Az első számú jógapóz, amely méregteleníti a testét, és újszerűnek érzi magát

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az ünnepek tele vannak kényeztető pillanatokkal, és itt van az élvezet. Nincs ok bűnösnek érezni magát miatta-ez egy #treatyoself szezon, amely tökéletesen vezet az új év új kezdetéhez (tökéletes alkalom arra, hogy megígérje, hogy 2017 a személyes legjobbja legyen).

Ha úgy érzed bla ezek után a cukros finomságok és buta bulik után valószínűleg valami olyasmit szeretne, amitől jobban fogja érezni magát. Itt jön a képbe Sadie Nardini gyors méregtelenítő jógafoszlánya, egyetlen mozdulattal, amely kipirítja a testet, és minden mozgásba lendül. Csináld ezt reggel, hogy beinduljon a tested, add hozzá az edzéshez, hogy felkészítse a tested az elkövetkező gyakorlatokra, vagy csináld bárhol, amikor úgy érzed, mint egy totális pacák.

Kövesse Sadie -t a fenti videóban, vagy kövesse az alábbi lépéseket a gyors jóga méregtelenítéshez. (Mint Sadie stílusa? Imádni fogod a 10 perces tüzes fogyókúrát is.)

A. Álljon közel a szőnyeg hátuljához. Lépjen jobb lábával előre körülbelül 6 hüvelykre, és hajoljon le, hogy a kezét a padlóra helyezze körülbelül 10 hüvelyk távolságra a lábak előtt.

B. Hajlított jobb lábával emelje fel az egyenes bal lábát, hogy elérje a szoba hátsó felső sarkát. Nyomja a tenyerébe, és emelje fel a jobb sarkát, hogy lebegjen a padlóról.

C. Lélegezz be a karok és a jobb láb enyhén hajlításához. Lélegezz ki, és rúgd fel a bal lábadat, ugord fel a jobb lábfejet a padlóról, és nyomd a tenyerekbe. Lélegezz be, hogy mindent középre hajlíts, majd kilégzéssel rúgj. Ismételje meg körülbelül 1 percig.

D. Tartson szünetet a térdre térdelve, hátradőlve úgy, hogy a csípője sarok fölött legyen. Fűzze össze a kezét a csípője mögé, és nyújtsa ki a mellkas felnyitásához. Hajtsa előre a lábát, és emelje karját az ég felé.

Ismételje meg a mozdulatot a másik oldalon.

Vélemény a következőhöz: