A csokoládé chips Clif Bar elfogyasztásának 1 órás hatásai
Tartalom
A Clif Bars tele van kalóriákkal és többféle könnyen emészthető szénhidráttal. Ez nagyszerű, ha kifutni vagy hosszú túrára készül, és nem olyan nagy, ha a tévé előtt csacsog. Eredetileg sportolók és aktív emberek számára készültek, és ma már a délutáni harapnivalók az ülő emberek számára, akiknek nincsenek előnyeik és vannak hátrányai.
10 perccel később
Amikor egy látszólag egészséges granola rúd első összetevője a cukor, vegye figyelembe. Abban a pillanatban, amikor elkezdi fogyasztani a Clif Bar-t, teste elkezdi lebontani a cukrot - mind az 5 1/2 teáskanálnyit. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy nőknél legfeljebb 6 teáskanál hozzáadott cukrot és férfiaknál napi 9 teáskanál fogyasszon, így ez a Clif Bar majdnem eléri a napi maximumot (a cukrot ötször említik a táplálkozási címkén, különféle formákban). . Próbálja ki egy zacskó vegyes dióval, amely hasonló mennyiségű kalóriát és fehérjét tartalmaz, de cukormentes. Vagy próbáljon meg néhány zöldséget egy evőkanál vagy 2 hummusszal alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségért.
20 perc múlva
Mint minden cukrot tartalmazó étel, elfogyasztása után a vércukorszint is emelkedni kezd. A kompenzáció érdekében a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, egy hormont, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Idővel a krónikusan emelkedett vércukorszint és ezért az inzulinszint emelkedő tényezőkké válhatnak a 2-es típusú cukorbetegségben.
40 perc múlva
A zabszálnak, az almaszálnak, az őrölt lenmagnak, az inulinnak és a pylliumnak köszönhetően a Clif Bars nem kevesebb, mint 5 gramm oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz. Amint az oldódó rost bejut a gyomrába, megduzzad, segít teltnek és elégedettnek érezni magát. Az oldhatatlan rost ezután bejut a vastagbélbe, hozzáadva az ömlesztett mennyiséget, és az emésztőrendszeren keresztül vezet az eredeti formájához közel.
50 perc múlva
A legtöbb harapnivalótól eltérően a Clif Bars egészséges adag fehérjét tartalmaz, 10 gramm adagonként. Étkezés után a test a fehérjét felhasználható részeire, egyes aminosavakra bontja. A lebontás után az aminosavakat vagy különféle fehérjeszükségleti feladatokhoz használják, vagy pedig átalakítják glükózzá, hogy energiaként vagy zsírként tárolják őket.
60 perc múlva
Annak ellenére, hogy a Clif Bars-ot energiadarabként forgalmazzák, technikailag minden olyan étel, amely kalóriát tartalmaz, „energia” étel. Ez a csokoládé chips 240 kalóriát tartalmaz, ami nagyjából az ajánlott napi bevitel 12 százaléka. A sportolóknak edzés előtti vagy utáni snackként készültek, nem jelentenek előnyt a fogyás vagy az állóképesség terén.
Az elvihető
A Clif Bars olyan emberek számára készült, akiknek gyors energiára van szükségük edzés előtt, közben vagy után. Magas kalóriatartalmúak 44 gramm szénhidrátot is tartalmaznak, amelyek segítik az izmok táplálkozását vagy a glikogénkészletek feltöltését. A Clif Bár megragadása egy hosszú túrára remek ötlet, de ha ezt a kanapén ülve eszi, akkor jobb, ha táplálóbb snacket fogyaszt. A minimális hozzáadott cukortartalmú, magas rosttartalmú és feldolgozatlan szénhidrátok, egészséges zsírok és fehérje tartalma növeli az energiaszintet, és ugyanolyan fenntartást biztosít, mint a Clif Bar.
Érdekes
Az éhség okozhat fejfájást?
