Személyi edzővel való együttműködés

Ha nehezen tapadt a rendszeres testmozgásra, érdemes személyi edzőt felvennie. A személyi edzők nem csak sportolóknak szólnak. Segíthetnek minden életkorú és képességű embernek fitnesz céljaik elérésében. A személyi edző segíthet a számodra megfelelő fitneszterv elkészítésében, és abban is maradhat.

A személyi edző:

• Mérje fel az edzettség jelenlegi szintjét
• Segíthet megtalálni a biztonságos és az Ön számára megfelelő edzésprogramot
• Segít reális fitneszcélok kitűzésében és elérésében
• Megtanítja a gyakorlatok helyes módjára
• Segítsen a lehető legtöbbet kihozni az edzésből
• Támogatást, útmutatást és visszajelzést kínál
• Adjon motivációt a testmozgás folytatásához
• Együttműködés az egészségügyi szolgáltatóval vagy más egészségügyi szakemberekkel az edzésprogram elkészítéséhez, ha betegség vagy sérülés után gyógyul
• Tanácsot adjon az életmód megváltoztatásával az erőnlét javítása érdekében

Természetesen a személyi edző felvétele valóban pénzbe kerül. Az oktatók óradíja óránként 20 és 100 dollár között mozoghat. Ezek a költségek az edző helyétől, tapasztalatától és az edzés típusától függően változnak.

Edző felvétele olcsóbb lehet, mint gondolná. Egyes oktatók kevesebbet számítanak fel, ha hosszú távú csomagot vállal, vagy előre fizeti az összes munkamenetét. Pénzt is megtakaríthat, ha 30 perces foglalkozásokat végez, vagy barátaival vagy csoportjaival foglalkozik.

Íme néhány kérdés, amelyet feltesz a költségekkel kapcsolatban:

• Mennyit számít fel egy munkamenetért?
• Mennyi ideig tartanak az üléseid?
• Milyen szolgáltatásokat kapok ezért az árért?
• Van-e egyéb díj, amelyet fizetnem kell (például edzőtermi tagság)?
• Kínál valamilyen kedvezményt vagy csomagajánlatot?
• Kínál valamilyen olcsóbb csoportos foglalkozást?

A környéken személyi edzőket találhat, ha barátaitól, családtagjaitól vagy munkatársaitól kér felkérést. A helyi fitneszközpontokban és egészségklubokban is ellenőrizheti. Mielőtt személyi edzőt vesz fel, találkozzon azzal a személlyel, és kérdezzen rá a képzésére és tapasztalatára. Íme néhány dolog, amire érdemes figyelni:

• Kiképzés. Győződjön meg arról, hogy személyi edzője rendelkezik hitelesítő adatokkal. Keresse meg az Igazoló Ügynökségek Nemzeti Bizottságának (NCCA) akkreditált tanúsítását. További plusz egy olyan edző, aki főiskolai végzettséggel rendelkezik a mozgástudományban, a testnevelésben vagy egy ehhez kapcsolódó területen. Ez azt mutatja, hogy az edző szilárd háttérrel rendelkezik az erőnlét terén.
• Tapasztalat. Tudja meg, mióta vannak személyi edzők. Kérdezze meg, hogy az oktató milyen típusú kliensekkel dolgozik általában. Ha egészségi állapota van, kérdezze meg az oktató tapasztalatait arról, hogy másokkal dolgozik, akiknek ilyen állapotuk volt. Kérhet referenciákat más ügyfelektől is.
• Személyiség. Fontos, hogy találjon egy tetsző személyi edzőt, és úgy gondolja, hogy együtt tud dolgozni. Kérdezd meg magadtól, hogy a tréner miért értheti meg a dolgokat, és nyitottnak tűnik-e a kérdéseire és aggályaira.
• Menetrend. Győződjön meg arról, hogy az edző az Ön ütemtervén belül dolgozhat. Kérdezze meg a lemondási irányelveket, és ha fizetnie kell a munkamenetekért, akkor törölnie kell.

A személyi edzők szakmai tanácsokat kínálnak a testmozgással kapcsolatban. Általános tippeket is adhatnak az egészséges életmódról. De légy óvatos egy olyan oktatóval szemben, aki ennél többet akar kínálni. A személyi edzőket az adott terület etikai kódexe és gyakorlati területei vezérlik. Néhány vörös zászló, amelyet figyelni kell:

• Orvosi tanácsadás. Edzője adhat tippeket az egészséges életmódhoz, de nem szabad megmondania, hogyan kell kezelni egy egészségi állapotot.
• Szembe szállítója megrendeléseivel. Ha szolgáltatója korlátokat szabott meg az edzés típusára vagy mennyiségére, akkor az edzőjének ezen korlátok között kell maradnia.
• Helytelenül érint. Előfordulhat, hogy edzőjének meg kell érintenie Önt az utasítás részeként. Ha ez kényelmetlenséget okoz, tudassa az edzővel. Képesnek kell lennie arra, hogy oktasson téged anélkül, hogy egyáltalán megérintene. Edzője soha ne érintse meg bármilyen szexuális módon.
• Táplálékkiegészítők értékesítése. Edzője nem írhat fel vagy adhat el Önnek táplálék-kiegészítőket. A szolgáltatók és a dietetikusok az egyetlen egészségügyi szakemberek, akik képesek speciális táplálkozási tanácsokat adni.

Ha egy ideje inaktív vagy egészségügyi állapota van, beszéljen szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges-e a testmozgáshoz.

Gyakorlat - személyi edző

Bookspan J. Testedzés, kondicionálás és teljesítményképzés. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, szerk. Auerbach vadongyógyászata. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 96. fejezet.

Hewitt MJ. Gyakorlati recept írása. In: Rakel D, szerk. Integratív orvoslás. 4. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 91. fejezet.

Long A. A személyi edzés 10 legfontosabb előnye. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Frissítve 2017. május 3.

• Testmozgás és fizikai erőnlét