A stressz és az egészsége

A stressz érzelmi vagy fizikai feszültség érzése. Bármilyen esemény vagy gondolat származhat, amely csalódottnak, dühösnek vagy idegesnek érzi magát.

A stressz a test reakciója egy kihívásra vagy igényre. Rövid idõszakokban a stressz pozitív lehet, például amikor segít elkerülni a veszélyeket vagy betartani a határidõt. De ha a stressz hosszú ideig tart, károsíthatja egészségét.

A stressz normális érzés. A stressznek két fő típusa van:

• Akut stressz. Ez egy rövid távú stressz, amely gyorsan elmúlik. Akkor érzi, amikor lecsap a fékre, összeveszik a partnerével, vagy lesikl egy meredek lejtőn. Segít a veszélyes helyzetek kezelésében. Akkor is előfordul, ha valami újat vagy izgalmasat csinálsz. Valamennyi embernek akut stressze van.
• Krónikus stressz. Ez a stressz, amely hosszabb ideig tart. Krónikus stresszel járhat, ha pénzproblémái, boldogtalan házassága vagy munkahelyi problémái vannak. Bármilyen típusú hetek vagy hónapokig tartó krónikus stressz. Annyira megszokhatja a krónikus stresszt, hogy nem veszi észre, hogy ez probléma. Ha nem találja meg a stressz kezelésének módját, az egészségügyi problémákhoz vezethet.

STRESSZ ÉS A TESTED

Teste hormonok felszabadításával reagál a stresszre. Ezek a hormonok éberebbé teszik az agyadat, megfeszítik izmaidat és növelik a pulzust. Rövid távon ezek a reakciók jók, mert segíthetnek a stresszt okozó helyzet kezelésében. A tested így védi meg önmagát.

Krónikus stressz esetén a test éber marad, annak ellenére, hogy nincs veszély. Az idő múlásával ez egészségügyi kockázatokkal jár, többek között:

• Magas vérnyomás
• Szívbetegség
• Cukorbetegség
• Elhízottság
• Depresszió vagy szorongás
• Bőrproblémák, például pattanások vagy ekcéma
• Menstruációs problémák

Ha már van egészségi állapota, a krónikus stressz súlyosbíthatja azt.

Túl sok stressz jelei

A stressz sokféle fizikai és érzelmi tünetet okozhat. Előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy ezeket a tüneteket a stressz okozza. Íme néhány jel arra, hogy a stressz hatással lehet rád:

• Hasmenés vagy székrekedés
• Feledékenység
• Gyakori fájdalmak
• Fejfájás
• Energia vagy összpontosítás hiánya
• Szexuális problémák
• Merev állkapocs vagy nyak
• Fáradtság
• Alvás vagy túl sok alvás
• Gyomorrontás
• Alkohol vagy drogok használata a kikapcsolódáshoz
• Fogyás vagy gyarapodás

A stressz okai egyénenként eltérőek. Stresszt okozhat a jó és a rossz kihívások miatt is. Néhány gyakori stresszforrás:

• Házasság vagy elválás
• Új munka megkezdése
• Házastárs vagy közeli családtag halála
• Elbocsátás
• Nyugdíjba vonuló
• Babát
• Pénz problémák
• Mozgó
• Súlyos betegség
• Munkahelyi problémák
• Problémák otthon

Hívjon öngyilkossági forródrótot, ha öngyilkossági gondolatai vannak.

Hívja egészségügyi szolgáltatóját, ha úgy érzi, hogy elárasztja a stressz, vagy ha ez befolyásolja az egészségét. Hívjon szolgáltatót is, ha új vagy szokatlan tüneteket észlel.

A következő okok miatt érdemes segítséget kérnie:

• Pánik érzései vannak, például szédülés, gyors légzés vagy versenyző szívverés.
• Nem tud dolgozni vagy működni otthon vagy a munkahelyén.
• Félsz, hogy nem tudsz irányítani.
• Emlékei vannak egy traumatikus eseményről.

Szolgáltatója elmebeteg-egészségügyi szolgáltatóhoz utalhatja. Beszélhet ezzel a szakemberrel az érzéseiről, arról, hogy mi látszólag javítja vagy súlyosbítja a stresszt, és miért gondolja, hogy ezzel a problémával küzd. Dolgozhat azon is, hogy kifejlessze a stresszt az életében.

Szorongás; Feszültnek érzi magát; Feszültség; Feszültség; Idegesség; Letartóztatás

• Generalizált szorongásos rendellenesség
• Stressz és szorongás

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Pszichoszociális hatások az egészségre. In: Rakel RE, Rakel DP, szerk. A családorvosi tankönyv. 9. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 3. fejezet.

Országos Mentális Egészségügyi Intézet honlapja. 5 dolog, amit tudnod kell a stresszről. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Hozzáférés: 2020. június 25.

Vaccarino V, Bremner JD. A szív- és érrendszeri betegségek pszichiátriai és viselkedési vonatkozásai. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald szívbetegsége: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 96. fejezet.