A combhajlító törzs - utógondozás

Megterhelés az, amikor egy izom túlfeszül és szakad. Ezt a fájdalmas sérülést "húzott izomnak" is nevezik.

Ha megfeszítette a combhajlítását, a felső lábszár (comb) hátsó részén egy vagy több izmot húzott meg.

A combhajlító törzseknek 3 szintje van:

• 1. fokozat - enyhe izomfeszülés vagy húzás
• 2. fokozat - részleges izomszakadás
• 3. fokozat - teljes izomszakadás

A gyógyulási idő a sérülés fokozatától függ. Az 1. fokozatú könnyű sérülések néhány nap alatt gyógyulhatnak, míg a 3. fokozatú sérülések gyógyulása sokkal hosszabb ideig tarthat, vagy műtétre szorul.

Duzzanatra, gyengédségre és fájdalomra számíthat a combhajlító törzs után. A gyaloglás fájdalmas lehet.

A combhajlító izom gyógyulásának elősegítésére szükség lehet:

• Mankó, ha nem tudsz súlyt helyezni a lábadra
• Speciális kötés a combja köré (kompressziós kötés)

A tünetek, például a fájdalom és a fájdalom, tarthatnak:

• Két-öt nap 1. fokozatú sérülés esetén
• Legfeljebb néhány hét vagy egy hónap 2. vagy 3. fokozatú sérülések esetén

Ha a sérülés nagyon közel van a fenékhez vagy a térdhez, vagy sok a véraláfutás:

• Ez azt jelentheti, hogy a combhúzót lehúzták a csontról.
• Valószínűleg sportorvoshoz vagy csont (ortopéd) orvoshoz fordul.
• Lehet, hogy műtétre lesz szüksége a combhajlító ín visszahelyezéséhez.

Kövesse ezeket a lépéseket a sérülést követő első napokban vagy hetekben:

• Pihenés. Állítson le minden olyan fizikai tevékenységet, amely fájdalmat okoz. Tartsa a lábát a lehető legkevésbé. Szüksége lehet mankóra, amikor mozognia kell.
• Jég. Tegyen jeget a combizmaira körülbelül 20 percig, naponta 2-3 alkalommal. Ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrére.
• Tömörítés. A kompressziós kötés vagy tekercs csökkentheti a duzzanatot és enyhítheti a fájdalmat.
• Magasság. Ülés közben tartsa kissé felemelt lábát a duzzanat csökkentése érdekében.

Fájdalom esetén használhat ibuprofent (Advil, Motrin), naproxent (Aleve, Naprosyn) vagy acetaminofent (Tylenol). Ezeket a fájdalomcsillapítókat a boltban vásárolhatja meg.

• Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt alkalmazná ezeket a gyógyszereket, ha szívbetegsége, magas vérnyomása, vesebetegsége van, vagy korábban gyomorfekélye vagy belső vérzése volt.
• Ne vegyen be többet a palackon vagy a szolgáltatójánál ajánlottnál.

Amikor a fájdalma eléggé csökkent, elkezdheti a könnyű nyújtást és a könnyű fizikai aktivitást. Győződjön meg róla, hogy szolgáltatója tudja.

Lassan növelje a fizikai aktivitását, például a sétát. Kövesse a szolgáltató által adott gyakorlatokat. Amint a combhajlata gyógyul és megerősödik, további nyújtásokat és gyakorlatokat adhat hozzá.

Ügyeljen arra, hogy ne nyomja magát túl erősen vagy túl gyorsan. A combhajlító törzs megismétlődhet, vagy a combizma elszakadhat.

Mielőtt visszatérne a munkába vagy bármilyen fizikai tevékenységbe, beszéljen szolgáltatójával. A túl korai visszatérés a normál aktivitáshoz újbóli sérülést okozhat.

A sérülés után 1-2 héttel kövesse nyomon a szolgáltatóját. A sérülése alapján a szolgáltató többször is szeretne látni Önt a gyógyulási folyamat során.

Hívja szolgáltatóját, ha:

• Hirtelen zsibbadása vagy bizsergése van.
• Hirtelen megnövekszik a fájdalom vagy a duzzanat.
• Úgy tűnik, hogy sérülése nem a várt módon gyógyul.

Húzott combizom; Rándulás - combhajlítás

Cianca J, Mimbella P. Hamstring törzs. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, szerk. A fizikai orvoslás és a rehabilitáció alapjai. 4. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 68. fejezet.

Hammond KE, Kneer LM. A combizom sérülései. In: Miller MD, Thompson SR, szerk. DeLee, Drez és Miller ortopéd sportorvoslata. 5. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 86. fejezet.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Izomfeszültségek a csípő és a comb körül. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, szerk. A sportoló ortopéd rehabilitációja. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2015: 24. fejezet.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Sivatagi ortopédia. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, szerk. Auerbach vadongyógyászata. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 22. fejezet.

• Rándulások és törzsek