Az Ön 2 napos levágási terve

Tartalom

• Alaptanfolyam
• Beat puffadás
• Tisztít
• Get Glowing
• Szerezzen be egy új karcsúsítót
• Vélemény a következőhöz:

Chady Dunmore az egyik legelismertebb fitnesz szakértő országszerte és kétszeres bikini világbajnok. Nehéz elhinni, hogy 70 kilót hízott, miközben terhes lányával, és küzdött, hogy elveszítse azt, miközben a szülés utáni depresszióval küzdött. Így 2008-ban, miután megfontolta a gyomorműtétet, Dunmore a saját kezébe vette a dolgokat, és kidolgozott egy karcsúsító tervet, amely még az edzőterembe való belépést sem tartalmazta. Nemcsak lefogyott, hanem egy teljesen új alakkal tűnt fel – és azzal a küldetéssel, hogy segítsen másoknak elérni fitneszcéljaikat.

Bár figyelemre méltó fogyása biztosan nem volt gyors megoldás, a nő, aki jelenleg világklasszis atlétákat képez, kidolgozta ezt a kétnapos csökkentési tervet, amelyet minden nő követhet, hogy beindítsa a fogyást, és hogy jól nézzen ki és jól érezze magát. egy csettintést!

Alaptanfolyam

Javítsd a testtartásod, és keress fel egy csontkovácsot! A kiigazítás nagyszerű érzés, és vékonyabbnak tűnik, mondja Dunmore. "Amikor ernyedsz, centimétereket veszítesz a magasságodból, és a plusz testtömeg egyenesen a középső részbe kerül, így rövidnek és szélesnek látszol."

Ezt a három egyszerű alap- és testtartásgyakorlatot is javasolja:

Cross-Over Crunch: Feküdjön a padlóra, térdét hajlítva, lábát pedig laposan a padlón. Támaszért tegye egyik kezét a feje mögé. Húzza meg a hasizmokat, lassan emelje fel a fejét, a nyakát és a vállát, és hozza a bal könyökét a jobb térdéhez. Lassan engedje le, és ismételje meg az ellenkező oldalon. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Kismedencei dőlés: Feküdj hanyatt, térd hajlítva és lábad a padlón. Helyezzen összehajtott törülközőt a hát alsó része alá. Fogja be a hasizmokat, húzza köldökét a gerinc felé, miközben a hát alsó részét a törülközőbe nyomja. Tartsa 5 másodpercig. Ismételje meg 10-15 alkalommal. Ez egy apró mozdulat, de a legmélyebb törzsizmokat dolgoztatja.

Kar söprés: Üljön a padlóra hajlított térdekkel, sarkaival érintse meg a padlót, és emelje fel a lábujjakat. Nyújtsa ki karjait mindkét oldalra, és forgassa el a testét, emelje fel a jobb kart a mennyezet felé, miközben a bal kar megérinti a padlót maga mögött. Fordítsa meg és emelje bal karját a mennyezet felé, miközben jobb karja elfordul, hogy megérintse a földet maga mögött. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

Beat puffadás

Bár a legtöbb diéta saláták felé terelhet, Dunmore az ellenkezőjét állítja! "Maradjon távol a tejtermékektől és a zöldektől, mert puffadást okoznak! Két nappal egy nagy esemény előtt el szeretné hagyni ezeket az ételeket. Sok nő úgy gondolja, hogy ha egy salátát eszik öntettel, az segít a fogyásban, de valójában A salátákban lévő durva takarmány valójában gázokat képez a gyomorban, ami nem kívánt puffadáshoz vezet. "

Tisztít

Dunmore esküszik az African Mango Cleanse -ra, hogy kiöblíti a rendszerét. "Az African Mango áttörést jelentő étrend-kiegészítő és szuper rost. Természetes hashajtó is, amely a Csendes-óceán északnyugati részén őshonos fa kérgéből származik. Szeretek ilyen típusú tisztítást végezni néhány nappal egy nagy esemény előtt."

Ha nem áll készen a teljes körű tisztításra (ami érthető), akkor is segíthet a szervezet méregtelenítésében, például korlátozza a cukorbevitelt, kezdje a napot egy magas pohár vízzel, és igyon sok antioxidánst. csomagolt tea. (Itt talál további egyszerű módszereket a test méregtelenítésére.)

Get Glowing

"Ha sötétebb a bőröd, vékonyabbnak látszol" - mondja Dunmore. Azt javasolja, hogy használjon olyan napsütéses barnítót, mint a Color Couture, hogy "árnyékolja és elrejtse a problémás helyeket".

Vigyen fel dupla barnítót olyan problémás területekre, mint a comb hátsó része, ahol a cellulit gyakran aggodalomra adhat okot.

Szerezzen be egy új karcsúsítót

"Az arcához megfelelő frizura megtalálása megváltoztathatja az egész megjelenést, és karcsúsító hatást is eredményezhet" - mondja Dunmore. Általában nagyon jó kiemeléseket ajánl, és a frufru oldalra söpörését. A hullámos, laza fürtök vékonyabbá tehetik az arcot, és a rétegeket is. Ügyeljen arra, hogy soha ne vágjon vágást az álla fölött, kivéve, ha természetesen vékony.

Vélemény a következőhöz: