ezért a Luna Nutz Over Chocolate-hez hasonlítottam) 180 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített), 9 g fehérje, 4 g rost, 10 g cukor, 35% kalcium, 20% C -vitamin

Nem tudom, hogy ti hogy vagytok vele, de ez a választás teljesen feleslegesnek tűnik, mivel a fehérjeszelet szinte minden mércében felülmúlja a fánkot.

Starbucks Grande Caffe Latte 2% tejjel: 190 kalória, 7 g zsír (4,5 g telített), 12 g fehérje, 0 g rost, 17 g cukor, 40% kalcium, 0% C-vitamin

A 12 gramm cukor laktózból, a tej természetes cukorából származik, a kávé pedig egészségjavító antioxidánsokat tartalmaz.

Metró édes hagyma Teriyaki csirke (6 hüvelykes szendvics): 370 kalória, 4,5 g zsír (1,5 g telített), 26 g fehérje, 5 g rost, 17 g cukor, 35% kalcium, 30% C -vitamin

Úgy gondolom, hogy a cukor nagy része itt a teriyaki szószból származik, és ettől függetlenül ez még mindig sokkal jobb választás ebédre, mint egy és 7/10-es fánk.

Tropicana Pure Premium 100% narancslé, pép nélkül (8 uncia): 110 kalória, 0 g zsír, 0 g fehérje, 0 g rost, 22 g cukor, 2% kalcium, 137% C -vitamin

Az összes cukor természetesen a gyümölcsből származik, és a kálium 14 százalékát és a folsav 11 százalékát is megkapja. Ha a kalciummal dúsított változatot venné meg, akkor a napi érték 35 százalékát teljesítené.

Yoplait eredeti joghurtos eper banán: 170 kalória, 1,5 g zsír (1 g telített), 5 g fehérje, 0 g rost, 27 g cukor, 20% kalcium, 0% C -vitamin

Biztos, hogy a cukor nagy része hozzáadott cukorból származik; a fánk azonban nem biztosít jó fehérjét, kalciumot és D-vitamint. A joghurt a napi szükségletének 20 százalékát tartalmazza ebből a tápanyagból.

Power-C vitamin víz (20 uncia): 120 kalória, 0 g zsír, 0 g fehérje, 0 g rost, 33 g cukor, 0% kalcium, 150% C -vitamin

Sosem vagyok nagy rajongója annak, hogy kalóriát fogyasszak, de ebben az esetben legalább néhány fontos vitamint (beleértve a B6 és B12 100 % -át) juttat az étrendbe az üres kalóriák helyett, és természetesen megtartja hidratált.

Szórja a Red Velvet Cupcake -t: 45 g cukor (A Sprinkles nem sorolja fel táplálkozási információit a webhelyén. A cukor a Jones anya cikk.)

Mit mondhatnék? Ez egy desszert, nem valami, amit naponta bátorítanék-ugyanúgy, mint a fánkot. Ezt az ízlelőbimbóidra bízom.

California Pizza Kitchen Thai Crunch saláta: 1290 kalória, 83 g zsír (9 g telített), 45 g fehérje, 15 g rost, 48 g cukor

Nem is tudom, mit mondjak erről, kivéve, hogy jaj! Ebben az étkezésben a kalória és a fehérje önmagában kielégítheti egy kisgyermek nő napi szükségleteit. Inkább nem hasonlítom össze semmivel, és csak elfelejtem, hogy létezik.

Odwalla Superfood (12 uncia): 190 kalória, 0,5 g zsír (0 g telített), 2 g fehérje, 2 g rost, 37 g cukor, 2% kalcium, 30% C-vitamin

A cikk 50 gramm cukrot említett, de az odwallai oldal szerint 37 grammot tartalmaz, plusz az A -vitamin esetében a DV 20 százaléka, a kálium esetében pedig a DV 15 százaléka. A cukor ebben az italban 100 százalékban gyümölcsökből és zöldségekből származik, amelyek olyan sok erős antioxidánst és fitotápanyagot tartalmaznak, a fánk meg sem közelíti.

Alsó sor: Amikor egy élelmiszerről dönt, valóban meg kell vizsgálnia a teljes csomagot.

Vélemény a következőhöz: