8 perc a legjobb felsőtesthez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha megvetően bámulod a szekrényed ujjatlan ingét, ez az edzés nem jöhetett volna jobbkor. Ezzel a négy egyszerű mozdulattal megcélozhatja a karjait, a mellkasát, a vállát és a hátát. Ráadásul, ahogy erősödik, javulni fog a testtartása. "Ez a gyakorlatok tökéletes keveréke az egész felsőtest, beleértve a hasizmok tónusát is, így magasabbra állhatsz és karcsúbbnak látszhatsz – gyorsan" – mondja June Kahn, a Colo állambeli Boulder-i Lakeshore Athletic Club pilates igazgatója. , aki ezt az edzést kizárólag a Shape számára készítette. Most a kérdés a következő: Hány bemutató, hogy keményen dolgozó tank felsőt tud racionalizálni a tavaszi vásárlással?

Ez az utolsó a fúziós edzésekről szóló háromrészes sorozatban. Feltétlenül látogasson el a FusionForFitness.com oldalra, és nézze meg a Shape szerkesztőinek egyéb edzéseit. Ezenkívül csatlakozhat ingyenes, interaktív diétás és fitnesz programunkhoz, a Get Fusion Fithez.

Mit kell tenni

Bemelegít Végezzen 10-12 előre-hátra válltekerést, majd ugyanannyi nagy karkört.

Az edzés Végezzen minden sorozatból 1 sorozatot a felsorolt ​​sorrendben (szükség esetén legfeljebb 30 másodpercig pihenjen a sorozatok között). Fejezze be nyújtással. A kihívás növelése érdekében minden lépésből végezzen egy második sorozatot.

Milyen gyakran kell elvégezni őket Hetente kétszer hagyja abba ezt az edzést, akár önmagában, akár a szokásos rutin részeként. A fejtől a lábujjig érő tónus érdekében kombinálja ezeket a fúziós mozgásokat az I. rész alapvető gyakorlataival és a II. rész alsó testmozgásával a februári, illetve márciusi számban; minden edzést megtalál a FusionForFitness.com oldalon.

Vélemény a következőhöz: