5 édes turmix rejtett zöldekkel

Tartalom

• Mézharmat, menta és Baby Bok Choy turmix
• Körte, Bogyó és Baby Swiss
• Chard Smoothie
• Baby Kale Piña Colada turmix
• Végső reggeli turmix
• Menta csokoládé chips turmix
• Vélemény a következőhöz:

Érted: Több leveles zöldséget kell enned. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, előnyösek a test minden egyes sejtjéhez, elriasztják a betegségeket attól, hogy még a fertőzésre is gondoljanak, fiatalabbnak tűnhetnek, és rendkívül alacsony kalóriatartalmúak.

De egy lány csak ennyi salátát és párolt zöldséget tud megenni, a házi kelkáposzta chipset pedig nehéz tökéletesíteni. Tehát ossza be a leveleket a receptjeibe, és készítsen finom kelkáposzta turmixot vagy hasonlót.

Valójában a titok az, hogy bébi zöldeket használjunk, amelyekben megtalálhatóak felnőtt társaik összes tápanyaga, de lágyabb állagú és ízű. Mivel rendkívül jól porlasztanak is, ezek a receptek a baba főzelékek bármilyen kombinációjával működnek, ezért kísérletezzen és érezze jól magát. Fél-egy teljes adag zöldséget kap minden turmixban-anélkül, hogy megkóstolná őket!

Mézharmat, menta és Baby Bok Choy turmix

A menta erős íze elfedi a bok choy ízét, így egy édes, frissítő dinnye turmix jön létre hűvös menta utóízzel.

Kiszolgál: 1

Hozzávalók:

2 csésze fagyasztott kockára vágott mézharmat

6 mentalevél

1 csomag csésze baby bok choy

1-1 1/2 csésze hideg szűrt víz (kezdje 1 csészével, és adjon hozzá többet, ha vékonyabb turmixot szeretne)

1 evőkanál kender fehérjepor (elhagyható)

Irányok:

Az összes hozzávalót turmixgépben összedolgozzuk, és simára turmixoljuk.

Táplálkozási pontszám adagonként: 162 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített), 35 g szénhidrát, 6 g fehérje, 6 g rost, 116 mg nátrium

Körte, Bogyó és Baby Swiss

Chard Smoothie

Ha nem szereted a banánt vagy az avokádót, a körte meglepően sűrű turmixokat készíthet, és a további chia magok (amelyek folyadékban kocsonyásodnak) itt még telítettebbé teszik az állagot.

Kiszolgál: 2

Hozzávalók:

1 nagy vagy 2 kisebb érett körte kimagozva és apróra vágva

1 szorosan csomagolt csésze baba svájci mángold

1 csésze cukrozatlan mandulatej

1/2 csésze fagyasztott bogyó (például áfonya, málna és szeder)

1/2 evőkanál chia mag

1 evőkanál kenderpor (opcionális)

Irányok:

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverje simára.

Táplálkozási pontszám adagonként: 127 kalória, 3 g zsír (0 g telített), 24 g szénhidrát, 3,5 g fehérje, 7 g rost, 130 mg nátrium

Baby Kale Piña Colada turmix

Ez az élénkzöld kelkáposzta turmix ugyanolyan ízű, mint a trópusi ital, de sokkal jobb a szervezetnek a hozzáadott tápanyagoknak és a természetes kalóriamentes cukroknak köszönhetően. Ha délután 5 óra után jár, folytassa, és adjon hozzá egy adag rumot, ha úgy tetszik.

Kiszolgál: 2

Hozzávalók:

2 csésze baba kelkáposzta

2 1/2 csésze apróra vágott cukrozatlan fagyasztott ananász

2 evőkanál chia mag

3 csésze cukrozatlan kókusztej (például So Delicious) vagy kókuszvíz (a kókusztejből sűrűbb turmix lesz)

1/2 csésze cukrozatlan kókuszreszelék vagy -pehely (opcionális)

Irányok:

Az összes hozzávalót turmixgépben összedolgozzuk, és simára turmixoljuk.

Táplálkozási pontszám adagonként (kókusztejből készült): 293 kalória, 11 g zsír (6,5 g telített), 50 g szénhidrát, 5 g fehérje, 9 g rost, 55 mg nátrium

Végső reggeli turmix

Tökéletes reggelenként, amikor extra lendületre van szüksége, ez a sűrű, bogyós-banános ital vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal büszkélkedhet.

Kiszolgál: 2

Hozzávalók:

1 banán

1 avokádó

1 csésze cukrozatlan fagyasztott áfonya, plusz még a díszítéshez (opcionális)

1/2 hámozott uborka

1 evőkanál kenderpor (opcionális)

1 csésze cukrozatlan mandulatej

1 csipet fahéj

1 teáskanál vanília kivonat

2 csésze csomagolt bébispenót

Irányok:

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverje simára. Kívánt esetben további fagyasztott áfonyával díszíthetjük.

Táplálkozási pontszám adagonként: 306 kalória, 17 g zsír (2 g telített), 37 g szénhidrát, 6 g fehérje, 13,5 g rost, 137 mg nátrium

Menta csokoládé chips turmix

Íme egy finom és egészséges helyettesítő a menta csokoládé fagylalt szerelmeseinek. Gazdag és sűrű az avokádónak köszönhetően, a bébi gallérzöldek élénk színe csak még mentaibbnak tűnik, és a kakaós rúd csokoládé a legtisztább formájában biztosítja a vágyott ropogást.

Kiszolgál: 2

Hozzávalók:

4 evőkanál kenderpor (opcionális)

2 csésze baba nyakörv zöld

10-12 mentalevél

2 teáskanál vanília kivonat

2 csésze cukrozatlan mandula- vagy szójatej

2 evőkanál nyers méz

1/2 avokádó

2 evőkanál nyers kakaócsepp

Irányok:

Az első hét hozzávalót turmixgépben összekeverjük és simára keverjük. Adjunk hozzá kakaómagot, és keverjük további 10-15 másodpercig, amíg apró darabokra nem kerül.

Táplálkozási pontszám adagonként: 338 kalória, 18 g zsír (4,5 g telített), 34 g szénhidrát, 11 g fehérje, 12 g rost, 192 mg nátrium

Vélemény a következőhöz: