Edzésterv: Edzés az ebédszünetben

Tartalom

• Az ebédszünetben végzett testmozgás nagyszerű energianövelő lehet. Kapjon néhány tippet a fitnesz edzésekhez, amelyek segítenek hatékonyan használni az idejét.
• Fitness edzésekhez látogasson el az edzőterembe
• Menjen kívül az edzésprogramokhoz
• Munkahelyi edzésprogramok
• Edzésterv: Beilleszkedés a takarításba
• Vélemény a következőhöz:

Az ebédszünetben végzett testmozgás nagyszerű energianövelő lehet. Kapjon néhány tippet a fitnesz edzésekhez, amelyek segítenek hatékonyan használni az idejét.

Fitness edzésekhez látogasson el az edzőterembe

Ha öt percen belül van edzőterem az irodától, akkor szerencsésnek kell lennie. Egy 60 perces ebédszünetben mindössze 30 percre van szüksége ahhoz, hogy hatékony napi edzést végezzen. "Sokan úgy gondolják, hogy órákat kell tölteniük az edzőteremben, le kell verejtékezniük a fejüket, hogy jó edzést végezzenek-ez nem feltétlenül így van"-mondja Declan Condron, a PumpOne FitnessBuilder iPhone minősített személyi edzője és társteremtője. kb.

30 perce van, de nem tudja, hogyan használja helyesen? Condron azt javasolja, hogy végezzen két egymás után végzett edzésprogramot anélkül, hogy pihennie kellene a sorozatok között. "Megtehet egy súlyzós guggolást, majd rögtön belekezdhet a súlyzó mellkaspréselésébe. Ez időt takarít meg, és lehetővé teszi, hogy többet tegyen ebben a rövid időszakban" - teszi hozzá.

Menjen kívül az edzésprogramokhoz

Ha az edzőterem túl messze van, akkor is részt vehet egy hatékony napi edzésben erő sétával, kocogással vagy néhány lépcsőfutással. "Futtassa a lépcsőt öt percig, majd kövesse ezt néhány testtömeg-guggolással, fekvőtámasszal, merüléssel és felüléssel. Ismételje meg ezt háromszor, összesen 30 percig"-javasolja Condron.

Ne feledje, hogy ha az ebédszünetet fitness célokra használja, akkor készüljön fel és vigyen magával egy egészséges ételt.

Munkahelyi edzésprogramok

Egy másik ötlet az, hogy összehívja néhány kollégáját, hogy irodai jógára vagy Pilatesre jelentkezzenek. Sok oktató boldogan oktat egy kis csoportot a konferenciateremben vagy más helyen. A munkahelyi edzésprogramok jóváhagyásához forduljon a vállalatához.

Edzésterv: Beilleszkedés a takarításba

Nem kell visszatérnie az íróasztalához, hogy parfümmel takarja el a szagokat. Vannak praktikus termékek, amelyek segítenek kezelni, amíg haza nem ér. A Rocket Shower testpermet tisztítószer, amely varázsmogyorót és más vitaminokat használ, hogy megszabadítson a testszagtól és a baktériumoktól. A hajadhoz szórj száraz sampont a fejed búbjára, és ecseteld ki. Segít felszívni a zsírt és az izzadságot.

Vélemény a következőhöz: