Sarokfájdalom

A sarok fájdalma leggyakrabban a túlzott használat eredménye. Ennek oka azonban lehet egy sérülés.

A sarka gyengéd lehet vagy megduzzadhat:

• Cipők gyenge tartással vagy ütéselnyeléssel
• Futás kemény felületeken, mint a beton
• Túl gyakran fut
• Feszesség a borjúizomban vagy az Achilles-ínben
• A sarkad hirtelen befelé vagy kifelé fordulása
• Keményen vagy kényelmetlenül leszállni a sarokra

A sarokfájást okozó állapotok a következők:

• Duzzanat és fájdalom az Achilles-ínben
• A folyadékkal töltött zsák (bursa) duzzanata a sarokcsont hátsó részén az Achilles-ín alatt (bursitis)
• Csont sarkantyúban sarkall
• A vastag szövetszalag duzzanata a lábad alján (plantáris fasciitis)
• A sarokcsont törése, amely összefüggésben van azzal, hogy zuhanáskor nagyon nehezen esik le a sarkára (calcaneus törés)

A következő lépések segíthetnek a sarokfájdalom enyhítésében:

• Használjon mankót, hogy levegye a súlyt a lábáról.
• Pihenjen, amennyire csak lehetséges, legalább egy hétig.
• Tegyen jeget a fájdalmas területre. Tegye ezt legalább naponta kétszer 10-15 percig. Jég az első pár napban gyakrabban.
• Vegyünk acetaminofent vagy ibuprofent a fájdalomra.
• Viseljen jól felszerelt, kényelmes és támogató cipőt.
• Használjon sarokcsészét, nemezpárnákat a sarok területén vagy cipőbetétet.
• Viseljen éjszakai sínt.

Egészségügyi szolgáltatója más kezeléseket javasolhat, a sarok fájdalmának okától függően.

A borjak, a bokák és a lábak rugalmas és erős izmainak fenntartása segíthet megelőzni a sarokfájások bizonyos típusait. Sportolás előtt mindig nyújtózkodjon és bemelegítsen.

Viseljen kényelmes és jól illeszkedő cipőt, jó ívtartással és párnázással. Győződjön meg arról, hogy elegendő hely van a lábujjaihoz.

Hívja szolgáltatóját, ha a sarokfájása nem javul 2-3 hét otthoni kezelés után. Hívjon akkor is, ha:

• A fájdalma az otthoni kezelés ellenére is súlyosbodik.
• A fájdalma hirtelen és súlyos.
• Vörösödik vagy duzzad a sarka.
• Pihentetés után sem tehet súlyt a lábára.

Szolgáltatója fizikai vizsgálatot végez, és kérdéseket tesz fel kórtörténetével és tüneteivel kapcsolatban, például:

• Volt már ilyen típusú sarokfájása?
• Mikor kezdődött a fájdalma?
• Fáj a reggeli első lépéseid vagy a pihenés utáni első lépéseid után?
• Tompa és fájdalmas a fájdalom, vagy éles és szúró?
• Edzés után rosszabb?
• Rosszabb állva?
• A közelmúltban elesett vagy elcsavarta a bokáját?
• Ön futó? Ha igen, meddig és milyen gyakran fut?
• Hosszú ideig sétál vagy állsz?
• Milyen cipőt visel?
• Van egyéb tünete?

Szolgáltatója rendelhet láb röntgenfelvételt. Lehet, hogy fel kell keresnie egy gyógytornászt, hogy megtanulja a láb nyújtását és megerősítését szolgáló gyakorlatokat. Szolgáltatója javasolhat egy éjszakai sínt a láb nyújtásának elősegítésére. Időnként további képalkotásra, például CT-vizsgálatra vagy MRI-re lehet szükség. Bizonyos esetekben műtét ajánlható.

Fájdalom - sarok

Grear BJ. Az inak és a fascia, valamint a serdülő és felnőtt pes planus rendellenességei. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, szerk. Campbell operatív ortopédiája. 13. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 82. fejezet.

Kadakia AR, Aiyer AA. Sarokfájás és talpi fasciitis: hátsó láb állapotok. In: Miller MD, Thompson SR, szerk. DeLee Drez és Miller ortopéd sportorvoslata. 5. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 120. fejezet.

McGee DL. Podiatriai eljárások. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, szerk. Roberts és Hedges klinikai eljárásai a sürgősségi orvoslásban és az akut ellátásban. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 51. fejezet.