Hagyja abba a dohányzást támogató programokat

Nehéz leszokni a dohányzásról, ha egyedül cselekszel. A dohányosok általában sokkal nagyobb eséllyel lépnek ki egy támogató programmal. A dohányzásról való leszokást programokat kínálják kórházak, egészségügyi osztályok, közösségi központok, munkahelyek és nemzeti szervezetek.

A dohányzásról való leszokás programjairól megtudhatja:

• Orvosa vagy a helyi kórház
• Az Ön egészségbiztosítási terve
• Munkáltatója
• A helyi egészségügyi osztály
• A National Cancer Institute Quitline a 877-448-7848 telefonszámon
• Az American Cancer Society Quitline a 800-227-2345 telefonszámon
• Az American Lung Association www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, amely online és telefonos tanácsadó programokkal rendelkezik
• Állami programok mind az 50 államban és a Columbia körzetben, 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

A legjobb dohányzásról való leszokás programjai számos megközelítést ötvöznek, és célozzák a félelmeket és problémákat, amelyek a leszokáskor vannak. Folyamatos támogatást nyújtanak a dohánytól való távolmaradáshoz is.

Legyen óvatos azoktól a programoktól, amelyek:

• Rövidek és idővel nem nyújtanak segítséget
• Magas díjat számít fel
• Olyan kiegészítőket vagy tablettákat kínáljon, amelyek csak a programon keresztül érhetők el
• Ígérje meg a könnyű leszokás útját

TELEFON ALAPÚ SEGÍTSÉG

A telefonos szolgáltatások segíthetnek a dohányzásról való leszokás programjának megtervezésében, amely megfelel az Ön igényeinek. Ezeket a szolgáltatásokat könnyű használni. A tanácsadók segítenek elkerülni a gyakori hibákat. Ez a fajta támogatás ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes tanácsadás.

Telefonos programok gyakran elérhetőek éjszaka és hétvégén. Képzett tanácsadók segítenek a leszokást támogató hálózat felállításában, és segítenek eldönteni, hogy mely dohányzás abbahagyásának segédeszközeit használja. A választási lehetőségek a következők lehetnek:

• Gyógyszerek
• Nikotinpótló terápia
• Támogató programok vagy foglalkozások

TÁMOGATÁSI CSOPORTOK

Tájékoztassa barátait, családtagjait és munkatársait a dohányzás abbahagyásának tervéről és a leszokás dátumáról. Segít a körülötted lévő embereknek, hogy tisztában legyenek azzal, min élsz át, különösen akkor, ha morcos vagy.

Érdemes más típusú támogatást is keresnie, például:

• A háziorvosa vagy a nővér.
• Volt dohányosok csoportjai.
• Névtelen nikotin (nicotine-anonymous.org). Ez a szervezet hasonló megközelítést alkalmaz, mint az Névtelen Alkoholisták. Ennek a csoportnak a részeként felkérik Önt, hogy ismerje el, hogy tehetetlen a nikotinfüggősége felett. Szintén gyakran áll rendelkezésre szponzor, aki segít átvészelni a dohányzásra való törekvéseket.

Dohányzási programok és osztályok

A dohányzást abbahagyó programok segíthetnek az Ön igényeinek megfelelő leszokási módszer megtalálásában is. Segítenek abban, hogy tisztában legyenek a felmerülő problémákkal, miközben megpróbálja leszokni, és eszközöket kínálnak a problémák kezelésére. Ezek a programok segítenek elkerülni a gyakori hibákat.

A programokban lehet egy-egy foglalkozás vagy csoportos tanácsadás. Egyes programok mindkettőt kínálják. A programokat tanácsadóknak kell vezetniük, akik képzettek a dohányzásról való leszokás segítésére.

A több vagy hosszabb munkamenetet biztosító programok nagyobb eséllyel járnak sikerrel. Az American Cancer Society a következő tulajdonságokkal rendelkező programokat ajánlja:

• Minden foglalkozás legalább 15-30 percig tart.
• Legalább 4 ülés van.
• A program legalább 2 hétig tart, bár általában hosszabb.
• A vezető képzett a dohányzásról való leszokásban.

Az internetes programok is egyre inkább elérhetőek. Ezek a szolgáltatások személyre szabott emlékeztetőket küldenek Önnek e-mail, sms vagy egyéb módszerekkel.

Füstmentes dohány - hagyja abba a dohányzást; Hagyja abba a dohányzást; Dohányzásról való leszokás programok; A dohányzásról való leszokás technikái

George TP. Nikotin és dohány. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 25. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 32. fejezet.

Siu AL; Egyesült Államok Preventive Services Munkacsoport. Viselkedési és farmakoterápiás beavatkozások a dohányzás abbahagyása érdekében felnőtteknél, beleértve a terhes nőket is: az Egyesült Államok Preventive Services Task Force ajánlási nyilatkozata. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Smokefree.gov webhely. Leszokni a dohányzásról. smokefree.gov/quit-smoking. Hozzáférés: 2019. február 26.