Az 1 másodperces trükk, amely segít minden edzés leküzdésében

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Sasha DiGiulian sokat tud a félelem leküzdéséről. Hat éves kora óta sziklamászott, és 2012 -ben Sasha lett az első amerikai nő és a világ legfiatalabb nője, aki felmászott az 5.14d -re. A hegymászó beszédben ez nehéz - gyötrelmesen kemény. A mai napig nagyon kevés olyan hegymászó van – férfi vagy nő –, aki elmondhatja magáról, hogy megtett ilyen nehézségű mászást.

Volt alkalmam látni, hogy az Adidas sportolója az SXSW Future/Fit paneljén beszél, ahol megbeszélte a szakmai szintű versenyzés nyomását, és azokat a tanulságokat, amelyeket a mindennapi sportoló, mint te és én, levonhat saját megpróbáltatásaiból. . Egy héttel később folyamatosan visszatérek egy konkrét tipphez, amelyet a közönségnek ajánlott. Hasonlóan egy mantrához, amely erőt ad az edzésen, Sasha rituáléja olyasvalami, amit mindannyian megtehetünk edzés közben és valójában bármilyen nehéz helyzetben.

"Az utolsó dolog, amit a föld elhagyása előtt teszek - legyen az 100 láb vagy 1000 láb - mosolygok" - mondta Sasha. "Ez engem abban a zónában helyezkedik el, hogy jól teljesítsek. Még ha nem is a mosolygás a célod, keresd meg azt, ami téged odaít, és hozz létre egy szokást."

Sasha tippje messze túlmutat egy hamis, amíg megcsinálsz trükkön. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mosoly az egyik legerősebb eszköz az arzenálunkban. Egy erőltetett mosoly szinte azonnal javíthatja a hangulatot, csökkentheti a stresszt, és idővel megváltoztathatja a negatív gondolatokra való hajlamát.

Amikor legközelebb edzőterembe megy, félelmetes hosszú futással néz szembe, vagy csak feladni akarja, próbáljon mosolyogni. Borzasztóan erőltetettnek és ciki érzésnek tűnhet, de valószínű, hogy jobban érzi magát az edzésben, mint egy perccel azelőtt. Bocsásson meg, amíg mosolyogva kicseréljük edzés előtti turmixunkat.

Ez a cikk eredetileg a Popsugar Fitness oldalon jelent meg.

Továbbiak a Popsugartól:

4 edzés, amelyet érdemes kipróbálnia jelentősebb másikával

A zumba több kalóriaégetés titka

Ez a CrossFit edzés őrülten hangozhat, de teljesen megvalósítható

Vélemény a következőhöz: