6 dolog, amit megtanultam, amikor egy hónapig gyakoroltam az asztalomnál

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Létezik bennem egy paradoxon. Egyrészt szeretek edzeni. Őszintén, tényleg-szeretek izzadni. Hirtelen késztetést érzek, hogy minden ok nélkül rohanjak, mint gyerekkoromban. Szeretek új edzéseket kipróbálni. Úgy gondolom, hogy "úgy éreztem, meg fogok halni" egy csengő jóváhagyás egy tornaórához.

De másrészről? Nagyon-nagyon szeretném megtalálni a módját annak, hogy túlságosan elszakadjak anélkül, hogy bármit is tennem kellene.

Nem tudom miért érzek így, de így van. Azt hiszem, azért, mert tudom, hogy azokhoz a bikinis modellekhez való kinézethez fegyelem kell. Nem feltétlenül jut el odáig, hogy frenetikusan kipróbálja az adott hét bármely edzését, lefújja a fenekét, bűntudatosan szorongatja az erőnléti edzéseket, amikor eszébe jut, és alapvetően azt eszik, amit akar (olvassa el: sokat). Sok munkát igényel, és nem mindig szórakoztató.

A barátom ma küldött nekem egy Instagram-bejegyzést, amely valahogy így hangzott: "Testalkat-nem szörnyű, de határozottan élvezi a tésztát." Kapcsolatba lépek, srácok.

Mindenesetre ez a paradoxon valószínűleg segít legalább egy kicsit megmagyarázni, miért vagyok annyira rabja az íróasztala mellett végezhető edzésekről szóló cikkeknek. Logikailag megértem, hogy ezek a lépések inkább arra irányulnak, hogy "ne halj meg a túl sok üléstől", mintsem "szerezd meg Michelle Obama karját", de bizonyos részem hallja és reméli az utóbbit.

Így önként jelentkeztem néhány hétre az asztalomhoz. Amikor eszembe jutott (erről bővebben alább), felemeltem egy súlyzót a fejem fölé, és néhány vállprést és tricepsz -mártást végeztem. Ellenállási sávos bicepsz fürtöket és ülősorokat kevertem bele, amikor meguntam. A fantáziáimban végre álmaim vágott bicepszei lennének. A valóság azonban egy kicsit másképp nézett ki.

Beszélgetési téma volt

Félig készültem erre. De őszintén szólva megnyugtattam magam: "Ez az Alak! Senki nem fogja levenni a szemét. Mindenki szurkolni fog nekem, vagy akár csatlakozni is fog!" Nos, a fitnesz verzió High School Musical végül nem történt meg, és sokat kellett magyaráznom magam. Furcsa módon annak ellenére, hogy miután kitöltöttem őket (a közösségimédia-szerkesztőnk folyamatosan fenyegetett a Snapchattel), mindenki nagyon beleszeretett, éreztem az öntudat egy árnyalatát. Volt idő, amikor arra gondoltam, hogy előveszem a súlyzót, de elkerültem, nem akartam, hogy a "Ez egy történethez szól!" beszélgetés abban a pillanatban. És ez az egyik legjobb fitnesz-elfogadó iroda a környéken! Ha bárhol máshol dolgoznék, azt hiszem, az aggodalmaim, hogy ostobának vagy igaznak tűnjek, ezresére szoroznának.

A tanácsom? Bár szívesen mondanám neked, hogy csak csináld, én nem ezt tettem. Próbáljon meg ragaszkodni azokhoz a mozdulatokhoz, amelyeknél nem kell felemelnie a kezét a fejjel ülő sorok, csavarások és bicepsz fürtök fölé. (Csak akkor hívtak ki, amikor a kolléganőim észrevették a felső préseimet és ülő koponyatörőimet.)

Sikerült-kicsit

Jól vagy rosszul, az edzést legalább részben úgy ítélem meg, hogy másnap mennyire fáj. Az első néhány napban, amikor ezt a kísérletet végeztem, kicsit fájt. De az első hét végére abbahagytam az igazi érzést. Amikor ezt megemlítettem munkatársaimnak, mindannyian egyetértettek abban, hogy bár az asztali köröm nem a legintenzívebb (tényleg nem akartam egész nap izzadni), ez valószínűleg jobb, mint csinálni semmi

Néhány egyéb jel arra, hogy valami történik: éhesebb és szomjasabb voltam napközben, a mozdulatok az idő előrehaladtával egyre könnyebbek lettek, és – ó, igen – a karjaim kissé tónusosabbnak tűntek, amikor mindent elmondott és kész. (Győzelem!)

Azt kaptam ki, amit betettem

A saját rutinomat az asztalomnál lévő felszerelés és az általam jól érzett mozdulatok alapján alkottam meg. Én is ragaszkodtam a "csináld, amikor úgy érzed" tervhez. De mint minden más esetben, abban is bízom, hogy ha nagyobb erőfeszítéseket tennék egy teljes, kiegyensúlyozott kör megteremtése érdekében (és elkötelezném magam amellett, hogy óránként ezt megteszem), akkor észrevehetőbb eredményeket érhettem volna el. Ezek a lépések jó kezdetek lettek volna.

Őrülten könnyű volt elfelejteni

Mindenki tudja, hogy nehéz kialakítani egy szokást, de még mindig meglepett, hogy a nap végén milyen gyakran jöttem rá, hogy nem nyúltam az edzőfelszerelésemhez, mióta reggel leültem. Máskor egyszerűen rábeszéltem magam, hogy elhalasztom a következő szettemet, amíg nem lehet haza menni.

Szerencsére találtam néhány egyszerű megoldást. Az, hogy a súlyzókat és az ellenállási zsinórt jól látható helyen hagytam az asztalomon, segített megmozgatni az emlékezetemet. Kis jeleket is készítettem, hogy emlékeztessem magam az edzésre. Például, amikor a fitneszzenekarom zümmögött, hogy több mint egy órája nem költöztem be, fogtam egy súlyzót, mielőtt sétáltam, hogy több vizet kapjak. A telefonos ébresztő beállítása ugyanazt az eredményt eredményezné.

Fájt és segített a fókuszomban

Amikor aktívan végeztem a gyakorlatokat, nem tudtam sok munkát végezni. Olvastam e -maileket vagy cikkeket (görgetés a mozdulatok között), de ennyi volt. (Nem, ezt nem egykezesen írtam.) Mégis, mivel minden kör csak pár percet vett igénybe, ez nem jelentett óriási problémát. A profik pedig kiegyensúlyozták: határozottan több energiát éreztem egész nap, amikor az asztali edzéseket végeztem, amit a megnövekedett véráramlásnak és annak az egyszerű ténynek tulajdonítok, hogy kiléptem az ülés-bámulásból. a képernyő rutint. Arra is ösztönzött, hogy egyenesebben üljek fel, és mindannyian tudjuk, hogy a testtartás óriási hatással van a hangulatra és az energiaszintre. (Próbálja ki ezt a tökéletes testtartási edzést.)

Nem állok meg

Oké, szóval a nagy leleplezés: nem hatos csomaggal vagy bármi mással jöttem ki. De az asztali rutinom azon apró lépések egyike volt, amelyek más jó mozdulatokkal együtt megtéve megtehették a jelentős különbséget. És ahogy mindenki mondta, legalább jobb volt, mint nem jól csinálni?

Vélemény a következőhöz: