6 módja annak, hogy a mikrobiómja befolyásolja az egészségét

Tartalom

• Karcsú derék
• Hosszabb, egészségesebb élet
• Jobb hangulat
• Jobb (vagy rosszabb) bőr
• Függetlenül attól, hogy szívrohamot kap -e vagy sem
• Jobb alvási ütemterv
• Vélemény a következőhöz:

A belek olyanok, mint egy esőerdő, ahol egészséges (és néha káros) baktériumok virágzó ökoszisztémája található, amelyek többsége még mindig azonosítatlan. Valójában a tudósok csak most kezdik megérteni, hogy valójában milyen messzemenő hatásai vannak ennek a mikrobiómának. A legújabb kutatások azt mutatták, hogy szerepet játszik abban, hogy az agy hogyan reagál a stresszre, az étel utáni vágyakozásra, és még arra is, hogy mennyire világos az arcszíne. Összegyűjtöttük tehát a hat legmeglepőbb módot, ahogy ezek a jótékony bogarak meghúzzák az egészséged kulisszái mögé.

Karcsú derék

Corbis képek

Az emberi mikrobióma körülbelül 95 százaléka a bélben található, így értelemszerűen szabályozza a súlyt. A folyóiratban megjelent kutatás szerint minél változatosabbak a bélbaktériumai, annál kisebb az esélye az elhízásra Természet. (Jó hír: úgy tűnik, hogy a testmozgás növeli a bélhibák sokféleségét.) Más tanulmányok kimutatták, hogy a bél mikrobái éhségvágyat válthatnak ki. A kórokozóknak különböző tápanyagokra van szükségük a növekedésükhöz, és ha nem jutnak eleget valamiből, például cukorból vagy zsírból, akkor összezavarják a vagus idegét (amely összeköti a beleket az agyvel), amíg meg nem vágyik, amire szükségük van. UC San Francisco mondják.

Hosszabb, egészségesebb élet

Corbis képek

Az életkor előrehaladtával a mikrobiom népessége növekszik. A Buck Öregedési Kutatóintézet kutatói szerint az extra hibák aktiválhatják az immunrendszert, krónikus gyulladást okozva, és növelhetik a kockázatot számos, az életkorral összefüggő gyulladásos betegségre, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is. Tehát az egészséges baktériumok egészségének megőrzését szolgáló tevékenységek, mint például a probiotikumok szedése (mint például a GNC Multi-Strain Probiotic Complexe; 40 dollár, gnc.com) és a kiegyensúlyozott étrend, szintén hozzájárulhat a hosszabb élethez. (Tekintse meg a 22 dolog, amely megfelel a 30 év feletti nők tapasztalatának.)

Jobb hangulat

Corbis képek

Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a bélmikrobióma valóban képes kommunikálni az aggyal, ami hangulati és viselkedésbeli változásokhoz vezet. Amikor kanadai kutatók szorongó egereknek rettenthetetlen egerekből származó bélbaktériumokat adtak, az ideges rágcsálók agresszívebbé váltak.Egy másik tanulmány pedig azt mutatta, hogy azok a nők, akik probiotikus joghurtot ettek, kevesebb aktivitást tapasztaltak a stresszhez kapcsolódó agyi területeken. (Egy másik ínycsiklandó hangulatjavító? Sáfrány, amelyet ebben a 8 egészséges receptben használnak.)

Jobb (vagy rosszabb) bőr

Corbis képek

A résztvevők bőrének genomszekvenálása után az UCLA tudósai két baktériumtörzset azonosítottak, amelyek aknéhoz és egy tiszta bőrhöz társultak. De még akkor is, ha van egy szerencsétlen zit-okozó törzse, a koreai kutatások szerint a probiotikus joghurt fogyasztása, hogy maximalizálja a barátságos bogarak egészségét, elősegítheti a pattanások gyorsabb gyógyulását és a bőr kevésbé zsírosodását. (Egy másik új módja annak, hogy megszabaduljon a pattanásoktól: Arc -leképezés.)

Függetlenül attól, hogy szívrohamot kap -e vagy sem

Corbis képek

A tudósok régóta gyanítják, hogy összefüggés van a vörös hús fogyasztása és a szívbetegségek között, de ennek okát nem teljesen értették. Lehet, hogy a bélbaktériumok a hiányzó láncszem. A Cleveland Clinic kutatói azt találták, hogy a vörös hús emésztése során a bélbaktériumok létrehozzák a TMAO nevű mellékterméket, amely elősegíti a plakkok felhalmozódását. Ha több tanulmány igazolja hatékonyságát, a TMAO-tesztelés hamarosan olyan lesz, mint a koleszterinszint-teszt-egy gyors, egyszerű módja annak, hogy felmérje a szívbetegségek kockázatát, és betekintést nyerjen a legjobb étrendi megközelítésbe. (5 DIY egészségügyi ellenőrzés, amely megmentheti az életét.)

Jobb alvási ütemterv

Corbis képek

Kiderült, hogy a baráti baktériumoknak saját mini-biológiai órájuk van, amelyek szinkronizálódnak a tiéddel – és ahogy a jet lag eldobhatja a test óráját, és ködösnek és kimerültnek érezheti magát, ugyanúgy el tudja dobni a „bogárórát” is. Ez segíthet megmagyarázni, hogy az izraeli kutatók szerint a gyakran alvászavarral küzdő emberek miért nagyobb valószínűséggel vannak problémái a súlygyarapodással és más anyagcserezavarokkal. A tanulmány szerzői azt mondják, hogy ha más időzónában is igyekeznek betartani a szülővárosának étkezési ütemtervét, az segíthet a zavarok enyhítésében.

Vélemény a következőhöz: