10 perces (max.!) étkezés konzerv- és száraz/csomagolt élelmiszerekből

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Van konzervnyitó? Gyakorlatilag minden megvan, ami a gyors és egészséges étel elkészítéséhez szükséges! A közhiedelemmel ellentétben a konzerv zöldségek könnyen ugyanolyan táplálóak lehetnek, mint (ha nem több), mint friss társaik. Ráadásul a konzerveket a betakarítás után azonnal feldolgozzák, így nagyon kevés tápanyag veszik el. Másrészt a friss termékek, amelyek egy ideig a szupermarketek polcain állnak, jelentős mennyiségű tápanyagot veszíthetnek.

Ha figyeli a nátriumbevitelt, használat előtt öblítse le az összes konzervet (babot, zöldséget) – könnyen lemoshatja a felesleges sót. Még jobb, ha csökkentett nátriumtartalmú konzervekkel kezdi.

A száraz, csomagolt áruk, például előrecsomagolt gabonafélék, tészták, kenyerek és piták gyors és egyszerűvé teszik az ételek elkészítését, míg az egzotikus fűszerek és az ízesített olajok a hagyományos ételeket ízletes etnikai konyhává varázsolják.

Bár sok konzerv és száraz, csomagolt áru önmagában is étkezés, felhasználhatja őket arra is, hogy ízt, tápanyagot és textúrát adjon mindenhez, az omletttől és szendvicstől a levesekig és pörköltekig. Íme két kiadós, laktató és zsírszegény recept, amelyek 10 perc alatt eljutnak a doboztól a tányérig, valamint egy bevásárlólistát, amelyen mindent megtalál, amire szüksége van az elkészítéséhez.

Bevásárlólista konzerv és száraz/csomagolt áru receptekhez

Szuper gyors tészta és bableves

Konzervek/gyorsan elkészíthető száraz csomagolású folyosó

-5 (14,5 uncia) doboz alacsony nátriumtartalmú, zsírmentes csirkehúsleves

- 15 uncia lehet vágni zöldbabot

- 11 uncia konzerv fehér kukorica

- 15 uncia fekete vagy fehér babot

- 2 (6 uncia) doboz csirke (Booster)

- 2 (6 uncia) doboz kis garnélarák (Booster)

- 16 unciás dobozos ábécés tészta (vagy bármilyen kis tészta)

Mandarin narancs és ananász parfüm

Fagyasztott élelmiszerek folyosója

- 7 uncia konzerv zsírmentes felvert feltét

- 8 uncia tartályos alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt - bármilyen ízű (Booster)

Konzervek/gyorsan elkészíthető száraz csomagolású folyosó

- 2 (11 uncia) doboz mandarin narancs

- 2 (8 uncia) doboz ananászdarabok lében

- 8 uncia konzerv földimogyoró

- 12 uncia üveg búzacsíra * (emlékeztető)

(Megjegyzés: Mivel az élelmiszerboltok elrendezése és árucikkei nagymértékben eltérnek, a történetben szereplő bevásárló listák csak általános útmutatók.)

Vélemény a következőhöz: