5 irodabarát snack, amely elűzi a délutáni zuhanást

Tartalom

• Narancs
• Görög joghurt
• Étcsokoládé
• Dió
• Víz
• Vélemény a következőhöz:

Mindannyian ott voltunk-felnéz az órára a számítógép képernyőjének sarkában, és azon tűnődik, hogy milyen lassan telik az idő. A zuhanás keményen üthet a munkanapon, amikor folyamatosan bővül a teendők listája, és találkozókkal teli délután van, de ez nem jelenti azt, hogy engednie kell neki. Nem ismeretlen ez az érzés az Eat This, Not That! -Ban, ezért kerestünk néhány könnyű egészséges harapnivalót, amelyeket az asztali fiókjában vagy az irodai hűtőszekrényben tárolhat, és amely megakadályozhatja az energia összeomlását.

Narancs

iStock

Ha délután zuhanást érzel a jövőben, indítsd el a narancsbőrös motorokat. A narancs magas C -vitamin -szinttel rendelkezik, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a fáradtságot órákkal a bevétel után. Ha tehát tudja, hogy lassú délutánon van túl, előzze meg a játékot egy naranccsal. (Bónusz: csomagolja őket előre hámozva, hogy elkerülje a ragacsos ujjakat gépelés közben.)

Görög joghurt

iStock

Lassúnak érzi magát, és nagy döntéseket kell hoznia ma délután? Ebből tartson néhányat az irodai hűtőszekrényben a gyors felvétel érdekében (de címkézze fel őket, különben gyorsan elkapják az éhes munkatársak). Egy tanulmány kimutatta, hogy legalábbis a nőknél a joghurtban lévő probiotikumok nagyobb aktivitást váltanak ki agyuk döntéshozatali területein. A görög joghurt is tele van fehérjével, így vacsoraig tart.

Győződjön meg róla, hogy tudja, mi a különbség a legjobb és a legrosszabb joghurt között, hogy véletlenül se vegyen be egy tonna cukrot!

Étcsokoládé

iStock

Igen, megengedhet magának egy édes délutáni finomságot! A csodálatos ízen kívül az étcsokoládé koffeint és teobromint tartalmaz, amelyek segíthetnek növelni a fókuszt és az energiát. Válasszon kevesebb cukrot tartalmazó étcsokoládét, hogy később ne essen cukorbaleset. Sok márka kínál olyan csokoládé rudakat, amelyek 75-80 százalékos kakaót tartalmaznak (vagy még ennél is többet), erre vágyik. Csak győződjön meg róla, hogy levágja magát egy adag után. Bónusz: frissebbnek érzi magát, mivel ez az 5 étel egyike, amelyek növelik a szexuális vágyat.

Dió

Megőrül ma délután. Sok dió – ​​például a mandula, a kesudió és a fenyőmag – tartalmaz magnéziumot, amelyről kimutatták, hogy javítja az energiaszintet a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknél. Rejtsen egy edényt a kijelölt snackfiókba (ha nincs ilyen, álljon a statisztikára), hogy végül ne nyúljon valamiért az automatából. Rengeteg bolti javaslatot találunk, amelyeket Amerika 50 legjobb harapnivalója listájának kutatása során találtunk.

Ne aggódjon a zsírtartalom miatt, ha mandulát választ. Vigyázzon az adagolására, de ne feledje, hogy a mandula egészséges zsírt tartalmaz, ami valójában fokozza a fogyást.

Víz

iStock

Oké, oké, ez nem uzsonna, de hallgass meg minket. Elegendő vízfogyasztás segíthet ébernek maradni, és a legtöbb ember nem kap eleget belőle. Férfiakat és nőket egyaránt vizsgáló tanulmányokban a kiszáradás fáradtságérzetet okozott, ezért töltse fel a palackot! Ha olyan nassolnivalót keres, amely segíthet a hidratálásban, akkor próbáljon meg magas víztartalmú gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó edényeket készíteni, például néhány kockára vágott görögdinnyét, uborkaszeleteket vagy epret. Tegye őket az irodai hűtőszekrénybe, amíg készen nem áll a falatozásra.

SPÓROLJ MEG $$$-T ÉS KALÓRIÁT MOST! A legújabb ételcserékért és fogyókúrás tippekért látogasson el a vadonatúj Eat This, Not That! és iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre, amely tele van diétás trükkökkel, menücsaládokkal és egyszerű módszerekkel, hogy egészségesebb és boldogabb legyen.

Vélemény a következőhöz: