Az egészséges mell teendőinek listája

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Vegye kezébe a dolgokat

Tegyen félre egy könnyen megjegyezhető napot az önvizsgálat elvégzéséhez, például minden hónap első napján. Útmutató: Álljon szembe egy teljes alakos tükörrel, tartsa a karjait az oldalán, majd emelje fel a feje fölé. Vizsgálja meg a bőrét, hogy nincs-e gyanús, például gödröcskék, ráncok, bőrpír, kiütés vagy duzzanat. Zuhanyozás közben használja egyik kezének ujjait, hogy körkörös mozdulatokkal megvizsgálja a mellét, kezdve a külső kerülettől, és haladjon a mellbimbó felé. Szúrja be a hónalj melletti területet is. Ha csomót vagy valami szokatlant érez, várjon egy menstruációs cikluson keresztül, és ellenőrizze újra. Ha még mindig ott van, hívja orvosát, hogy ütemezzen be egy vizsgálatot. Végezzen háttér -ellenőrzést

Tudja meg, hogy családjában volt -e mellrákja (menjen vissza több generációt, ha tud), és ossza meg ezt az információt orvosával. "Az emlőrák körülbelül 10 százaléka öröklődő, a BRCA1 és BRCA2 nevű eredetű elváltozások okozzák, ezért rendkívül fontos orvosát, hogy tudja, ha ebbe a magas kockázatú kategóriába tartozik "-mondja Marisa Weiss, MD És ne felejtse el ellenőrizni apja oldalát, ez egy nagyon gyakori mulasztás, a Virginia Commonwealth tanulmánya szerint Tudja, hogy ellenőriznie kell az ob-gyn melleit az éves vizsgája során, de mit tehet még a mell egészségének javítása érdekében? Bőven. Kezdje ezzel az öt stratégiával. Az egyetem Massey CancerCenter. Mivel a génjei fele apától származik, a családjában előforduló mellrák valószínűleg befolyásolja a kockázatot.Szűrés

Az American Cancer Society azt javasolja, hogy minden évben kezdjék el a mammográfiát 40 éves korától kezdve (a családtörténettel rendelkező nőknek 10 évvel korábban kell elkezdeniük, mint a hozzátartozó életkori diagnózisa). Kell egy bökés? Ingyenes e-mailes emlékeztetőt kaphat a cancer.org/mammogramreminder oldalon. A minnesotai Mayo Clinicin Rochester kutatói nemrégiben arról számoltak be, hogy az e-mailek és a telefonos emlékeztetők növelhetik azoknak a nőknek a számát, akik rendszeresen részt vesznek a vizsgálaton.Folytassa a felvételt

Ha volt digitális mammográfiája, fontolja meg annak tárolását a National Digital Medical Archive-ban (ndma.us). A freeservice összegyűjti, kezeli, tárolja és visszakeresi a digitális képeket és a kapcsolódó egészségügyi adatokat, így az orvosok könnyen hozzáférhetnek az Ön orvosi dokumentumaihoz.Sétáljon, fusson, vagy kerékpározzon a gyógymódhoz

A jótékonysági rendezvények nemcsak lehetővé teszik, hogy pénzt gyűjts egy ügyre, hanem segítik a másokhoz való kötődést, többet megtudni a betegségről, és a rákmegelőző gyakorlatokat beépíteni a rutinodba. Fourto check: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), az AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), a RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) és Susan G.Komen Verseny a gyógyításért (komen.org). Inkább a Pilates-t olvassa el: "Jobb ok a has megerősítésére" (vagy visitpilatesforpink.com), ahol információkat kaphat az olyan osztályokról az országban, amelyek pénzt gyűjtenek a mellrákos kutatásokhoz.

Vélemény a következőhöz: