A test alakjának öregedési változásai

A test alakja az életkor előrehaladtával természetesen változik. Nem tudja elkerülni ezeket a változásokat, de az életmódválasztása lelassíthatja vagy felgyorsíthatja a folyamatot.

Az emberi test zsírból, sovány szövetből (izmok és szervek), csontokból és vízből áll. 30 éves kor után az emberek hajlamosak a sovány szövetek elvesztésére. Izmai, máj, vese és más szervek elveszíthetik egyes sejtjeiket. Ezt az izomvesztési folyamatot atrófiának nevezzük. A csontok elveszíthetik ásványi anyagaik egy részét, és kevésbé sűrűsödhetnek (a korai szakaszban osteopenia, a későbbi szakaszokban osteoporosis nevű állapot). A szövetvesztés csökkenti a víz mennyiségét a szervezetben.

A testzsír mennyisége 30. életév után folyamatosan emelkedik. Az idősebb embereknél csaknem egyharmaddal több zsír lehet, mint fiatalabb korukban. A zsírszövet a test közepe felé halmozódik fel, beleértve a belső szerveket is. A bőr alatti zsírréteg azonban kisebb lesz.

A rövidebbedésre való hajlam minden faj és mindkét nem esetében jelentkezik. A magasságvesztés a csontok, izmok és ízületek öregedési változásaihoz kapcsolódik. Az emberek általában 40 év után 10 évente elveszítik majdnem fél centimétert (kb. 1 centiméter). A magasságvesztés 70 éves kor után még gyorsabb. Összesen 1–3 hüvelyk (2,5–7,5 centiméter) magasságot veszíthet. kor. Egészséges étrend betartásával, fizikailag aktív aktivitással, valamint a csontvesztés megelőzésével és kezelésével segíthet a magasságvesztés megelőzésében.

A kevesebb lábizom és a merevebb ízületek megnehezítik a mozgást. A felesleges testzsír és a test alakjának megváltoztatása befolyásolhatja egyensúlyát. Ezek a testváltozások valószínűbbé tehetik az eséseket.

A teljes testtömeg változása férfiaknál és nőknél változó. A férfiak gyakran híznak kb. 55 éves korukig, majd később fogyni kezdenek. Ez összefüggésben lehet a tesztoszteron férfi nemi hormon csökkenésével. A nők általában 65 éves korukig híznak, majd fogyni kezdenek. A későbbi életkori fogyás részben azért következik be, mert a zsír helyettesíti a sovány izomszövetet, és a zsír kevesebb, mint az izom. A diéta és a testmozgási szokások nagy szerepet játszhatnak az ember életében bekövetkező súlyváltozásában.

Az életmódválasztása befolyásolja az öregedési folyamat gyorsaságát. Néhány dolog, amit tehet az életkorral kapcsolatos testváltozások csökkentése érdekében:

• Rendszeresen mozogjon.
• Fogyasszon egészséges étrendet, amely gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és megfelelő mennyiségű egészséges zsírt tartalmaz.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást.
• Kerülje a dohánytermékeket és a tiltott drogokat.

Shah K, Villareal DT. Elhízottság. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, szerk. Brocklehurst geriátriai és gerontológiai tankönyve. 8. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 80. fejezet.

Walston JD. Az öregedés gyakori klinikai következményei. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 26. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 22. fejezet.