A depresszió megismerése

A depresszió szomorú, kék, boldogtalan vagy odalent a szeméttelepen érzi magát. A legtöbb ember egyszer-egyszer így érez.

A klinikai depresszió hangulati rendellenesség. Akkor fordul elő, amikor a szomorúság, a veszteség, a düh vagy a frusztráció érzése hosszú időn keresztül akadályozza az életét. Ez megváltoztatja a test működését is.

A depressziót az agyban lévő vegyi anyagok változásai okozzák. Az állapot életében egy fájdalmas esemény alatt vagy után kezdődhet. Ez bizonyos gyógyszerek szedésekor fordulhat elő. Kezdődhet a terhesség alatt vagy után is.

Néha nincs egyértelmű kiváltó ok vagy ok.

A következő problémákat észlelheti: Beszéljen orvosával, ha olyan tünetei vannak, amelyek 2 hétig vagy tovább tartanak.

Ha depressziós vagy, akkor mindig változnak a napi hangulatok vagy érzések. Te talán:

• Szomorúnak vagy kéknek érezze magát legtöbbször vagy egész idő alatt
• A legtöbbször rosszkedvűnek vagy ingerlékenynek érzi magát, hirtelen kitörő dühvel
• Ne élvezze azokat a tevékenységeket, amelyek általában boldoggá tesznek, beleértve a szexet is
• Érezd magad reménytelennek vagy tehetetlennek
• Ne érezze jól magát, vagy érezzen értéktelenséget, öngyűlöletet és bűntudatot

A normális napi tevékenységek is megváltoznak, ha depressziós vagy. Te talán:

• Alvási problémái vannak, vagy a szokásosnál többet aludni
• Nehezen tud koncentrálni
• Lassabban mozoghat, vagy "ugrálónak" vagy izgatottnak tűnhet
• Úgy érezheti, hogy sokkal kevésbé éhes, mint korábban, vagy akár lefogy is
• Érezze magát fáradtnak és energiahiányosnak
• Legyen kevésbé aktív, vagy hagyja abba a szokásos tevékenységeket

A depresszió halálhoz vagy öngyilkossághoz vezethet, ami veszélyes lehet. Mindig beszéljen egy barátjával vagy családtagjával, és hívja orvosát, amikor ilyen érzései vannak.

Sok mindent tehet otthon a depresszió kezelésében, például:

• Eleget aludni.
• Kövesse az egészséges étrendet.
• Helyesen vegye be a gyógyszereket. Ismerje meg a mellékhatások kezelését.
• Figyelje a depresszió súlyosbodásának korai jeleit. Legyen terve, ha megtörténik.
• Próbáljon többet gyakorolni.
• Keressen olyan tevékenységeket, amelyek boldoggá tesznek.

Kerülje az alkoholt és az illegális drogokat. Ezek idővel súlyosbíthatják a depressziót. Ön is akadályozhatja az öngyilkossággal kapcsolatos megítélését.

Beszéljen valakivel, akiben megbízik a depresszió érzéséről. Próbáljon gondoskodó és pozitív emberek közelében lenni. Segíthet az önkéntesség vagy a csoporttevékenységbe való bekapcsolódás.

Ha ősszel vagy télen depressziós, kérdezze meg orvosát a fényterápiáról. Ez a kezelés egy speciális lámpát használ, amely úgy működik, mint a nap.

Néhány ember jobban érezheti magát néhány hét antidepresszáns gyógyszerek szedése után. Sok embernek 4–9 hónapig kell szednie ezeket a gyógyszereket. Erre szükségük van, hogy teljes választ kapjanak és megakadályozzák a depresszió visszatérését.

Ha antidepresszánsokra van szüksége, minden nap vegye be őket. Lehet, hogy orvosának módosítania kell a szedett gyógyszer típusát vagy az adagot.

NE hagyja abba a gyógyszer szedését önmagában, még akkor sem, ha jobban érzi magát vagy mellékhatásai vannak. Először mindig hívja orvosát. Amikor eljött az ideje, hogy abbahagyja a gyógyszer alkalmazását, orvosa lassan csökkenti az idő múlásával bevitt mennyiséget.

A beszélgetésterápia és tanácsadás sok depresszióban szenvedő embernek segíthet. Ez segít abban is, hogy megtanulja, hogyan kezelje érzéseit és gondolatait.

A beszédterápia sokféle lehet. A hatékony kezelés gyakran ötvözi:

• Beszélgetés
• Életmódváltások
• Gyógyszer

• A depresszió formái

Amerikai Pszichiátriai Társaság. Súlyos depressziós rendellenesség. Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve: DSM-5. 5. kiadás Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Hangulati rendellenességek: depressziós rendellenességek (major depressziós rendellenesség). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, szerk. Massachusettsi Általános Kórház Átfogó Klinikai Pszichiátria. 2. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29. fejezet.

Országos Mentális Egészségügyi Intézet honlapja. Depresszió. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Frissítve 2018. február. Hozzáférés: 2018. október 15.

• Depresszió