Hogyan erősíti az edzés a csontokat

Tartalom

• Mi a Wolff-törvény?
• Hogyan vonatkozik a fizikoterápiára?
• Hogyan vonatkozik az oszteoporózisra?
• Biztonságosan
• Hogyan vonatkozik a csonttörésekre?
• Alsó vonal

Mi a Wolff-törvény?

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a csontjai nem nagyon mozognak vagy változnak, különösen, ha befejeztük a növekedést. De dinamikusabbak, mint gondolnád. Alkalmazkodnak és változnak az életed folyamán a csont átalakításának nevezett folyamat révén.

A csont átalakítása során az oszteoklasztoknak nevezett speciális csontsejtek felszívják a régi vagy sérült csontszövetet, amely magában foglalja a kalciumot és a kollagént. Miután az oszteoklasztok befejezték munkájukat, egy másik típusú sejt, az oszteoblaszt, új csontszövetet rak le, ahol a régi szövet valaha volt.

A 19. század végén Julius Wolff német sebész leírta a csontok átalakítását és annak kapcsolatát a csontokra nehezedő stresszel. Wolff szerint a csontok a velük szemben támasztott igényeknek megfelelően alkalmazkodnak. Ez a koncepció Wolff törvényeként ismert.

Például, ha a munkája megkövetel egy bizonyos funkció végrehajtását, például nehéz tárgyak emelését, a csontok idővel alkalmazkodnak és megerősödnek, hogy jobban támogassák ezt a feladatot. Hasonlóképpen, ha nem támaszt igényt a csontra, a csontszövet idővel gyengülni fog.

A Wolff-törvény különféle dolgokra alkalmazható, beleértve a fizikoterápiát, valamint a csontritkulás és a csonttörések kezelését.

Hogyan vonatkozik a fizikoterápiára?

A fizikoterápia gyengéd gyakorlatokat, nyújtást és masszázst foglal magában, hogy helyreállítsa az erőt és a mozgékonyságot sérülés vagy egészségügyi probléma után. A gyógytornászok helyreállítási tervük részeként gyakran végeznek további gyakorlatokat otthon.

A csontsérülések vagy állapotok fizikai terápiája nagyrészt a Wolff-törvény koncepcióján alapszik.

Például, ha eltört egy csont a lábadban, valószínűleg fizikoterápiára lesz szükséged ahhoz, hogy visszatérjen a láb ereje. A törött csont átalakításának elősegítése érdekében a gyógytornász fokozatosan beviszi a súlyt viselő gyakorlatokat a helyreállítási tervébe.

Ezek a gyakorlatok ugyanolyan egyszerűen megkezdődhetnek, mint egy lábujjhegyre állni egy szék segítségével. Végül előrelép az érintett lábon való egyensúlyozáshoz, támogatás nélkül.

Az idő múlásával a gyógyító csontra nehezedő stressz ezeknek a súlyt viselő gyakorlatoknak a hatására a csont átalakul.

Hogyan vonatkozik az oszteoporózisra?

A csontritkulás olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a csontjai porózissá és törékennyé válnak, hajlamosabbá téve őket a törésekre. Ez akkor fordulhat elő, amikor a régi csontszövet felszívódása felülmúlja az új csontszövet termelését, ami a csonttömeg csökkenéséhez vezet.

Az oszteoporózisban szenvedőknél nagyobb a csonttörések kockázata.

A csontritkulás elég gyakori. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államokban 53 millió embernek van csontritkulása, vagy az alacsony csonttömeg miatt fennáll annak a kockázata, hogy kialakuljon.

Wolff törvénye az oka annak, hogy a rendszeres testmozgás létfontosságú a csonttömeg és az erő megőrzéséhez egész életében.

Mind a súlyt viselő, mind az izmokat erősítő gyakorlatok igényeket támasztanak a csontjaival, lehetővé téve számukra az idő múlásával történő megerősödését. Éppen ezért a rendszeres testmozgás létfontosságú a csonttömeg és az erő fenntartása érdekében egész életében.

A súlytűrő gyakorlatok olyan dolgokat tartalmaznak, mint a séta, a futás vagy az elliptikus edzőgép használata. Az izmokat erősítő gyakorlatok közé tartozik például a súlyemelés vagy a rugalmas testpántok használata.

Biztonságosan

Ha csontritkulása van, nagyobb a csonttörés kockázata. Mielőtt bármilyen új gyakorlatot vagy súlyt viselő tevékenységet kipróbálna, beszéljen orvosával.

Hogyan vonatkozik a csonttörésekre?

Törés akkor következik be, ha az egyik csontjában törés vagy repedés van. A csonttöréseket általában úgy kezelik, hogy az érintett területet gipszben vagy sínben rögzítik. A csont elmozdulásának megakadályozása lehetővé teszi a gyógyulást.

Wolff törvényének van hátránya és hátránya, ha a törött csontokról van szó.

Amíg az érintett terület mozgásképtelen, addig nem tudja használni. Válaszul a csontszövet gyengülni kezd. De miután eltávolították a gipszet, használhatja Wolff törvényét, hogy segítsen megerősíteni csontját az átalakítás révén.

Csak győződjön meg róla, hogy lassan indul. Egészségügyi szolgáltatója megadhat egy meghatározott ütemtervet arra vonatkozóan, hogy mikor kezdhet el bizonyos tevékenységeket anélkül, hogy veszélyeztetné magát.

Alsó vonal

A Wolff-törvény kimondja, hogy a csontjaid a rájuk támasztott stressz vagy igények alapján alkalmazkodnak. Amikor megdolgoztatja az izmait, azok megterhelik a csontjait. Válaszul a csontszöveted átalakul és erősebbé válik.

De Wolff törvénye a másik módon is működik. Ha nem használja sokat a csontot körülvevő izmokat, a csontszövet gyengülhet.