5-HTP: mi ez, mire szolgál és hogyan kell bevenni

Tartalom

• Hogyan termelődik az 5-HTP
• Mire való
• 1. Depresszió
• 2. Szorongás
• 3. Elhízás
• 4. Alvási problémák
• 5. Fibromyalgia
• Hogyan kell bevenni az 5-HTP-t
• Lehetséges mellékhatások
• Ki ne vegye

Az 5-HTP, más néven 5-hidroxi-triptofán, egy olyan aminosav-típus, amelyet a test természetesen termel, és amelyet a szerotonin, egy fontos neurotranszmitter előállítási folyamatában használnak, amely megkönnyíti az elektromos jelek továbbítását az idegsejtek között, és amely hozzájárul jó hangulatra.

Tehát, amikor az 5-HTP szintje nagyon alacsony, a szervezet nem tud elegendő szerotonint termelni, és ez növeli annak kockázatát, hogy a személy többféle pszichológiai rendellenességet, például szorongást, depressziót vagy alvási problémát fejlesszen ki.

Így az 5-HTP-vel történő kiegészítést egyre inkább alkalmazták, hogy megpróbálják növelni a szerotonin termelését és megkönnyítsék néhány gyakori pszichés rendellenesség kezelését.

Hogyan termelődik az 5-HTP

Számos tanulmány után a kutatók megállapították, hogy az 5-HTP az emberi testen kívül egyfajta afrikai növényben is jelen van. Ennek a növénynek a neveGriffonia simplicifoliaés az egyes gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban forgalmazott kiegészítő kapszulák előállításához használt 5-HTP-t magjából veszik.

Mire való

Az 5-HTP szervezetre gyakorolt ​​összes hatása még nem ismert, azonban számos tanulmány azt jelzi, hogy hasznos lehet különböző állapotok kezelésében, például:

1. Depresszió

Számos tanulmány, amelyet az 5-HTP napi kiegészítésének 150 és 3000 mg közötti adagjaival végeztek, pozitív hatást mutatnak a depresszió tüneteire, amelyek javulni látszanak 3 vagy 4 hét folyamatos kiegészítéssel.

2. Szorongás

Még mindig nincs sok eredmény az 5-HTP használatáról a szorongás eseteinek kezelésére, azonban egyes vizsgálatok azt állítják, hogy az alacsony napi 50–150 mg-os dózisok segíthetnek jobban fenntartani a szorongást.

3. Elhízás

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az 5-HTP rendszeres kiegészítése segíthet az elhízásban vagy túlsúlyos emberekben, mivel az anyag úgy tűnik, hogy segít az étvágy szabályozásában, növelve a jóllakottság érzését.

4. Alvási problémák

Bár kevés emberen végzett vizsgálatot végeztek, állatkísérletek kimutatták, hogy az 5-HTP könnyebben tud aludni, és még jobb minőségű is. Ez valószínűleg azzal magyarázható, hogy a szerotoninszint növelésével az 5-HTP hozzájárul a melatonin, az alvás szabályozásáért felelős fő hormon magasabb termeléséhez is.

5. Fibromyalgia

Számos tanulmány készült annak érdekében, hogy megértsék a test 5-HTP szintje és a krónikus fájdalom közötti kapcsolatot. Ezeknek a vizsgálatoknak a többségét fibromyalgiában szenvedő embereken végezték, akiknél a tünetek enyhén javultak. Ezek a tanulmányok azonban nagyon régiek, és jobban be kell őket bizonyítani.

Hogyan kell bevenni az 5-HTP-t

Az 5-HTP használatát mindig orvosnak vagy más egészségügyi szakembernek kell irányítania, aki ismeri a kiegészítést, mivel az a kezelendő problémától, valamint az illető egészségi állapotától függően változhat.

Ezen kívül nincs ajánlott beviteli adagja az 5-HTP-nek, és a legtöbb szakember a napi 50 és 300 mg közötti adagokat javasolja, kezdve a 25 mg-os adagoktól, amelyeket fokozatosan emelnek.

Lehetséges mellékhatások

Bár természetes kiegészítő, az 5-HTP folyamatos és téves kezelése súlyosbíthatja bizonyos állapotok tüneteit, például figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség, depresszió, generalizált szorongásos rendellenesség vagy Parkinson-kór.

A szerotonintermelés növelése mellett ugyanis az 5-HTP csökkentheti más fontos neurotranszmitterek koncentrációját is.

Egyéb közvetlenebb hatások lehetnek hányinger, hányás, savasság, gyomorfájdalom, hasmenés és szédülés. Ha mégis előfordulnak, a pótlást le kell állítani, és konzultálni kell a tanácsot adó orvossal.

Ki ne vegye

Nem alkalmazható krónikus veseelégtelenségben, terhes nőknél és 18 év alatti gyermekeknél, különösen, ha nincs orvosi tanács.

Ezenkívül az 5-HTP nem alkalmazható antidepresszánsokat használó embereknél, mivel ezek túlzottan megnövelhetik a szerotoninszintet és súlyos mellékhatásokat okozhatnak, amelyek közül néhány: citalopram, duloxetin, venlafaxin, eszcitalopram, fluoxetin, paroxetin, tramadol, szertralin, többek között trazodon, amitriptilin, buspiron, ciklobenzaprin, fentanil. Ezért, ha az illető bármilyen gyógyszert szed, fontos, hogy konzultáljon az orvossal az 5-HTP-kiegészítő használatának megkezdése előtt.