5 tipp a mélyvénás trombózis (DVT) elkerülésére

Tartalom

• 1. Kerülje a túl hosszú ülést
• 2. 30 percenként mozgassa a lábát
• 3. Kerülje a lábak keresztezését
• 4. Viseljen kényelmes ruhát
• 5. Igyon vizet a nap folyamán

A mélyvénás trombózis akkor fordul elő, ha olyan vérrög képződik, amely végül eltömíti a lábszár egyes vénáit, ezért gyakrabban fordul elő olyan embereknél, akik dohányoznak, fogamzásgátló tablettát szednek vagy túlsúlyosak.

A trombózist azonban egyszerű intézkedésekkel lehet megelőzni, például elkerülni a hosszú ideig tartó ülést, a nap folyamán ivóvizet és kényelmes ruhát viselni. Ezenkívül fontos, hogy hetente legalább kétszer végezzen fizikai aktivitást, valamint kiegyensúlyozott étrendet, zöldségekben gazdag étrendet, valamint a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülését.

Fontos tájékoztatni a háziorvost a mélyvénás trombózis korábbi eseteiről vagy a betegség családi kórelőzményéről, mivel ajánlott kompressziós harisnya használata, különösen hosszú utazások vagy hosszabb ideig álló munkák során.

Az 5 alapvető tipp a mélyvénás trombózis megjelenésének elkerülésére:

1. Kerülje a túl hosszú ülést

A mélyvénás trombózis elkerülése érdekében az egyik legegyszerűbb és legfontosabb tipp az, hogy kerüljük a túl hosszú ülést, mivel ez gátolja a vérkeringést és megkönnyíti a vérrögök kialakulását, ami végül eltömítheti az egyik lábvénát.

Ideális esetben olyan emberek, akiknek hosszú ideig kell ülniük, rendszeres szüneteket tartanak, hogy felkeljenek és mozgassák testüket, például rövid sétát vagy nyújtást végezzenek.

2. 30 percenként mozgassa a lábát

Ha nem lehet rendszeresen felkelni nyújtózni és járni, akkor ajánlatos 30 percenként mozgatni vagy masszírozni a lábakat és lábakat, hogy aktiválódjon a keringés és elkerülhető legyen a vérrögképződés.

Jó tipp a lábak keringésének aktiválásához ülve, például a bokád elforgatása vagy a lábak nyújtása 30 másodpercig.

3. Kerülje a lábak keresztezését

A lábak keresztezése közvetlenül zavarhatja a vénás visszatérést, vagyis a vér visszatérését a szívbe. Ezért ajánlott, hogy az alvadékképződés veszélyének kitett emberek kerüljék a tollak rendszeres keresztezését, mert így megkönnyítik a vérkeringést.

A lábak keresztezésének elkerülése mellett a nőknek minden nap kerülniük kell a magas cipőben járást is, mivel ez is elősegítheti a vérrögök kialakulását.

4. Viseljen kényelmes ruhát

A szűk nadrágok és cipők használata szintén zavarhatja a keringést és elősegítheti az alvadékok kialakulását. Ezért ajánlott kényelmes és lazán illő nadrágot és cipőt viselni.

Bizonyos esetekben rugalmas harisnya ajánlható, mivel ezek célja a láb összenyomása és a keringés serkentése, ezeket orvos, ápoló vagy gyógytornász útmutatása szerint kell alkalmazni.

5. Igyon vizet a nap folyamán

A napi legalább 2 liter vízfogyasztás elengedhetetlen, mert amellett, hogy elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, a víz folyékonyabbá teszi a vért, megkönnyítve a keringést és megakadályozva a vérrögképződést.

Az egész napos folyadékfogyasztás mellett fontos odafigyelni az ételekre, előnyben részesítve azokat az ételeket, amelyek képesek stimulálni a vérkeringést, csökkenteni a lábak duzzadását és megakadályozni a trombák kialakulását, mint például a lazac, a szardínia, a narancs és a például a paradicsom.