6 típusú terápia, amelyek túlmutatnak a kanapén

Tartalom

• Séta-beszéd terápia
• Kalandterápia
• "Terápia" alkalmazások
• Távterápia
• Jógaterápia
• Állatterápia
• Vélemény a következőhöz:

Hallgassa meg a terápiát, és nem tud nem gondolni a régi közhelyre: Te, egy poros bőrkanapén fekszel, miközben valami srác, kicsi jegyzettömbvel ül valahol a fejed mellett, és beszéd közben jegyzeteket ír le (valószínűleg a a szüleid).

De a terapeuták egyre inkább eltávolodnak ettől a trópustól. Most már találkozhat terapeutájával az ösvényeken, egy jógastúdióban – akár online is. Ez a hat "beszélgetésen kívüli" terápia a kanapét a hátsó égőre helyezi.

Séta-beszéd terápia

Corbis képek

Ez elég magától értetődő. Ahelyett, hogy az irodában találkozna, Ön és terapeutája séta közben vezeti az ülést (ideális esetben olyan helyen, ahol mások hallótávolságán kívül vagytok). Vannak, akik könnyebben nyitnak, ha nincsenek szemtől szembe valakivel. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy pusztán a másokkal való séta a szabadban – különösen a vadon élő állatok körül – segíthet megbirkózni a rendkívül stresszes eseményekkel, például egy szeretett ember betegségével. Tehát ez a fajta foglalkozás egy-két ütést ad az ökoterápiának és a beszélgetésterápiának.

Kalandterápia

Corbis képek

A sétaterápia új szintre emeléséhez a kalandterápia magában foglalja a komfortzónán kívüli tevékenységek elvégzését-kajakozást, sziklamászást-egy csoport emberrel. Úgy gondolják, hogy ha valami újat teszünk, és kötődünk másokhoz, az javítja az önbecsülést, és arra ösztönöz, hogy megkérdőjelezze azokat a hiedelmeket vagy viselkedési formákat, amelyek esetleg már nem működnek. Gyakran használják formálisabb beszédterápiával együtt. (További információ a kalandterápiáról: 8 alternatív mentális egészségügyi terápia, magyarázat.)

"Terápia" alkalmazások

Corbis képek

Kétféle terápiás alkalmazás létezik: olyanok, mint a Talkspace (12 USD/hét ártól; itunes.com), amelyek tényleges terapeutához kapcsolnak, vagy olyanok, mint az Intellicare (ingyenes; play.google.com), amelyek az Ön konkrét problémáját célzó stratégiákat kínálnak. (például szorongás vagy depresszió). Miért szeretik az emberek őket: Eltávolítják a stresszt attól, hogy terapeutát keressenek, és találkozókat illesszenek be az ütemtervükbe-és kevésbé terhelik a pénztárcát sem.

Távterápia

Corbis képek

Van egy terapeutád, akit szeretsz – de akkor te vagy ő elköltözik. A távterápia, ahol Skype videokonferencián keresztül, telefonhívásokkal és/vagy sms-ekkel folytat munkameneteket, megoldás lehet. Előbb azonban érdemes ellenőrizni a jogszerűséget. Egyes államok megkövetelik, hogy a terapeuták abban az államban engedéllyel rendelkezzenek, amelyben gyakorolják, ez a törvény korlátozza az államok közötti távolságterápiát. (Ha a terapeutája New York-i székhelyű, Ön pedig Ohióban él, akkor technikailag Ohióban "gyakorol", amikor Skype-on keresztül szakmailag Önnel dolgozik, jóllehet fizikailag New Yorkban tartózkodik.)

Jógaterápia

Corbis képek

Ez a terápiaforma ötvözi a beszédterápiát a hagyományos jógapózokkal vagy a meditatív légzéssel. Ez logikus: A legtöbb jógakedvelő azt fogja mondani, hogy a gyakorlat nem csak egy fizikai gyakorlat; ez is erősen érzelmes. A pszichoterápiába való integrálása segítheti a klienseket, hogy hozzáférjenek a nehéz érzésekhez, és megbirkózzanak velük, miközben mentális lökést ad. És a tudomány bebizonyítja, hogy működik: a folyóiratban megjelent tanulmányban Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat, a kutatók azt találták, hogy a jóga segíthet enyhíteni a depressziót és a kapcsolódó tüneteket, például a szorongást. (Lásd a meditáció 17 erőteljes előnyét.)

Állatterápia

Corbis képek

A kutyákat és a lovakat régóta használják szenvedélybetegségben vagy PTSD-ben szenvedők kezelésére.A szőrös barátokkal eltöltött idő megnyugtató-a kutyák körében eltöltött idő bizonyítottan csökkenti a stresszhormonok, mint például a kortizol szintjét, és növeli a "szerelmi" hormonok, például az oxitocin szintjét, és úgy gondolják, hogy segít a kapcsolati készségek javításában is. (Egyes iskolák még kölyköket is hoznak, hogy segítsenek a diákoknak a vizsga stressz kezelésében!) Ezt a fajta terápiát jellemzően a talk -terápia egy formájával együtt alkalmazzák.

Vélemény a következőhöz: