Szerző: Bill Davis
A Teremtés Dátuma: 5 Február 2021
Frissítés Dátuma: 29 Március 2025
Anonim
Miért lehet a tejsavó az út az edzés után? - Életmód
Miért lehet a tejsavó az út az edzés után? - Életmód

Tartalom

Valószínűleg a legtöbben hallottuk vagy olvastuk, hogy a fehérje segíti az izomépítést, különösen, ha edzés után röviddel beveszi. De számít, hogy milyen fehérjét eszel? Az egyik típus - mondjuk a túró a csirkemell helyett vagy a fehérjepor - előnyösebb a másiknál? Egy új kutatási tanulmány jelent meg a American Journal of Clinical Nutrition megerősíti, hogy amikor fehérjéről és edzésből való kilábalásról van szó, a típus számít - és a tejsavó az út.

Lásd, amikor edzel, az izmaid valójában kissé összeomlanak, és miután befejezted a gyakorlatokat, a testednek helyre kell állítania az izmokat, erősebbé (és néha nagyobbá) téve azokat. A kutatók azt találták, hogy amikor edzés után savót fogyasztanak, úgy tűnik, hogy elősegítik a szervezet gyorsabb helyreállítását, mint más típusú fehérjék, például a kazein.

A kutatók szerint a legtöbb izomnövelő hatás eléréséhez megfelelő mennyiségű tejsavófehérjét kell ennie edzés után, például 25 grammot.

Jennipher Walters a FitBottomedGirls.com és a FitBottomedMamas.com egészséges életmóddal foglalkozó webhelyek vezérigazgatója és társalapítója. Okleveles személyi edző, életmód- és súlykezelési edző és csoportos edzés oktató, emellett egészségügyi újságírói MA -t is szerzett, és rendszeresen ír minden fitnessről és wellnessről különböző online kiadványokhoz.


Vélemény a következőhöz:

Hirdetés

Ajánlott Neked

Telomeres: A fiatal és betegségmentesség kulcsa?

Telomeres: A fiatal és betegségmentesség kulcsa?

A DN-e a ejtjeiben helyezkedik el, ahol a kromozómáknak nevezett truktúrákba köti. Minden kromozóma pecifiku genetikai információt hordoz gének formáj...
Nincsenek szoptató anyák, nem szabad bűntudatot okoznia azért, hogy újszülöttnek bátorságot adott

Nincsenek szoptató anyák, nem szabad bűntudatot okoznia azért, hogy újszülöttnek bátorságot adott

Hát nem ez a könnyű kiút? Mi a helyzet a mellbimbókkal? Valóítuk meg a paci popping-ot, mert az előnyök megér egy máodik pillantát.Nem titok, hogy a c...