7 módja annak, hogy segítsen magának a gyulladásos bélbetegség fellángolása során

Tartalom

• 1. Beszéljen olyan emberekkel, akikben megbízik, hogy min megy keresztül
• 2. Menjen orvosához
• Mikor kell sürgősségi segítséget kérni
• 3. Szabadítson időt a munkáról
• 4. Vágja ki a stresszt az életéből
• 5. Vegye körül magát olyan dolgokkal, amelyek jobban érzik magukat
• 6. Ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára
• 7. Csatlakozzon az online támogató csoportokhoz

A Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás a gyulladásos bélbetegség (IBD) két fő típusa.

Ezek az egész életen át tartó állapotok az emésztőrendszer gyulladásával járnak. A fekélyes vastagbélgyulladás a vastagbelet érinti, míg a Crohn-betegség az emésztőrendszer bármely részét érintheti, a szájatól a végbélnyílásig.

Ezek a körülmények kezelhetők, de nem gyógyíthatók. Sok ember számára az IBD kezelhető gyógyszeres kezeléssel, de néhány súlyosabb eset műtétet eredményez.

Sok IBD-ben szenvedő ember olyan tünetek fellángolását tapasztalja, amely gyakran diagnózishoz vezet, bár a fellángolások a diagnózis után is folytatódnak, és ez általában akkor fordul elő, amikor sok tünet nyilvánvalóbbá válik, például gyakrabban kell a WC-re, végbélből származó vérzés tapasztalható, és hasi fájdalmai vannak.

Ha fellángolást él át, fontos, hogy vigyázzon magadra, és fedélzetén legyenek emberek, akik támogatnak. Időt kell szánnia arra, hogy vigyázzon magára, és emlékezzen arra, hogy az egészsége a legfontosabb.

1. Beszéljen olyan emberekkel, akikben megbízik, hogy min megy keresztül

Ha úgy érzi, hogy fellángolásba kezd, vagy már benne van, beszéljen azokkal az emberekkel, akiket szeret. Mondd el nekik, mit élsz át, és hogy a fáklyád hogyan hat rád.

Nem csak jobb kedved lesz arra, hogy valakivel beszélj a történésekről, hanem a legközelebb állók számára is megértést szerez, ami azt jelenti, hogy a legmegfelelőbb módon tudnak majd segítséget és támogatást kínálni.

Mondja el nekik a tüneteit és azt, amire szüksége van a szeretett emberektől, és legyen őszinte velük. Ne tartsa vissza. Célod, hogy ezt a fellángolást átvészeld és visszatérj a pályára, és a lehető legtöbb támogatásra van szükséged - mondd el nekik, hogyan tudják ezt a legjobban megadni neked.

Mondja meg nekik, ha hasznosnak találnák, ha felhívnának, hogy ellenőrizzék Önt.

Mondja meg nekik, ha csak azt szeretné, ha hallgatnának, és nem tanácsolnának.

Mondja meg nekik, hogy az ön támogatása egyszerűen megértő-e, amikor nincs elég jól ahhoz, hogy elhagyja a házat, és inkább inkább aludjon anélkül, hogy bűnösnek érezné magát.

2. Menjen orvosához

Ez nem okoskodás. Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha rossz fellángolás tüneteit tapasztalja. Míg a fellángolások gyakoriak, foglaljon sürgősségi időpontot, vagy irány egyenesen az ER-hez, ha olyan tüneteket tapasztal, mint:

• rektális vérzés
• súlyos gyomorgörcs
• krónikus hasmenés, amely súlyosan kiszáradhat
• láz

Fontos, hogy egy orvosi szakember ellenőrizze Önt és végezzen bármilyen vizsgálatot, hogy lássa, hogyan reagál a teste, és hogy a fellángolás súlyos-e vagy sem. Orvosát frissíteni kell, hogy kövesse a fellángolását, hogy megnézze, jó előrehaladást mutat-e vagy sem.

Az is fontos, hogy legyen orvosi információ arról, hogyan segíthet a legjobban magának, szükséges-e bármilyen új gyógyszert szednie, és szakorvoshoz kell-e irányítania.

A lényeg: ismeri a testét, és tudja, hogy egy kis fellángolásban szenved, amely néhány napig tart, és extra pihenéssel vagy öngondoskodással kezelhető, vagy olyan helyzetben van, amely sürgősségi ellátást igényel . Figyelj a testedre.

Mikor kell sürgősségi segítséget kérni

Ha fellángolásban van és küzd, fontos, hogy azonnal forduljon orvosához. Ha fájdalma súlyosbodik, hányni kezd, vagy ha a végbélből vérzik, keresse fel a helyi ER-t. Ez orvosi vészhelyzet.

3. Szabadítson időt a munkáról

A munka most nem fog segíteni. A testének időre van szüksége a pihenéshez és a gyógyuláshoz.

Amikor meglátogatja orvosát, kérjen táppénzt, hogy le lehessen iratkozni a munkáról. Nincs szükséged az extra stresszre az életedben. Csak annyit kell tennie, hogy most önmagára koncentráljon és javuljon. És ha további megterhelést jelent az előrehaladásra, az valószínűleg súlyosbítja a tüneteit.

Igen, a munkád fontos, de az egészséged az első. A gyulladásos bélbetegség ismeretében pedig a főnökének megértőnek kell lennie.

Ijesztő lehet, ha a főnökével beszél az egészségéről, de fontos, hogy tegye, hogy megértést kapjanak. Kérje meg, hogy üljön le főnökével egy csevegésre, és magyarázza el, mi folyik itt, hogyan befolyásolja Önt és mire van szüksége a munkából. Jobb, ha személyesen beszélünk, mint e-mailben, mivel valóban a legjobb módon tudjátok átgondolni álláspontunkat.

4. Vágja ki a stresszt az életéből

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a stressz negatívan befolyásolhatja a beledet. Ezért fontos, hogy a fellángolás során a lehető legkevesebb stressz maradjon.

Vágjon ki olyan dolgokat az életéből, amelyek stresszt okoznak, legyen szó akár közösségi médiáról, intenzív tévéműsorokról, akár barátokról, akik nem értik. Ez nem azt jelenti, hogy örökre kivágja őket, de fontos, hogy most korlátozza a stressz szintjét, ha jobb akar lenni.

Ha a stressz csökkentésére törekszik, anélkül, hogy kivágná a dolgokat, kipróbálhatja a mentális egészséget segítő alkalmazásokat, mint például a figyelmességet kínáló Calm. Kipróbálhat néhány meditációt a saját otthonában.

A testmozgás szintén jó módszer a stressz csökkentésére, még akkor is, ha csak egy rövid séta van a fej tisztításához. Ha megengedheti magának, kérjen segítséget egy terapeutától, aki segít átbeszélni az élet gondjait.

5. Vegye körül magát olyan dolgokkal, amelyek jobban érzik magukat

Legyen kényelmes. Úgy kezelje a fellángolását, mint azok a napok, amikor fiatalabb korában és influenzás állapotában levenné az iskolából.

Szerezd be a legkedvezőbb pizsamát, a forró vizes palackot a gyomrodhoz, egy kis borsmenta teát a puffadáshoz, és készíts fel fájdalomcsillapítást. Fürdessen meg, vagy tegye be kedvenc tévéműsorát, és csak lazítson. Maradjon távol telefonjától, koncentráljon a gyógyulásra, és ne felejtse el, hogy a kényelem jelenleg kulcsfontosságú.

Miért ne állíthatna össze egy önellátó készletet is? Keressen egy táskát, és tegyen bele mindent, amire szüksége van. A következőre mennék:

• egy forró vizes palackot
• pizsama
• a kedvenc csokoládém
• egy arcmaszk
• egy gyertya
• könyv
• fejhallgató
• fürdőbomba
• alvásmaszk
• Fájdalom csillapító
• néhány teazsák

Abszolút minden, ami a tökéletes öngondoskodási estéhez szükséges.

6. Ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára

Minden IBD-s ember más és más. Vannak, akik gyümölcsökkel és zöldségekkel boldogulnak, mások viszont egyáltalán nem tudják kezelni őket. De amíg fellángolásban van, fontos, hogy táplálja testét, hogy eleget eszik és iszik, és vigyázzon magára.

Ne hagyja magát éhezni, és ne hagyja magát kiszáradni. Még akkor is, ha csak kis mennyiségben tud enni, próbáljon meg enni, amit csak tud - minden energiára szüksége van, amelyet most megszerezhet.

Ha valóban a folyadékmennyiség csökkentésével küzd, fontos, hogy menjen kórházba, és folyadékot kérjen, hogy a testet újra hidratálja. Célszerű azt is megkérdezni orvosától, hogy vannak-e olyan táplálkozási italok, amelyek megfelelnek Önnek, segítenek fenntartani a testsúlyt és felszívni a kalóriákat.

7. Csatlakozzon az online támogató csoportokhoz

Néha segíthet, ha arról beszélünk, hogy mi történik más emberekkel, akik valóban megkapják. Az emberek jelenthetnek jól, de ha nem is szenvednek betegségben, akkor nehéz tudni, milyen tanácsokat ajánlanak.

Az is előfordulhat, hogy az emberek kéretlen tanácsokat vagy ítélkező megjegyzéseket adnak Önnek, egyszerűen azért, mert nem értik. Ha csatlakozik az online támogató csoportokhoz, amelyek közül sok elérhető a Facebookon, beszélgethet olyan emberekkel, akik a saját otthonából kényelmesen értenek hozzá.

Olyan sok ember él át ugyanazon a dolgon, mint te, és nagyszerű dolog lehet hallani valakit, aki tapasztalattal rendelkezik, aki felajánlhatja neked a szükséges támogatást és tudást.

Amit szintén hasznosnak találok, az a gyulladásos bélbetegségről szóló blogok, valamint a Twitter és az Instagram szószólóinak követése a gyakoribb, relativabb bejegyzésekért.

Szintén jó ötlet az Amazon-ra ugrani, és megnézni, milyen IBD-könyvek vannak ott, így jobban megismerheti a betegséget, miközben kapcsolatba kerül más emberekkel, akik hasonló dolgon mennek keresztül. Szép felismerni, hogy nem vagy egyedül.

Hattie Gladwell mentálhigiénés újságíró, szerző és szószóló. A mentális betegségről ír, annak reményében, hogy csökken a megbélyegzés, és arra ösztönzi a többieket, hogy szólaljanak fel.