Miért lehet a tejsavó az út az edzés után?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Valószínűleg a legtöbben hallottuk vagy olvastuk, hogy a fehérje segíti az izomépítést, különösen, ha edzés után röviddel beveszi. De számít, hogy milyen fehérjét eszel? Az egyik típus - mondjuk a túró a csirkemell helyett vagy a fehérjepor - előnyösebb a másiknál? Egy új kutatási tanulmány jelent meg a American Journal of Clinical Nutrition megerősíti, hogy amikor fehérjéről és edzésből való kilábalásról van szó, a típus számít - és a tejsavó az út.

Lásd, amikor edzel, az izmaid valójában kissé összeomlanak, és miután befejezted a gyakorlatokat, a testednek helyre kell állítania az izmokat, erősebbé (és néha nagyobbá) téve azokat. A kutatók azt találták, hogy amikor edzés után savót fogyasztanak, úgy tűnik, hogy elősegítik a szervezet gyorsabb helyreállítását, mint más típusú fehérjék, például a kazein.

A kutatók szerint a legtöbb izomnövelő hatás eléréséhez megfelelő mennyiségű tejsavófehérjét kell ennie edzés után, például 25 grammot.

Jennipher Walters a FitBottomedGirls.com és a FitBottomedMamas.com egészséges életmóddal foglalkozó webhelyek vezérigazgatója és társalapítója. Okleveles személyi edző, életmód- és súlykezelési edző és csoportos edzés oktató, emellett egészségügyi újságírói MA -t is szerzett, és rendszeresen ír minden fitnessről és wellnessről különböző online kiadványokhoz.

Vélemény a következőhöz: