Az egész testre kiterjedő HIIT edzés, amelyet otthon is elvégezhet kevesebb, mint 30 perc alatt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A fitnesz kulcsa a életmód és nem csak ideiglenes megoldás? Tedd ezt prioritássá, függetlenül attól, hogy mi történik még az életedben. A fittség megteremtésének egyszerű módja az, ha mindig kéznél van egy kifogások nélküli edzés, amikor csak szüksége van rá. Itt jön a képbe Jenny Pacey és Wayne Gordon sztáredzők HIIT edzése. Ez egy felszerelés nélküli, testsúlyos edzés, amelyet kevesebb mint 30 perc alatt teljesíthetsz. A dinamikus duó mindössze 30 perc alatt végigvezeti Önt egyedülálló edzési rutinján, amelyet úgy terveztek, hogy a felsőtestet, az alsótestet, a kardiót és a magot is megdolgoztassa.

Hogyan működik: Végezzen minden gyakorlatot 10 másodpercig, majd fusson (a helyén vagy a környékén) 50 másodpercig. Ismételje meg, váltakoztassa a gyakorlatot és a futást. Ha befejezte a készletet, pihenjen 50 másodpercet, mielőtt továbblép a következőre.

1. készlet:

Quarter Squat

Térdtámasz

Negyedéves guggolás

Ropogtat

Pihenés

2. készlet:

Fordított kitörés

Tricepsz Dip

Switch Lunge

Könyökropogás

Pihenés

3. készlet:

Híd

Plank Punch

Hegymászók

Test Olló

Pihenés

4. készlet:

Oldalsó dőlés és érintés

Alkar lefelé irányuló kutya

Lateral Lunge Skip

Fordított Crunch

Pihenés

5. szett:

Plank Walk-Out

Háthosszabbítás

Plank Jack

Egylábú V-Up

Pihenés

Grokkerről

Érdekelnek további otthoni edzésvideó órák? Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak – több mint 40 százalékos kedvezménnyel. Nézze meg őket még ma.

További Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: