Hogyan lehet megelőzni a fagyást és a hipotermiát

Ha télen kint dolgozik vagy játszik, akkor tudnia kell, hogy a hideg milyen hatással van a testére. A hidegben való aktív tevékenység veszélyeztetheti az olyan problémákat, mint a hipotermia és a fagyás.

A hideg hőmérséklet, a szél, az eső, sőt az izzadtság lehűti a bőrt, és a hőt elvonja a testétől. Akkor is elveszíti a hőt, amikor lélegzik, ül vagy áll a hideg talajon vagy más hideg felületeken.

Hideg időben teste megpróbálja tartani a belső (belső) hőmérsékletet, hogy megvédje létfontosságú szerveit. Ezt úgy teszi, hogy lelassítja az arc, a kar, a kéz, a láb és a láb vérkeringését. A bőr és a szövetek ezeken a területeken hidegebbé válnak. Ez kockáztatja a fagyást.

Ha a testhőmérséklete csak néhány fokkal csökken, akkor hipotermia lép fel. Még enyhe hipotermia esetén az agy és a test NEM is működik. A súlyos hipotermia halálhoz vezethet.

Ruházat Rétegekben

A hidegben való biztonságos tartózkodás kulcsa az, hogy több réteg ruhát kell viselni. Megfelelő cipő és ruházat viselése segít:

• Tartsa testhőjét csapdában a ruhái között
• Védje meg hideg levegőtől, széltől, hótól vagy esőtől
• Óvja önt a hideg felületektől

Hideg időben több réteg ruhára lehet szüksége:

• Belső réteg, amely elvezeti az izzadságot a bőrtől. Ez lehet könnyű gyapjú, poliészter vagy polipropilén (polipro). Soha ne viseljen pamutot hideg időben, beleértve a fehérneműt is. A pamut felszívja a nedvességet, és a bőröd mellett tartja, így fázik.
• Középső rétegek, amelyek szigetelnek és bent tartják a hőt. Ezek lehetnek poliészter gyapjú, gyapjú, mikroszálas szigetelés vagy pehely. Tevékenységétől függően szükség lehet néhány szigetelő rétegre.
• A szél, a hó és az eső taszító külső rétege. Próbáljon olyan anyagot választani, amely lélegző, eső- és szélálló. Ha a külső rétege sem lélegző, az izzadság felhalmozódhat és megfázhat.

Védenie kell a kezét, a lábát, a nyakát és az arcát is. Tevékenységétől függően a következőkre lehet szüksége:

• Meleg kalap
• Arc maszk
• Sál vagy nyakmelegítő
• Ujjatlan kesztyű (kesztyű általában melegebb)
• Gyapjú vagy polypro zokni
• Meleg, vízálló cipő vagy csizma

A legfontosabb az összes rétegével az, hogy bemelegítés közben vegye le és hűlés közben tegye vissza. Ha túl sokat visel edzés közben, akkor nagyon izzad, ami hidegebbé teheti.

Ételre és folyadékokra egyaránt szükség van, hogy táplálja testét és melegen tartson. Ha valamelyikével spórol, megnő a hideg időjárási sérülések, például a hipotermia és a fagyás kockázata.

A szénhidráttal fogyasztott ételek gyors energiát jelentenek. Ha csak rövid ideig tartózkodik kint, érdemes egy snack-bárot magával vinnie, hogy energiája megmaradjon. Ha egész nap síel, túrázik vagy dolgozik, mindenképpen hozzon fehérje és zsírtartalmú ételeket, amelyek sok órán keresztül üzemanyagot szolgáltatnak.

Fogyasszon sok folyadékot hideg tevékenységek előtt és alatt. Lehet, hogy hideg időben nem érzi magát annyira szomjasnak, de mégis izzadságtól és lélegzettől veszít folyadékot.

Ne feledje a hideg időjárási sérülések korai jeleit. Fagyás és hipotermia egyszerre fordulhat elő.

A fagyás korai szakaszát fagyosnak nevezzük. A jelek a következők:

• Vörös és hideg bőr; a bőr elkezd fehéredni, de még mindig puha.
• Szúrás és zsibbadás
• Bizsergés
• Szúrós

A hipotermia korai figyelmeztető jelei a következők:

• Hideg érzés.
• Borzongás.
• Az "Umbles:" botladozik, dübörög, morog és motyog. Ezek annak a jelei, hogy a hideg hatással van a testedre és az agyadra.

A komolyabb problémák megelőzése érdekében tegyen lépéseket, amint észreveszi a fagyás vagy a hipotermia korai jeleit.

• Ha lehetséges, szabaduljon meg a hidegtől, a széltől, az esőtől vagy a havaktól.
• Adjon hozzá meleg réteg ruhát.
• Egyél szénhidrátot.
• Fogyasszon folyadékot.
• Mozgassa a testét, hogy melegedjen. Tegyen ugró emelőket, vagy csapkodja össze a karját.
• Melegítsen fel minden területet fagyosan. Távolítsa el a szoros ékszereket vagy ruházatot. Helyezzen hideg ujjakat a hónaljába, vagy meleg kézfejével melegítsen hideg orrot vagy arcot. NE dörzsölje.

Hívjon azonnal egészségügyi szolgáltatót, vagy azonnal forduljon orvoshoz, ha Ön vagy valaki a pártjában:

• Nem javul, vagy rosszabbodik, miután megpróbálta felmelegedni vagy átmelegíteni a fagyasztót.
• Fagyása van. SOHA ne melegítse önállóan a fagyást. Nagyon fájdalmas és káros lehet.
• A hipotermia jeleit mutatja.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok webhelye. Országos Munkavédelmi Intézet. Gyors tények: megvédi magát a hideg stressztől. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. Hozzáférés: 2020. október 29.

Fudge J. A hipotermia és a fagyos sérülések megelőzése és kezelése. Sportegészségügy. 2016; 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26857732/.

Zafren K, Danzl DF. Fagyás és nem fagyos hideg sérülések. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M. Rosen sürgősségi orvostudománya: fogalmak és klinikai gyakorlat. 9. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 131. fejezet.

• Fagyás
• Hypothermia