5 furcsa jel, hogy táplálkozási hiánya lehet

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Volt már olyan, hogy olyan rejtélyes testtünettel kell megküzdenie, amely a semmiből jön? Mielőtt őrülten keresné magát a Google-on, és azon töprengene, hogy mi történik, gondolja át a következőt: lehet, hogy a rendszere arra utal, hogy nem kap elegendő vitamint vagy ásványi anyagot – és itt az ideje, hogy növelje a bevitelét – mondja New York City. táplálkozási szakember, Brittany Kohn, RD Íme, az öt olyan kevéssé ismert jel, amelyek arra utalnak, hogy hiányzik a kulcsfontosságú tápanyagokból, valamint a legjobb forrásokból.

Az izmaid gyakran görcsölnek. Ha egyre inkább fájdalmas izomfeszülés és görcsök érik Önt, és ez akkor is előfordul, ha sokat mozog, akkor ez annak a jele lehet, hogy a magnézium szintje-egy ásványi anyag, amely segíti a test funkcióinak szabályozását-megkerüli a lefolyót. Ossza meg tartalékait több banán, mandula és sötét leveles zöldség fogyasztásával - mondja Kohn. (Szezonális harapnivalókra vonatkozó figyelmeztetés: A magnéziumnövelés csak egy az 5 ok közül, amelyek miatt érdemes pirított tökmagot fogyasztani.)

Bizsergő vagy zsibbad a végtagja. Ez a furcsa tű és tű érzés a B-vitaminok, különösen a B6, a folsav és a B12 alacsony szintjének következménye lehet-ez utóbbi egy B-vitamin, amely általában megtalálható az állati eredetű termékekben, amelyekben a vegetáriánusok és a vegánok általában hiányosak. több teljes kiőrlésű gabonát, spenótot, babot és tojást fogyasztva.

Jégre vágysz. Bármilyen furcsán is hangzik, a késztetés a jégdarabolásra a vashiány jele. A szakértők nem tudják pontosan, miért, de egy friss tanulmány elmélete szerint a jég nagyon szükséges mentális energianövekedéshez vezet, hogy leküzdhessük a fáradtságot, amely akkor jelentkezik, ha kevés a vas. Ahelyett, hogy arcot ültetne a fagyasztóba, emelje fel vasszintjét vörös húson, pinto babon vagy lencsén keresztül. Ezután olvassa el a vashiány egyéb jeleit, valamint azt, hogyan szerezhet több pontot.

A körmök hámlik és törnek. Ha a kéz- vagy lábkörmei törékenynek és hámlónak tűnnek, akkor ismét az alacsony vasszint lehet a felelős. "Ez egy másik nagyszerű ok arra, hogy steaket vagy hamburgert rendeljen" - mondja Kohn. Ha nem eszel húst, akkor pinto-bab burritót vagy lencselevest tartalmazó ételeket fogyassz. (Figyelj a körmeidre, sokat tudnak rólad! Olvassa el a 7 dolgot, amit a körmei elmondhatnak az egészségéről.)

Ajkak megrepedtek a sarkokban. A repedezett ajkak egy dolog, de a száj sarkában bekövetkező repedéseket, amelyek nem javulnak ajakbalzsammal, a riboflavin (B2 -vitamin) hiánya válthatja ki. "Az is lehet, hogy nem kap elég C-vitamint" - mondja Kohn. A tejtermékek nagyszerű riboflavinforrások, a C pedig megtalálható a citrusfélékben és a leveles zöldekben.

Vélemény a következőhöz: