Az agyad: ősz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az esték hűvösebbek, a levelek elkezdenek fordulni, és minden srác, akit ismersz, a futballról kiabál. Az ősz a sarkon van. És ahogy a napok rövidülnek és az időjárás lehűl, az agy és a test többféleképpen reagál a változó évszakra. A hangulatától az alvásig a következőképpen dobhatja ki az esés.

Ősz és az Ön energiaszintjei

Hallottál már hipersomniáról? Ez a túl sok alvás szakkifejezése (az álmatlanság ellentéte), és általában az őszi hónapokban jelenik meg. Valójában a legtöbb ember többet alszik októberben-körülbelül 2,7 órával többet naponta-, mint az év bármely más hónapjában-derül ki a Harvard Medical School tanulmányából. Egy kis extra shuteye jó dolognak tűnhet. De ugyanez a Harvard -tanulmány szerint az alvás minősége és mélysége is szenved, és az emberek arról számolnak be, hogy napközben rosszabbul érzik magukat. Miért? A szerzők szerint a rövidebb (és gyakran esős) napoknak köszönhetően a szemét nem éri olyan fényes napfény, mint a nyári időszakban.

Amikor ultraibolya fény éri a retinát, kémiai reakció megy végbe az agyban, amely felerősíti a cirkadián alvási ritmust, és biztosítja, hogy éjszaka nyugodtan alszol, nappal pedig energikusnak érzed magad – állítják a tanulmány szerzői. Tehát, mint a nappali óráról az esti munkarendre való áttérés, az ősz beköszöntével okozott hirtelen napsugárzás -eltolódás néhány hétre kimozdíthatja az alvási ciklust - állítja a kutatás. A nap nem csak az alvásóráit állítja be; ha a bőrébe ütközik, akkor a D -vitamin szintjét is erősíti. Az ősszel (és télen) a napfény hiánya azt jelenti, hogy a D raktárak kimerülhetnek, ami kimerültséget okozhat. New England Journal of Medicine.

Hangulatos blues

Valószínűleg hallott (és talán tapasztalt is) szezonális affektív rendellenességről, amely egy általános kifejezés a depresszió-szerű tünetekre, amelyek az időjárás lehűlésekor jelentkeznek. A kissé lecsökkent érzésektől a nagy melankóliáig számos jelentés összefüggésbe hozta a szezonális affektív rendellenességet vagy az SAD-t az alacsonyabb D-vitamin-szinttel és a rossz alvással. Noha számos tanulmány megerősítette a kapcsolatot a D-vitamin és a hangulat között, a kanadai St Joseph's Hospital kutatási áttekintése szerint a D-vitamin és a depresszió közötti mechanizmusok nem teljesen ismertek. A kutatók azt találták, hogy azok a depressziós nők, akik 12 hétig szedtek D -vitamin -kiegészítő tablettát, jelentősen felértékelődtek. De nem tudják megmondani, hogy ez miért történik, leszámítva az esetleges kapcsolatot az agy „D -vitamin -receptorai” és a tészta hangulati köre között.

Az ősz nemcsak szomorúvá és kialvatlanná tehet, hanem hajlamos több szénhidrátot fogyasztani, és kevesebb időt tölt a társasággal ősszel, mint a nyárban – derül ki az Országos Mentális Egészségügyi Intézet fiatal nőkön végzett tanulmányából. Bár a fáradtság megmagyarázhatja a társaságkedvelés hiányát, a hűvösebb idő valahogy ösztönözheti az agyat és a hasat a szigetelő kalóriák keresésére, mint például a medve, amely téli álomba készül.

De nem minden negatív

A perzselő nyári időjárás vége az agyadnak is hasznos lehet. Az Ön memóriája, indulata és problémamegoldó képessége mind megüti a fejét, amikor a termosztát 80 fölé kapcsol. Miért? Miközben a tested azon dolgozik, hogy lehűtse magát, energiát von el az agyadból, aláássa annak képességét, hogy optimálisan működjön – derül ki egy brit tanulmányból. A fenti tanulmányok szinte mindegyike rámutat arra is, hogy a különböző emberek különböző módon élik meg az évszakokat. Ha utálja a nyári meleget, költhet több ősszel kint töltheti a szabadidejét, és így megtapasztalhatja a hangulatot és az energiát. Ráadásul szeretned kell egy kis almaecetet, a színváltozást, és feltörnöd kedvenc pulóvereidet. Tehát ne félj az eséstől. Csak tartsd közel a barátaidat (és a D-vitamin-kiegészítőket is közelebb).

Vélemény a következőhöz: