13 hatékony otthoni gyógymód a pattanások ellen

Tartalom

• Mi okozza a pattanásokat?
• 1. Vigyen almaecetet
• Hogyan kell használni
• 2. Vegyen egy cinkkiegészítőt
• 3. Készítsen mézes és fahéjas maszkot
• Hogyan készítsünk mézes és fahéjas maszkot
• 4. Foltos kezelés teafaolajjal
• Hogyan kell használni
• 5. Vigyen fel zöld teát a bőrére
• Hogyan kell használni
• 6. Vigye fel a boszorkány mogyorót
• Hogyan kell használni
• 7. Hidratáljon aloe verával
• Hogyan kell használni
• 8. Vegyünk egy halolaj-kiegészítőt
• 9. Hámozzon rendszeresen
• Hogyan készítsünk bozótot otthon
• 10. Kövesse az alacsony glikémiás terhelésű étrendet
• 11. Vágja vissza a tejterméket
• 12. Csökkentse a stresszt
• A stressz csökkentésének módjai
• 13. Rendszeresen tornázzon
• Alsó vonal
• Ételek az egészségesebb bőrért

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A pattanás a világ egyik leggyakoribb bőrbetegsége, amely a fiatal felnőttek becsült 85% -át érinti ().

Fotó: Gabriela Hasbun

A hagyományos pattanáskezelések, mint például a szalicilsav, a niacinamid vagy a benzoil-peroxid, bizonyítottan a leghatékonyabb pattanásmegoldások, de drágák lehetnek, és nemkívánatos mellékhatásaik lehetnek, például szárazság, bőrpír és irritáció.

Ez sok embert arra késztetett, hogy vizsgálja meg a pattanások természetes otthoni gyógyítására szolgáló gyógymódokat. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a pattanásos betegek 77% -a kipróbált alternatív pattanáskezelést (2).

Számos otthoni gyógymód hiányzik a tudományos háttérből, és további kutatásokra van szükség hatékonyságukról. Ha azonban alternatív kezeléseket keres, akkor még mindig van lehetőség kipróbálni.

Ez a cikk 13 népszerű otthoni gyógymódot tár fel a pattanások ellen.

Mi okozza a pattanásokat?

A pattanások akkor kezdődnek, amikor a bőr pórusai eltömődnek olajjal és az elhalt hámsejtekkel.

Minden pórus egy faggyúmirigyhez kapcsolódik, amely faggyúnak nevezett olajos anyagot termel. Az extra faggyú eltömítheti a pórusokat, ami az úgynevezett baktériumok szaporodását okozhatja Propionibacterium acnes, vagy P. acnes.

A fehérvérsejtjeid támadnak P. acnes, ami bőrgyulladáshoz és pattanásokhoz vezet. A pattanások egyes esetei súlyosabbak, mint mások, de a gyakori tünetek közé tartoznak a fehér, mitesszerek és pattanások.

Számos tényező járulhat hozzá a pattanások kialakulásához, beleértve:

• genetika
• diéta
• feszültség
• hormonváltozások
• fertőzések

A pattanások csökkentésére a szokásos klinikai kezelések a leghatékonyabbak. Kipróbálhatja az otthoni kezeléseket is, bár további kutatásokra van szükség a hatékonyságukról. Az alábbiakban 13 otthoni gyógymódot találunk a pattanások ellen.

1. Vigyen almaecetet

Az almaecetet almabor, vagy a préselt alma szűretlen lé erjesztésével készítik.

Mint más ecetek, ez is ismert sok baktérium és gomba elleni küzdelemről (, 4).

Az almaecet szerves savakat, például citromsavat tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy elpusztítják P. acnes ().

Kutatások kimutatták, hogy a borostyánkősav, egy másik szerves sav, elnyomja a gyulladást P. acnes, amely megakadályozhatja a hegesedést ().

A tejsav, az almaecet másik savja, szintén javíthatja a pattanás hegek megjelenését (, 8).

Noha az almaecet egyes összetevői segíthetnek a pattanásokban, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztanák e célra történő felhasználását. Néhány bőrgyógyász azt tanácsolja, hogy egyáltalán ne használjon almaecetet, mert irritálhatja a bőrt.

Hogyan kell használni

1. Keverjen össze 1 rész almaecetet és 3 rész vizet (használjon több vizet az érzékeny bőrre).
2. Tisztítás után óvatosan vigye fel a keveréket a bőrre egy vattacsomóval.
3. Hagyja ülni 5–20 másodpercig, öblítse le vízzel és szárítsa meg.
4. Szükség szerint ismételje meg ezt a folyamatot naponta 1-2 alkalommal.

Fontos megjegyezni, hogy az almaecet bőrére kenve égési sérüléseket és irritációt okozhat. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, használja kis mennyiségben, és hígítsa vízzel.

Az almaecetben található szerves savak segíthetnek a pattanásokat okozó baktériumok elpusztításában és csökkenthetik a hegek megjelenését. A bőrre kenve égési sérülést vagy irritációt okozhat, ezért óvatosan kell használni.

2. Vegyen egy cinkkiegészítőt

A cink elengedhetetlen tápanyag, amely fontos a sejtek növekedése, a hormontermelés, az anyagcsere és az immunfunkció szempontjából.

Viszonylag jól tanulmányozott, összehasonlítva a pattanások egyéb természetes kezeléseivel.

A kutatások azt mutatják, hogy a pattanásos emberek vérében általában alacsonyabb a cink szintje, mint a tiszta bőrűeknek ().

Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a cink szájon át történő bevitele segíthet csökkenteni a pattanásokat.

Például egy 2014-es áttekintés szerint a cink hatékonyabb a súlyos és gyulladásos pattanások kezelésében, mint a mérsékelt pattanások kezelése ().

A cink optimális dózisát a pattanások tekintetében nem sikerült megállapítani, de több régebbi tanulmányban megfigyelhető volt a pattanások jelentős csökkenése napi 30–45 mg elemi cink felhasználásával (,, 13).

Az elemi cink a vegyületben jelen lévő cink mennyiségére utal. A cink sokféle formában kapható, és változó mennyiségben tartalmaznak elemi cinket.

A cink-oxid tartalmazza a legnagyobb mennyiségű elemi cinket, 80% -ban.

A cink ajánlott biztonságos felső határértéke 40 mg / nap, így valószínűleg az a legjobb, ha nem haladja meg ezt a mennyiséget, hacsak nem orvosi felügyelet alatt áll.

A túl sok cink bevétele káros hatásokat okozhat, beleértve a gyomorfájást és a bélirritációt.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a cink felvitele a bőrre nem bizonyult hatékonynak. Ennek oka lehet, hogy a cink nem szívódik fel hatékonyan a bőrön keresztül.

A pattanásos egyéneknél alacsonyabb a cinkszint, mint a tiszta bőrűeknél. Számos tanulmány szerint a cink orális bevétele csökkentheti a pattanásokat.

3. Készítsen mézes és fahéjas maszkot

A méz és a fahéj képesek harcolni a baktériumok ellen és csökkenteni a gyulladásokat, amelyek két tényező váltják ki a pattanásokat (,).

Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a méz és a fahéj kéreg kivonat kombinációja antibakteriális hatást fejtett ki P. acnes ().

Más kutatások szerint a méz önmagában gátolhatja a növekedést vagy megöli P. acnes (17).

Bár ez a megállapítás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a méz hatékonyan kezeli a pattanásokat.

Egy 136 pattanásos emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy az antibakteriális szappan használata után a mézet a bőrre nem lehet hatékonyabban kezelni, mint a szappant önmagában ().

Míg a méz és a fahéj gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai csökkenthetik a pattanásokat, további kutatásokra van szükség.

Hogyan készítsünk mézes és fahéjas maszkot

1. Keverjen össze 2 evőkanál mézet és 1 teáskanál fahéjat, hogy paszta legyen.
2. Tisztítás után vigye fel a maszkot az arcára, és hagyja hatni 10-15 percig.
3. Öblítse le teljesen a maszkot, és szárítsa meg az arcát.

A méznek és a fahéjnak gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása van. Segíthetnek a pattanások csökkentésében, de további vizsgálatokra van szükség.

4. Foltos kezelés teafaolajjal

A teafaolaj egy illóolaj, amelyet kivonnak a leveléből Melaleuca alternifolia, Ausztráliában őshonos kis fa.

Közismert a baktériumok elleni küzdelemről és a bőr gyulladásának csökkentéséről (,).

Ráadásul több tanulmány megállapította, hogy a teafaolaj bőrrel történő felvitele csökkentheti a pattanásokat (,,).

Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a benzoil-peroxiddal összehasonlítva a résztvevők a teafaolaj-kenőcsöt pattanásokra használva kevésbé száraz bőrt és irritációt tapasztaltak. Ők is elégedettebbnek érezték magukat a kezeléssel ().

Tekintettel arra, hogy a helyi és orális antibiotikumok bakteriális rezisztenciát okozhatnak, ha hosszú ideig alkalmazzák pattanásokra, a teafaolaj hatékony helyettesítő lehet ().

A teafaolaj nagyon erős, ezért mindig hígítsa fel, mielőtt a bőrére kenné.

Hogyan kell használni

1. Keverjen össze 1 rész teafaolajat 9 rész vízzel.
2. Mártson be egy pamut törlőt a keverékbe, és vigye fel az érintett területekre.
3. Ha szükséges, alkalmazzon hidratáló krémet.
4. Szükség szerint ismételje meg ezt a folyamatot naponta 1-2 alkalommal.

A teafaolaj erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A bőrre történő felvitele csökkentheti a pattanásokat.

5. Vigyen fel zöld teát a bőrére

A zöld tea nagyon magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, és ennek fogyasztása elősegítheti a jó egészséget.

Ez segíthet a pattanások csökkentésében is. Ez valószínűleg azért van, mert a zöld tea polifenoljai segítenek a baktériumok leküzdésében és csökkentik a gyulladásokat, amelyek a pattanások két fő oka ().

Nincs sok kutatás a zöld tea ivásának előnyeiről, amikor pattanásokról van szó, és további vizsgálatokra van szükség.

Egy, 80 nővel folytatott kis vizsgálatban a résztvevők 1500 mg zöld tea kivonatot vettek be 4 héten keresztül naponta. A vizsgálat végére azoknak a nőknek, akik kivonatot szedtek, kevesebb pattanás volt az orrukon, az állukon és a szájuk körül ().

A kutatás azt is megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinszintet, amelyek olyan tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához ().

Számos tanulmány azt is jelzi, hogy a zöld tea közvetlen alkalmazása a bőrön segíthet a pattanásokban.

A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea fő antioxidánsa - az epigallocatechin-3-gallát (EGCG) - csökkenti a faggyútermelést, leküzdi a gyulladást és gátolja a P. acnes pattanásos bőrű egyéneknél ().

Több tanulmány megállapította, hogy a zöld tea kivonat bőrre történő felvitele jelentősen csökkenti a faggyútermelést és a pattanásokat azoknál, akik pattanásokban szenvednek (, 30, 31).

Vásárolhat zöld teát tartalmazó krémeket és testápolókat, de ugyanolyan könnyű otthon elkészíteni a keveréket.

Hogyan kell használni

1. Meredek zöld tea forrásban lévő vízben 3-4 percig.
2. Hagyja kihűlni a teát.
3. Vattacsomóval vigye fel a teát a bőrére, vagy öntse egy spray palackba, hogy kifröccsenjen.
4. Hagyja megszáradni, majd öblítse le vízzel, és szárítsa meg a bőrét.

A maradék tealeveleket hozzáadhatja a mézhez, és maszkot készíthet.

A zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a baktériumok elleni küzdelemben és csökkentik a gyulladásokat. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea kivonat bőrre történő felvitele csökkentheti a pattanásokat.

6. Vigye fel a boszorkány mogyorót

A boszorkány mogyorót az észak-amerikai boszorkány mogyoró cserje kérgéből és leveleiből vonják ki, Hamamelis virginiana. Tanninokat tartalmaz, amelyek erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek (, 33).

Ezért használják a bőrbetegségek széles körének kezelésére, ideértve a korpásodást, az ekcémát, a visszérbetegségeket, az égési sérüléseket, a zúzódásokat, a rovarcsípéseket és a pattanásokat.

Jelenleg nagyon kevés kutatás áll rendelkezésre arról, hogy a boszorkány mogyoró képes-e kifejezetten pattanásokat kezelni.

Egy bőrápolási vállalat által finanszírozott kis tanulmányban 30 enyhe vagy mérsékelt pattanású személy naponta kétszer, három héten át háromlépcsős arckezelést alkalmazott.

A boszorkány mogyoró volt az egyik összetevő a kezelés második lépésében. A legtöbb résztvevő jelentős javulást tapasztalt pattanásaiban a vizsgálat végéig ().

A kutatás azt is sugallja, hogy a boszorkány mogyoró küzdhet a baktériumokkal, és csökkentheti a bőrirritációt és a gyulladást, ami hozzájárulhat a pattanások kialakulásához (,,).

Hogyan kell használni

1. Keverjen össze 1 evőkanál boszorkány kérget és 1 csésze vizet egy kis serpenyőben.
2. Áztassa a boszorkányt 30 percig, majd forralja fel a keveréket a tűzhelyen.
3. Redukáljuk lassú tűzön, és lefedve főzzük 10 percig.
4. Vegyük le a keveréket a tűzről, és hagyjuk állni további 10 percig.
5. Szűrje le és tárolja a folyadékot egy lezárt edényben.
6. Vigye fel tiszta bőrre vatta segítségével naponta 1-2 alkalommal, vagy igény szerint.

Fontos megjegyezni, hogy a kereskedelemben készített változatok nem tartalmazhatnak tanninokat, mivel gyakran elvesznek a desztillációs folyamat során.

Vásároljon boszorkánymogyorót online.

A boszorkány mogyoró felvitele a bőrre csökkentheti az irritációt és a gyulladást. Hasznos lehet a pattanásokkal küzdő egyének számára, de további kutatásokra van szükség.

7. Hidratáljon aloe verával

Az aloe vera trópusi növény, amelynek levelei átlátszó gélt eredményeznek. A gélt gyakran testápolókhoz, krémekhez, kenőcsökhöz és szappanokhoz adják.

Általában kopások, kiütések, égési sérülések és egyéb bőrbetegségek kezelésére használják. A bőrre felvitt aloe vera gél segíthet a sebek gyógyításában, az égési sérülések kezelésében és a gyulladás leküzdésében (38).

Az aloe vera szalicilsavat és ként tartalmaz, amelyeket mindkettő széles körben alkalmaz a pattanások kezelésében. Kutatások azt találták, hogy a szalicilsav bőrre történő felvitele csökkenti a pattanásokat (39,,,).

Számos tanulmány azt is jelezte, hogy az aloe vera gél más anyagokkal, például tretinoin krémmel vagy teafaolajjal kombinálva javíthatja a pattanásokat (,).

Míg a kutatások ígéretesnek bizonyulnak, az aloe vera pattanás elleni előnyei önmagában további tudományos kutatásokat igényelnek.

Hogyan kell használni

1. Kaparja ki a gélt az aloe növényből kanállal.
2. Vigye fel a gélt közvetlenül a tiszta bőrre, hidratáló krémként.
3. Ismételje meg naponta 1-2 alkalommal, vagy tetszés szerint.

Aloe vera gélt is vásárolhat a boltból, de ügyeljen arra, hogy tiszta aloe legyen hozzáadott összetevők nélkül.

A bőrre felvitt aloe vera gél segíthet a sebek gyógyításában, az égési sérülések kezelésében és a gyulladás leküzdésében. Hasznos lehet a pattanásokkal küzdő egyének számára, de további kutatásokra van szükség.

8. Vegyünk egy halolaj-kiegészítőt

Az omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.

Meg kell szereznie ezeket a zsírokat az étrendjéből, de a kutatások azt mutatják, hogy a szokásos nyugati étrendet fogyasztók többségének nem jut elegendő belőlük ().

A halolajok két fő omega-3 zsírsavat tartalmaznak - az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA).

Kimutatták, hogy az EPA és a DHA magas szintje csökkenti a gyulladásos tényezőket, ami csökkentheti a pattanások kockázatát ().

Egy vizsgálatban 45 pattanásos egyének kaptak omega-3 zsírsav-kiegészítőket, amelyek mind EPA-t, mind DHA-t tartalmaznak naponta. 10 hét után pattanásaik jelentősen csökkentek ().

Nincs konkrét ajánlott napi omega-3 zsírsav bevitel. A 2015–2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára azt ajánlják, hogy az egészséges felnőttek naponta körülbelül 250 mg kombinált EPA-t és DHA-t fogyasszanak ().

Omega-3 zsírsavakat is kaphat lazac, szardínia, szardella, dió, chia mag és őrölt lenmag fogyasztásával.

Tudjon meg többet a halolaj-kiegészítőkről.

A halolajok két fő omega-3 zsírsavat tartalmaznak - EPA és DHA. A halolaj-kiegészítés segíthet csökkenteni a pattanásokat.

9. Hámozzon rendszeresen

A hámlás az elhalt hámsejtek felső rétegének eltávolításának folyamata. Használhat vegyszereket ennek eléréséhez, vagy mechanikusan hámozhat le, ha ecsetet vagy bozótot használ a sejtek fizikai eltávolítására ().

A hámlás javíthatja a pattanásokat azáltal, hogy eltávolítja a pórusokat eltömő bőrsejteket.

Az is hatékonyabbá teheti a pattanások kezelését a bőr számára, hogy mélyebbre hatolnak, miután a bőr legfelső rétege eltávolításra került.

Jelenleg a hámlasztással és a pattanások kezelésével kapcsolatos kutatások korlátozottak.

Egyes tanulmányok szerint a mikrodermabrázió, a hámlasztás egyik módja javíthatja a bőr megjelenését, beleértve a pattanások hegesedését (,).

Egy kis vizsgálatban 38 pattanásos beteg kapott nyolc mikrodermabráziós kezelést heti időközönként. A pattanásos hegekkel rendelkező résztvevők némi javulást mutattak a kezelések után ().

Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy hat heti mikrodermabráziós kezelés segítette a bőr helyreállítását ().

Míg ezek az eredmények azt jelzik, hogy a hámlasztás javíthatja a bőr egészségét és megjelenését, további kutatásokra van szükség a pattanásokkal kapcsolatban.

Sokféle hámlasztó termék áll rendelkezésre, de cukrot vagy sót használva otthon is készíthet bozótot.

Vegye figyelembe, hogy a mechanikus hámlasztás, például durva bozótokkal vagy kefékkel, irritálhatja és károsíthatja a bőrt. Mint ilyen, néhány bőrgyógyász gyengéd kémiai hámlasztást javasol szalicilsav- vagy glikolsav-alapú termékekkel.

Ha a mechanikus hámlasztás mellett dönt, mindenképpen finoman dörzsölje meg a bőrét, hogy ne károsítsa azt.

Hogyan készítsünk bozótot otthon

1. Keverjen össze egyenlő részekben cukrot (vagy sót) és kókuszolajat.
2. Óvatosan dörzsölje a bőrt a keverékkel, és jól öblítse le.
3. A hámlasztás a kívánt gyakorisággal, legfeljebb naponta egyszer.

A hámlás az elhalt hámsejtek felső rétegének eltávolításának folyamata. Csökkentheti a hegek és az elszíneződés megjelenését, de további kutatásokat kell végezni a pattanások kezelésére való képességével kapcsolatban.

10. Kövesse az alacsony glikémiás terhelésű étrendet

A diéta és a pattanások kapcsolatáról évek óta vitatkoznak.

A kutatások szerint az étrendi tényezők, például az inzulin és a glikémiás index összefüggésbe hozhatók a pattanásokkal ().

Az ételek glikémiás indexe (GI) annak mértéke, hogy milyen gyorsan emeli a vércukorszintet.

A magas GI-tartalmú ételek fogyasztása megemelkedik az inzulinban, ami valószínűleg növeli a faggyútermelést. Ennek eredményeként a magas GI-tartalmú ételek közvetlenül befolyásolhatják a pattanások kialakulását és súlyosságát.

A magas glikémiás indexű ételek feldolgozott élelmiszereket tartalmaznak, például:

• fehér kenyér
• cukros üdítők
• sütemények
• fánk
• sütemények
• cukorkák
• cukros reggeli müzlik

Az alacsony glikémiás indexű ételek a következők:

• gyümölcsök
• zöldségek
• hüvelyesek
• diófélék
• egészben vagy minimálisan feldolgozott szemek

Egy tanulmányban 66 ember követte normál vagy alacsony glikémiás étrendet. 2 hét elteltével az alacsony glikémiás étrendet fogyasztóknál alacsonyabb volt az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1), a pattanások kialakulásában szerepet játszó hormon szintje ().

Egy másik, 64 emberben végzett tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt vagy súlyos pattanásokban szenvedők több szénhidrátot és magasabb glikémiás terhelést fogyasztottak, mint a pattanások nélküliak ().

Ezek a kis tanulmányok azt sugallják, hogy az alacsony glikémiás étrend segíthet a pattanásokra hajlamos bőrön. További nagyobb, hosszabb vizsgálatokra van szükség.

A magas glikémiás ételek fogyasztása növelheti a faggyútermelést és hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az alacsony glikémiás étrend képes-e kezelni vagy megelőzni a pattanásokat.

11. Vágja vissza a tejterméket

A tejtermék és a pattanás kapcsolata erősen ellentmondásos.

A tej és a tejtermékek olyan hormonokat tartalmaznak, mint az IGF-1, amely a pattanásokkal társul. A tejben lévő egyéb hormonok hormonális változásokat okozhatnak és pattanásokhoz vezethetnek ().

Egy 10–24 év közötti emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy a teljes tej fogyasztása minden héten három vagy több napon mérsékelt vagy súlyos pattanásokkal volt összefüggésben.

Egy másik tanulmányban, amelyen 114 résztvevő vett részt, a pattanásokról kiderült, hogy lényegesen több tejet isznak, mint azok, akiknek nincs pattanásuk ().

Másrészt egy több mint 20 000 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat nem talált összefüggést a tejfogyasztás és a pattanások között ().

A résztvevők saját maguk jelentették be ezeknek a tanulmányoknak az adatait, ezért további kutatásokra van szükség a valódi ok-okozati összefüggés megállapításához.

Végül számos kutatási áttekintés javasolta a tejfogyasztás és a pattanások közötti összefüggést (,).

A tej és a pattanások kapcsolatát további tanulmányozásra van szükség.

Néhány tanulmány pozitív összefüggést talált a tejfogyasztás és a pattanások között. A tej és a tejfogyasztás korlátozása segíthet megelőzni a pattanásokat, de további kutatásokra van szükség.

12. Csökkentse a stresszt

A stressz és a pattanások közötti kapcsolat nem teljesen ismert. A stressz időszakában felszabaduló hormonok növelhetik a faggyútermelést és a gyulladást, súlyosbítva a pattanásokat ().

A stressz a bélbaktériumokat is befolyásolhatja, és az egész testben gyulladást okozhat, amely a pattanásokhoz köthető ().

Sőt, a stressz lelassíthatja a sebgyógyulást, ami lelassíthatja a pattanások elváltozásainak helyreállítását ().

Több tanulmány összefüggést talált a stressz és a pattanások között (,,).

Ezek a vizsgálatok azonban viszonylag kicsiek voltak, ezért további kutatásokra van szükség.

Egy 80 résztvevőből álló tanulmány nem talált összefüggést a stressz intenzitása és a pattanások között. Megjegyezte azonban, hogy a pattanások súlyossága összefüggésben állhat az emberek stresszel való megbirkózási képességével ().

Bizonyos relaxációs és stresszcsökkentő kezelések javíthatják a pattanásokat, de további kutatásokra van szükség ().

A stressz csökkentésének módjai

• többet aludni
• fizikai tevékenységet folytatni
• gyakorolja a jógát
• elmélkedik
• vegyen mély lélegzetet

A stressz idején felszabaduló hormonok súlyosbíthatják a pattanásokat. A stressz csökkentése segíthet a pattanások javításában.

13. Rendszeresen tornázzon

Kevés kutatást végeznek a testmozgás pattanásokra gyakorolt ​​hatásairól. Ennek ellenére a testmozgás olyan módon befolyásolja a testi funkciókat, amelyek segíthetnek a pattanások javításában.

Például a testmozgás elősegíti az egészséges vérkeringést. A véráramlás növekedése elősegíti a bőrsejtek táplálását, ami segíthet megelőzni és gyógyítani a pattanásokat.

A testmozgás szerepet játszik a hormonszintben és a szabályozásban is (,).

Számos tanulmány szerint a testmozgás csökkentheti a stresszt és a szorongást, mindkettő hozzájárulhat a pattanások kialakulásához (,,).

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma azt ajánlja, hogy a felnőttek 150 perc aerob edzést végezzenek, és hetente két napon végezzenek erőnléti tevékenységeket ().

Ez magában foglalhatja a gyaloglást, a túrázást, a futást és a súlyemeléseket.

A testmozgás számos olyan tényezőt érint, amelyek javíthatják a pattanásokat. Ide tartozik az egészséges vérkeringés elősegítése és a stressz csökkentése.

Alsó vonal

A pattanások gyakori probléma, számos mögöttes okkal.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a hagyományos kezelések, mint például a szalicilsav, a niacinamid vagy a benzoil-peroxid továbbra is a leghatékonyabbak, bár egyesek ezeket irritálónak találhatják.

Sokan a természetes gyógymódok kipróbálása mellett döntenek. A pattanások legtöbb otthoni gyógymódja nem bizonyult klinikailag hatékonynak, de alternatív kezelési lehetőségként állnak rendelkezésre.

Ennek ellenére érdemes bőrgyógyászhoz fordulnia, ha súlyos pattanása van.

Olvassa el ezt a cikket spanyolul.

Ételek az egészségesebb bőrért