Az élet legnagyobb megrázkódtatásai közül 8, megoldva

Tartalom

• Mozogsz
• Váláson mész keresztül
• Férjhez megy
• A legjobb barátod elköltözik
• Elveszíti az állását
• Először vagy terhes
• Valaki, akit szeretsz, ijesztő híreket kap
• Halál az otthon közelében
• Vélemény a következőhöz:

Az egyetlen állandó az életben a változás. Mindannyian hallottuk ezt a közmondást, de igaz – és ijesztő is lehet. Az emberek szeretik a rutinokat és a nagy változásokat, még a szívesen látottakat is-például teherbe esni vagy férjhez menni-valamilyen bánatot okozhatnak, amikor elhagyja az ismerőset az ismeretlenbe-mondja Cheryl Eckl, a A FÉNY folyamat: Élni a borotva szélén.

De mivel az élet állandóan tele van ezekkel az átmenetekkel, az érdekünk, hogy megtanuljuk az alkalmazkodást. Hiszen a változás felkarolása-ahelyett, hogy harcolna ellene-erősebbé tesz. Íme, az élet nyolc legnagyobb megrázkódtatása, örömök és szomorúságok egyaránt, és az, hogy hogyan kell szembenézni mindegyikkel.

Mozogsz

iStock

"Az otthonunk a múltat, az emlékeket, a biztonságot és a bizonyosság érzését szimbolizálja. Amikor elköltözünk, mindez megrendül" - mondja Ariane de Bonvoisin, előadó, edző és a könyv szerzője. Az első 30 nap: Útmutató a változtatások megkönnyítéséhez.

A legjobb tippje: Csomagolás közben a lehető legtöbbet adjon el-ne ragaszkodjon a régi dolgaihoz, csak a kényelem kedvéért. "Amikor elengedjük a múltunkból származó dolgokat, valójában teret adunk új kalandoknak, új tapasztalatoknak, új embereknek, sőt új dolgoknak, hogy életünkbe kerüljenek" - mondja. Azonban ragaszkodjon személyes emlékekhez, például naplókhoz, gyermekrajzokhoz és családi fényképekhez. Ezeknek a dolgoknak nemcsak valódi jelentőségük van, hanem segíthetnek abban is, hogy az új házból otthon legyen.

Amikor költözik, a lehető leghamarabb tegye otthonosabbá és kényelmesebbé új házát, hogy megalapozottnak érezhesse magát. De az apró részletek segítenek - mondja de Bonvoisin. Sétáljon sokat az új környéken-keressen egy aranyos kávézót, edzőtermet, új parkot, és próbáljon nyitott és barátságos lenni mindenkivel.

Váláson mész keresztül

iStock

"A házasság vége a veszteség egyik formája – elveszíti a házastárs címét, az otthonát, valamint a reményeit és a jövőre vonatkozó terveit, így ez határozottan bánatot okoz" - mondja Karen Finn, Ph.D. a funkcionális válási eljárás megalkotója. És még ha már ki is esett a szerelemből az exével, új fejezetet kezdeni nélküle nehéz, szomorú és magányos lehet.

Finn először azt tanácsolja, hogy írjon egy „búcsúlevelet”, amelyben felsorol mindent, ami miatt szomorú. Finn azt mondja, ez az érzelmi gyakorlat segít felismerni a bánat érzéseit. Ezután írjon egy „üdvözlő levelet”, és tartalmazzon mindent, amit a jövőben vár, és amely segít a bánatról az élete jójainak elismerésére összpontosítani.

Következö? Ismerje meg újra önmagát. Nézze meg újra azokat a tevékenységeket, amelyeket gyerekkorában végzett, például a táncot vagy a festést - mondja Finn. Vagy látogasson el a Meetup.com -ra, amely helyi csoportok hálózatépítő oldala, akik összegyűlnek, hogy részt vegyenek különböző tevékenységekben, a futástól az étkezésen át a könyves klubig. "Amikor fáj, csak el akar bújni, de ha egyszerűen látja a szórakoztató dolgokat, amiket csinálhat, inspirációt adhat" - mondja Finn. Soha nem tudhatod, mit fedezhetsz fel, amit élvezel, vagy kivel találkozhatsz közben.

Férjhez megy

iStock

Persze, a csomó megkötése életed egyik legboldogabb pillanata lehet, de "a házasság az egyik legviharosabb átmenet, amelyet emberként elviselünk" - mondja Sheryl Paul, tanácsadója és szerzője. Tudatos átmenetek: A 7 leggyakoribb (és traumatikus) életváltozás. Valójában Pál „halálélményhez” hasonlítja, abban az értelemben, hogy muszáj hadd menjen azon identitásunkról, amely korábban nem házas, egyedülálló személyként volt.

Ha esküvő előtti idegességet tapasztal, beszéljen partnerével, vagy írjon róla-a legfontosabb, hogy szellőztesse ki ezeket az érzéseket. "Amikor az emberek egyszerűen félrelökik őket, az esküvő napját követően depressziót vagy akár afférokat tapasztalhatnak" - mondja Paul. "A legboldogabb esküvői napok azok, akik megengedik maguknak, hogy beengedjék az érzéseiket, és megértsék, mit engednek el."

Ami még segít: Bízz abban, hogy az esküvő napjának másik oldalán lesz a házasság kényelme és stabilitása - mondja Paul. Ez indítópultként szolgálhat, hogy új kockázatokat vállaljon, és új szempontokat fedezzen fel.

A legjobb barátod elköltözik

iStock

Már hallott róla: A kapcsolatokat sokkal könnyebb fenntartani, ha két ember rendszeresen és kiszámíthatóan látja egymást. Tehát amikor valaki elköltözik, "nem tehet mást, mint a veszteség érzését, és azon tűnődik, hogy képes lesz-e ugyanazt a barátságot hosszú távon fenntartani"-mondja Irene S. Levine, a pszichológus és a TheFriendshipBlog.com megalkotója.

Ha a BFF országszerte (vagy akár pár órával odébb) munkát vállal, ahelyett, hogy azt mondaná: „Kapcsolatban maradunk”, készítsen konkrét tervet arról, hogy mikor fogtok összejönni, javasolja Levine. Hozz létre egy éves vagy féléves barátnői kiruccanást, hogy megszakítás nélkül élvezhesd az együtt töltött időt, és új emlékeket teremts. Eközben használja a technológiát az előnyére: a Skype, a FaceTime vagy a Google Hangout ülés lehet a következő legjobb dolog ahhoz, hogy felzárkózzon a kanapéra, mint korábban.

Ami a barátod nélküli élethez való újra alkalmazkodást illeti, ne ess abba a hibába, hogy azt gondolod, hogy már mindenkinek vannak barátai; a barátságok gördülékenyek, és sok ember, akivel találkozik, ugyanolyan szívesen fog barátkozni, mint te, mondja Levine. Jelentkezzen be egy új jógastúdióba, vegyen részt egy írásórán, vagy csatlakozzon egy olyan közösségi alapú szervezethez, amely lehetővé teszi számodra, hogy folytatni tudd szenvedélyeidet, és új emberekkel találkozz, akik ugyanazokkal az érdeklődési körökkel rendelkeznek.

Elveszíti az állását

iStock

"Felnőttként az ébrenléti időnk mintegy 75 százalékát töltjük a munkában, és hajlamosak vagyunk azonosítani magunkat a tetteink alapján" - mondja Eckl. "Amikor elveszítünk egy állást, az identitásvesztés az, ami igazán megijeszti az embereket."

A mondás "a megosztott teher felezett teher" igaz akkor is, ha elengedtek - mondja Margie Warrell, az ügyvezető edző és Forbes karrier rovatvezető. Egy baráttal való beszélgetés mélyen terápiás lehet, különösen, ha ő maga is volt már hasonló helyzetben. Nyugodtan szánj rá egy-két hetet, hogy eligazodj, de hacsak nem vagy elég gazdag ahhoz, hogy egy évet a francia Riviérán hajókázz, valószínűleg az a legjobb, ha visszaülsz a lóra, és kitalálod, mi a következő lépés. " ő mondja.

Amikor újra belép a munkaerőpiacra, ne feledje, hogy a proaktív és pozitív gondolkodásmód segít kitűnni. "A munkaadók sokkal jobban vonzódnak azokhoz az emberekhez, akik nem hagyták, hogy egy kudarc összetörje őket" - mondja Warrell. Magyarázza el, hogy a szabadidő hogyan tette lehetővé a karrierje irányának újraértékelését, szakmai készségeinek fejlesztését, önkéntesség eltöltését, vagy akár a családdal való kapcsolatteremtést. Mit kell kerülni az interjúk során? Bármilyen nyelv, amely áldozatnak minősít, vagy hibáztatja volt munkáltatóját vagy főnökét, mondja. És ne felejts el vigyázni magadra: A rendszeres edzések nem csak rövid távon szolgálnak majd jól, hanem segít a stressz jobb kezelésében és az önbizalom növelésében, ami hosszú távon segít megkülönböztetni Önt egymástól. magyarázza Warrell.

Először vagy terhes

iStock

Amikor a pluszjel megjelenik a terhességi teszten, rájössz, hogy az életed, ahogy ismered, megváltozni fog. "A legnagyobb változás, amely a gyermekvállalás során következik be, az, hogy eltávolodunk az alapvetően énközpontú létezéstől a kis ember szolgálatáig"-mondja de Bonvoisin. A szülői nevelésről szóló könyvek és cikkek olvasása segíthet a gyakorlati dolgok megértésében, de tudd, hogy sok mindennek nem lesz értelme, amíg nem tartod a karjaidban a babát.

És ha idegesnek érzi magát, tudja, hogy ez teljesen normális. Jill Smokler, a háromgyermekes édesanya és a ScaryMommy.com alapítója megrémült az első (nem tervezett) terhességétől. „Házas voltam, de a gyerekek egyáltalán nem voltak rajtam” – emlékszik vissza. Egy egyszerű dolog, ami segített neki alkalmazkodni: babaruhák vásárlása gyermekbutikokban. – Annyira izgatott lettem az apró kis cipők láttán! ő mondja. "A kutyatartás is segített, hiszen már megtanultuk, hogy házi kedvencünk szükségleteihez igazítsuk az időbeosztásunkat – a babavállalás jó gyakorlata."

Végül fordítson időt a kapcsolatára. Legyen olyan édes és szeretetteljes a partnerével a kilenc hónapos időszakban, amennyire csak lehetséges. "Még ha a valaha volt legjobb is, a baba születésekor egy ideig a második helyet foglalja el" - mondja de Bonvoisin.

Valaki, akit szeretsz, ijesztő híreket kap

iStock

"A legnehezebb abban, hogy egy szeretett személy súlyos betegséggel vagy sérüléssel küzd, a tehetetlenség érzése. Semmit sem tehetsz, ami nem teheti jóvá" - mondja Eckl, aki rákos férje gondozásáról írt Egy gyönyörű halál: békével szembesülni a jövővel.

Közvetlenül ezt követően ne feledje, hogy nem az Ön tanácsáról van szó, vagy arról, hogy mit gondol, mit kellene tenniük – mondja de Bonvoisin. "Próbáljon pozitív maradni, és győződjön meg arról, hogy tudják, hogy bármiben ott lesz, amire szükségük van, ami napról napra változni fog." (Ha te vagy a gondozó, ne felejtsd el, hogy vigyáznod kell magadra is.) És bánj úgy a személlyel, mint korábban: Nevess vele, vonja be, és ne tekintse betegnek. "A lelkük nem beteg, és semmilyen módon nem érinti őket" - mondja de Bonvoisin.

Fontolja meg azt is, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz mások számára, akik a betegséggel foglalkoznak, vagy beszéljen egy tanácsadóval vagy terapeutával, mondja Eckl. "Ez segít normalizálni a számodra teljesen abnormálisnak tűnő dolgokat, és segít megbirkózni a frusztrációkkal, amelyek a beteg szeretett személy gondozásával járnak." Az olyan betegségekkel foglalkozó nemzeti szervezetek, mint az SM, a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór, érzelmi támogatást, megküzdési tippeket, tanácsokat adnak arra vonatkozóan, hogy mire számíthatsz a különböző szakaszokban, és enyhíthetik azt az érzést, hogy teljesen egyedül vagy. Egy másik erőforrás, amelyet az Eckl ajánl, a Share the Care, amely segít az embereknek egy gondozói hálózatot létrehozni a súlyos betegek ellátására.

Halál az otthon közelében

iStock

Ha valaki, akit szeretsz, elhalálozik, ez hatalmas változás, amellyel senki sem tud könnyen megbirkózni - mondja Russell Friedman, a Bánat -helyreállítási Intézet ügyvezető igazgatója. Még az olyanok számára is, mint Friedman, aki gyászoló emberekkel dolgozik, és a legtöbbnél többet tud a gyászról, édesanyja halála hihetetlenül érzelmes volt.

Az első lépés: Keressen valakit, aki egyszerűen meghallgat-és nem próbálkozik javítani te – mondja Friedman. "Az a személy, akivel beszél, olyannak kell lennie, mint a" fül fülekkel ", és elemzés nélkül hallgat." Hihetetlenül fontos felismerni az érzéseit, és ha beszél valakivel, akkor elmozdulhat a fejéből a szívébe.

Természetesen nincs olyan meghatározott időtartam, amely lehetővé tenné, hogy valaki "túlessen" egy szeretett személy halálán. "Valójában ez a legveszélyesebb mítosz a bánatról, hogy az idő minden sebet begyógyít" - mondja Friedman. "Az idő nem tudja megjavítani az összetört szívet, mint ahogy a defektet sem." Minél hamarabb megérti, hogy az idő nem fogja meggyógyítani a szívét, annál könnyebb lesz önállóan elvégezni azt a munkát, amely lehetővé teszi a továbblépést - mondja.

Vélemény a következőhöz: