10 "Élelmiszer -toló" és a válasz

Tartalom

• "Olyan sovány vagy! Vegyél többet. Nem eszel eleget!"
• "Biztosan el tudja hagyni, ugye? A lányok általában nem esznek ennyit."
• – De ezeket a finomságokat kifejezetten neked készítettem!
• "Ez egy ünnep! Egy napra elengedheti magát, nem igaz?"
• - Tényleg ennie kellene?
• - A vegetáriánusok csak lassú húsevők.
• "Egyél egy süteményt! Bűntudatot keltesz bennem, hogy megettem!"
• "Apró vagy. Bármit ehetsz, amit akarsz! 10 kilót hízok, ha csak az ételt nézem."
• "Miért bajlódni a nyúleledel? Az élet a szórakozásért van! Ne legyél már ilyen egészségügyi dió."
• – Biztosan anorexiás/bulimiás/faló evő vagy.
• Vélemény a következőhöz:

Az ünnepek kihozzák a legjobb és a legrosszabb viselkedést az asztal körül. És bár a gusztustalan, térdre ható reakciók az olyan megjegyzésekre, mint "Biztos el tudod rakni, nem?" Nehéz lehet ellenállni, de egyben azt a drámát is táplálják, amely minden mást, csak boldoggá tehet az ünnepeken. Egyenként mentünk Dr. Susan Albers-tel, a szerzővel Gondosan étkezni és 50 módja annak, hogy megnyugtassa magát étel nélkül, hogy megtudja a tökéletesen udvarias választ arra, amikor valaki tesz a ti étel az övék üzleti.

"Olyan sovány vagy! Vegyél többet. Nem eszel eleget!"

Amit szívesen mondanál: "Nem vagyok már 12 éves, anya! Nem kell vigyáznod rám."

Inkább ezt próbáld ki: Váltson könnyed tanítási lehetőséggé, mondja Dr. Albers. - Ököllel ökölbe szorítva tartsa fel a kezét, és mondja: "Tudta -e, hogy ez a gyomor tényleges mérete?" Elképesztő belegondolni, mennyit próbálunk oda tenni! "

VIDEÓ: Egyszerű tippek a haspuffadás leküzdésére

"Biztosan el tudja hagyni, ugye? A lányok általában nem esznek ennyit."

Amit szívesen mondanál: "És a fiúk általában nem sírnak át Acél magnóliákúgyhogy azt hiszem, mindketten egyediek vagyunk. "

Inkább ezt próbáld ki: Egy egyszerű "jaj" gyakran elegendő, mondja Dr. Albers. De ha nem, egy kis humor sokat segíthet. "A madárként való étkezés kiment a divatból a fűzővel és a karikás szoknyával. Ma délután elmegyek futni (vagy töltsd ki az üres részt bármilyen tevékenységgel, amit egy 20 kilós gyermek körül csinálsz, teniszezz, túrázz fel egy mérföld a metróhoz stb.). "

– De ezeket a finomságokat kifejezetten neked készítettem!

Amit szívesen mondanál: - Ha igazán ismerné, tudná, hogy utálom a főtt mazsolát.

Próbáld inkább ezt:Nem köszönöm. Ez ilyen egyszerű is lehet, mondja Dr. Albers. "A kulcs az hogyan te mondod. Mondja ki erővel és meggyőződéssel." És ne felejtsen el extra nagylelkűnek lenni a bókokkal. "Az étel összekötő. Ez lehet a szeretet kifejezése. Ha valaki étellel erősíti a köteléket, próbáljon más módokon tudatni vele, hogy törődik vele. Verbális „Szeretlek!” és a bókok kalória nélkül is megerősíthetik ezeket az összefüggéseket."

RECEPTEK: Ünnepi sütemények 90 kalória alatt

"Ez egy ünnep! Egy napra elengedheti magát, nem igaz?"

Amit szívesen mondanál: "A Kolumbusz -nap, a Valentin -nap és a Házi kedvencet munkába vivő nap között mindig lesz ünnep, amely igazolja a csemegét, ha ezt keresi."

Próbáld inkább ezt: Ne feledje, hogy az étel nem az egyetlen módja az ünneplésnek. Mutasd meg az embereknek, hogy más módon is élvezheted az ünnepeket, ha mesélsz nekik az elvégzett szórakoztató dolgokról. - El tudod hinni, hogy ma szánkóztam először tíz évek? Látnia kellett volna, ahogy lefelé repülök a dombon! "

- Tényleg ennie kellene?

Amit szeretne, mondhatna: "Finom ételek? Utálnék egy olyan világban élni, ahol nem szabad házi szarvasgombát ennem!"

Próbáld inkább ezt: Fordítsa meg a kérdést, hogy újra rájuk terelje a fókuszt, javasolja Dr. Albers. - Hú, úgy tűnik, tényleg aggódsz amiatt, hogy mit esznek mások. Ez rövid, kényelmetlen csendhez vezethet, de megértik, hogy kilógtak a sorból, és ez nem fog megismétlődni.

- A vegetáriánusok csak lassú húsevők.

Amit szeretne, mondhatna: – És mégis köröket futhatnék körülötted.

Próbáld inkább ezt: "Először dekódolja a szót" - mondja Dr. Albers. "Néha az emberek elakadhatnak a vegetáriánusok vagy vegánok szaván vagy sztereotípiáin, és nem igazán értik, miért eszel úgy, ahogy." Ha nem a tudatlanság a gond, akkor vedd meg a címet, és ne szégyelld. – Elkaptál... zöldségimádó vagyok!

"Egyél egy süteményt! Bűntudatot keltesz bennem, hogy megettem!"

Amit szeretne, mondhatna: "És most bűntudatot keltesz bennem, amiért bűntudatot keltettem! Hagyd abba az őrületet, és egyél a tortát!"

Inkább ezt próbáld ki: "Ez a megjegyzés jó példa arra, ahogyan az emberek saját érzéseiket vetítik rád" - mondja Dr. Albers. Amikor valaki bántó vagy irányító megjegyzést tesz, az gyakran inkább azt tükrözi, hogyan ők érez. Ahelyett, hogy adna, próbáljon megnyugtatni, majd használja tanítási pillanatként arra vonatkozóan, hogyan birkózik meg az étkezési bűntudattal, mondván valami ilyesmit: "Nem kell bűntudatot érezned. Úgy látom, hogy a tudatos étkezés – minden falat megízlelése –… ez a legjobb módja annak, hogy a belső kritikusomat elhallgattassam."

KAPCSOLÓDÓ: Az intuitív étkezés működik az Ön számára?

"Apró vagy. Bármit ehetsz, amit akarsz! 10 kilót hízok, ha csak az ételt nézem."

Amit szeretne, mondhatna: "Ez nem szerencse. Kibaszottul keményen dolgozom ezért a testért!"

Inkább ezt próbáld ki: Az empátia a legjobb stratégia ebben a forgatókönyvben. "Valószínűleg olyan valaki, aki nagyon küzd az étkezésével" - mondja Dr. Albers. "Valószínűleg pontosan tudja, mit éreznek. Próbáljon ki valamit, ami kiegyenlíti a játékteret, például: "Igen! Olyan nehéz jó étel mellett lenni. Tudom, hogy eleinte nagyon nehéz volt számomra, de szerencsére idővel könnyebbé vált. Nem tudtam elképzelni, hogy képes leszek kezelni az étkezésemet, de megcsináltam! "

"Miért bajlódni a nyúleledel? Az élet a szórakozásért van! Ne legyél már ilyen egészségügyi dió."

Amit szeretne, mondhatna: "Miből gondolod, hogy nem szórakozom? Vicces nézni, ahogy megpróbálod kiszedni a kelkáposztát egy turmixból!"

Próbáld inkább ezt: Hívd ki őket, hogy próbálják ki a te módjád szerint – javasolja Dr. Albers. - Nagyon csodálatos recepteket taníthatok neked, amelyek olyan jók, hogy le sem fogadnád, hogy nem is tudod, hogy egészségesek! És hangsúlyozza azt a tényt, hogy az egészséges táplálkozás teszi az embert érez jó! Sokkal nehezebb szórakozni, ha kényelmetlenül érzed magad a ruhádban.

RECEPT: Kim Snyder zöld turmixja

– Biztosan anorexiás/bulimiás/faló evő vagy.

Amit szeretne, mondhatna: "Nem tudtam, hogy visszament az iskolába, és orvosi diplomát szerzett! Mikor történt ez?"

Próbáld inkább ezt: Tedd világossá, hogy nem gondolod, hogy az evészavarok vicc, mondja Dr. Albers. "Gyakran látunk olyan hírességeket és sovány embereket, akiket "anorexiásnak" vagy "falófalónak" neveznek, de ezek komoly egészségügyi és érzelmi problémák, nem csak a soványság miatt. Annak elkerülése érdekében, hogy előadásnak tűnjön, hozzáteheti saját tapasztalatait, mondván valami ilyesmit: "Szerencsére szeretek enni, és biztosan így is fogom tartani!"

Vélemény a következőhöz: