Szezonális affektív zavar

A szezonális affektív rendellenesség (SAD) egyfajta depresszió, amely az év egy bizonyos szakaszában, általában télen jelentkezik.

A SAD tinédzserkorban vagy felnőttkorban kezdődhet. A depresszió más formáihoz hasonlóan a nőknél is gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál.

Azok az emberek, akik hosszú téli éjszakákon élnek, nagy kockázatnak vannak kitéve az SAD kialakulásának. A rendellenesség egy kevésbé gyakori formája depresszióval jár a nyári hónapokban.

A tünetek általában késő őszi és téli hónapokban lassan alakulnak ki. A tünetek gyakran megegyeznek a depresszió más formáival:

• Reménytelenség
• Fokozott étvágy és súlygyarapodás (a súlycsökkenés gyakoribb más depresszió esetén)
• Fokozott alvás (a túl kevés alvás gyakoribb más depresszió esetén)
• Kevesebb energia és koncentrációs képesség
• A munka vagy más tevékenység iránti érdeklődés elvesztése
• Lassú mozgások
• Szociális visszahúzódás
• Boldogtalanság és ingerlékenység

Az SAD néha hosszú távú depresszióvá válhat. Bipoláris rendellenesség vagy öngyilkossági gondolatok is lehetségesek.

Nincs teszt az SAD-ra vonatkozóan. Egészségügyi szolgáltatója diagnosztizálhatja, ha kérdez a tüneteiről.

Szolgáltatója fizikai vizsgálatot és vérvizsgálatokat is végezhet az SAD-hoz hasonló egyéb rendellenességek kizárására.

A depresszió más típusaihoz hasonlóan az antidepresszánsok és a beszédterápia is hatékony lehet.

DEPRESSZIÓ KEZELÉSE ITT

A tünetek kezelése otthon:

• Eleget aludni.
• Egyél egészséges ételeket.
• A gyógyszereket a megfelelő módon vegye be. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogyan kezelje a mellékhatásokat.
• Tanulja meg figyelni a depresszió súlyosbodásának korai jeleit. Tervezz, ha rosszabb lesz.
• Próbáljon gyakorolni gyakrabban. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek boldoggá tesznek.

NE használjon alkoholt vagy illegális drogot. Ezek súlyosbíthatják a depressziót. Ez arra késztetheti Önt is, hogy gondoljon az öngyilkosságra.

Amikor depresszióval küzd, beszéljen arról, hogy érzi magát valakivel, akiben megbízik. Próbáljon gondoskodó és pozitív emberek közelében lenni. Önként jelentkezzen vagy vegyen részt csoportos tevékenységekben.

FÉNYTERÁPIA

Szolgáltatója fényterápiát írhat elő. A fényterápia egy nagyon erős fényű speciális lámpát használ, amely utánozza a napfényt:

• A kezelést ősszel vagy tél elején kezdik meg, még mielőtt az SAD tünetei megkezdődnének.
• Kövesse a szolgáltató utasításait a fényterápia használatáról. Az egyik javasolt módszer az, hogy minden nap körülbelül 30 percig üljön néhány méterre (60 centiméter) a villanytól. Ezt gyakran kora reggel teszik, a napfelkeltét utánozva.
• Tartsa nyitva a szemét, de ne nézzen egyenesen a fényforrásba.

Ha a fényterápia segít, a depresszió tüneteinek 3-4 héten belül javulniuk kell.

A fényterápia mellékhatásai a következők:

• Szemfáradás vagy fejfájás
• Mánia (ritkán)

Azok a személyek, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek érzékenyebbé teszik őket a fényre, például bizonyos pikkelysömör elleni gyógyszereket, antibiotikumokat vagy antipszichotikumokat, nem alkalmazhatnak fényterápiát.

A kezelés megkezdése előtt ajánlott a szemorvos ellenőrzése.

Kezelés nélkül a tünetek általában önmagukban javulnak az évszakok változásával. A tünetek gyorsabban javulhatnak a kezeléssel.

A kezelés eredménye általában jó. De néhány embernek egész életében van SAD.

Azonnal kérjen orvosi segítséget, ha önnek vagy bárkinek ártani akar.

Szezonális depresszió; Téli depresszió; Téli blues; SZOMORÚ

• A depresszió formái

Amerikai Pszichiátriai Szövetség honlapja. Depresszív rendellenességek. In: Amerikai Pszichiátriai Társaság. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. 5. kiadás Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Hangulati rendellenességek: depressziós rendellenességek (major depressziós rendellenesség). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, szerk. Massachusettsi Általános Kórház Átfogó Klinikai Pszichiátria. 2. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29. fejezet.

Országos Mentális Egészségügyi Intézet honlapja. Szezonális affektív zavar. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Hozzáférés: 2020. október 29.