Q10 koenzim: mi ez, mire szolgál és hogyan kell használni

Tartalom

• 1. Javítja a teljesítményt edzés közben
• 2. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
• 3. Megakadályozza az idő előtti öregedést
• 4. Javítja az agy működését
• 5. Javítja a termékenységet
• 6. Segít megelőzni a rákot
• Q10 koenzimmel ellátott ételek
• Q10 koenzim-kiegészítők

A Q10 koenzim, más néven ubikinon, antioxidáns tulajdonságú anyag, amely nélkülözhetetlen a sejtek mitokondriumaiban az energia termeléséhez, elengedhetetlen a test működéséhez.

Amellett, hogy a szervezetben termelődik, a Q10 koenzim olyan ételek fogyasztásával is előállítható, mint például a szójacsíra, a mandula, a földimogyoró, a dió, a zöld zöldségek, például a spenót vagy a brokkoli, a baromfi, a hús és a zsíros hal.

Nagyon fontos fenntartani ennek az enzimnek az egészséges szintjét, a testben végzett funkciói és az általa nyújtott előnyök miatt. A Q10 koenzim néhány előnye:

1. Javítja a teljesítményt edzés közben

A Q10 koenzim elengedhetetlen az energia (ATP) termeléséhez a sejtekben, elengedhetetlen a test működéséhez és a hatékony testmozgáshoz. Ezenkívül csökkenti az oxidatív stresszt, amely befolyásolja az izom működését, javítja a teljesítményt és csökkenti a fáradtságot.

2. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket

A Q10 koenzim megakadályozza az érekben az érelmeszesedéses plakkok képződését, amelyek felelősek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásáért, és hozzájárulnak a szívműködés javításához.

Néhány magas koleszterinszintű ember, aki olyan gyógyszereket szed, mint egy sztatin, mellékhatásként a Q10 koenzim csökkenését tapasztalhatja. Ezekben az esetekben fontos, hogy táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel erősítse bevitelét.

3. Megakadályozza az idő előtti öregedést

Antioxidáns tulajdonságai miatt a Q10 koenzim, ha a bőrt felveszi, az energián túlmenően segít megvédeni a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásoktól. Ezenkívül a krémekben szállított Q10 koenzim szintén segít megvédeni a napkárosodástól és a bőrrák kialakulásától.

4. Javítja az agy működését

Az életkor előrehaladtával a Q10 koenzim szintje csökken, és érzékenyebbé teszi a sejteket az oxidatív károsodásokra, különösen az agyra a magas zsírsav- és oxigénszint miatt.

Így a Q10 koenzimmel történő kiegészítés segít helyreállítani a molekula egészséges szintjét, energiát biztosít az agysejteknek és megakadályozza az oxidatív károsodásokat, megakadályozva ezzel az olyan betegségek előfordulását, mint az Alzheimer és a Parkinson.

5. Javítja a termékenységet

Mint már említettük, az életkor előrehaladtával a Q10 koenzim szintje csökken a testben, így hajlamosabbá válik oxidatív károsodásokra, pontosabban a spermiumokra és a petesejtekre. Így a Q10 koenzimmel történő kiegészítés hozzájárulhat a termékenység javításához, mivel bebizonyosodott, hogy megvédi a nők hím spermáját és petesejtjeit az oxidatív károsodásoktól.

6. Segít megelőzni a rákot

Antioxidáns tulajdonságai miatt a Q10 koenzim segít megvédeni a sejt DNS-ét az oxidatív károsodásoktól, hozzájárulva a rák megelőzéséhez.

Q10 koenzimmel ellátott ételek

A Q10 koenzimben gazdag ételek közül néhány:

• Zöld zöldségek, például spenót és brokkoli;
• Gyümölcsök, például narancs és eper;
• Hüvelyesek, például szójabab és lencsecsíra;
• Szárított gyümölcsök, mogyoróval, dióval, pisztáciával és mandulával;
• Húsok, például sertés, csirke és máj;
• Zsíros halak, például pisztráng, makréla és szardínia.

Fontos, hogy a személy tudja, hogy a Q10 koenzim előnyeinek élvezéséhez ezeket az ételeket be kell építeni az egészséges és változatos étrendbe. Fedezzen fel más antioxidánsokban gazdag ételeket.

Q10 koenzim-kiegészítők

Bizonyos esetekben, ha orvosa vagy táplálkozási szakorvosa javasolja, előnyös lehet a Q10 koenzim-kiegészítők szedése, amelyek könnyen megtalálhatók a gyógyszertárakban. Különböző Q10 koenzim-kiegészítők találhatók, amelyek csak ezt az anyagot tartalmazhatják, vagy más vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például a Reaox Q10-lel vagy a Vitafor Q10-hez kapcsolódhatnak.

Általában az ajánlott adag 50 mg és 200 mg között változhat naponta, vagy az orvos belátása szerint.

Ezenkívül a készítményben már vannak Q10 koenzim krémek, amelyek segítenek megelőzni a bőr idő előtti öregedését.